Yüksek Lifli Gıdalar ve Tiroid İlaçları

Sağlıklı bir diyet kilo vermek ve iyi kalmak için önemlidir. Birçok tiroid hastası, ağır metabolizma ve yavaş kilo kaybı gibi ekstra zorluklarla karşı karşıyadır. Tiroid rahatsızlığınız varsa sağlıklı yaşamı dengelemenin bir yolu, lif bakımından zengin, sağlıklı bir diyete sahip olduğunuzdan emin olmaktır.

Yüksek lifli gıdaların tiroid ilacının emilimini engellediğini duymuş olabilirsiniz - bu doğru. Bu, öğünlerinizde yüksek lifli gıdaları dahil etmemeniz gerektiği anlamına mı geliyor? Kesinlikle hayır!!! İşte hatırlanması gereken birkaç şey:

• Zaten düzenli olarak yüksek lifli bir diyet yiyorsanız ve düzenli TSH testi yaptırdıysanız, dozaj seviyeniz diyetinize göre sizin için uygundur.
• Yüksek lifli yeme rejimine yeni başlıyorsanız, uygun miktarda tiroid hormonu aldığınızdan emin olmak için diyetinizi değiştirdikten yaklaşık altı ila sekiz hafta sonra test edilmeyi planlayın.

Yüksek Lif ve Tiroid: İşte Sizin İçin Neden İyi?

Yüksek lifli gıdaların diyetinize dahil edilmesi yaşam için iyi bir alışkanlıktır. İşte yüksek lif ile ilgili olabilecek sorularınızın düşüklüğü:

Yüksek lifli diyetler sağlıklı mıdır? Düzenli olarak yüksek lifli gıdalar tüketen insanlar, American Heart Association (AHA) tarafından önerilen kalp akıllı, az yağlı diyeti izleyenlerle aynı oranda kilo kaybederler. Yüksek lifli yiyecekleri yemek oldukça basittir ve genellikle daha az işlenmiş yiyecekleri yemeyi içerir.

Vücut yüksek lifli gıdalarla nasıl başa çıkar? Lif veya kaba yem, vücudun benzersiz şekilde işlediği veya mayaladığı bitki materyalidir. Bazı lifler sindirim sisteminizden geçer ve daha uzun süre boyunca kendinizi tam hissetmenize yardımcı olan kütle ekler. Diğer lif, sindirime yardımcı olan kimyasal olarak yararlı bileşenler oluşturmak için suda çözünür. Yavaş yavaş diyetinize lif eklemek kabızlık şansınızı ve bağırsak duvarında ağrılı iltihaplanma olasılığını azaltır. divertikülit. Yüksek lifli diyet kilo vermenize, kan şekerini daha dengeli tutmanıza yardımcı olabilir - ve bazı lif türleri bağırsaklarınızda yaşayan faydalı bakteriler için besindir. Böylece sizi ve içinizde yaşayan en yakın arkadaşlarınızı trilyonlarca besleyebilirsiniz.

Yüksek lif ve tiroid ilacım hakkında bilmem gerekenler nelerdir? En iyi bahis, sabahları ilk açılacak olan tiroid hormonunu aç karnına almak ve yemek için bir saat beklemektir. Zaten tiroid ilacı kullanıyor ve yüksek oranda lifli bir diyet yiyorsanız ve tiroid semptomlarınız yoksa, iyi çalışmaya devam edin. Diyetinize daha fazla lif eklemeyi düşünüyorsanız - yavaş gidin - ilacınızı almadan önce veya sonra bir saat yemek yemeyin. Eğer halsiz hissetmeye başlarsanız - veya tiroid ilacınızı vermeden önce yaptığınız gibi - diyetinizi değiştirdikten sonraki dört ila altı hafta içinde test edilmeyi planlayabilirsiniz.

Lif çeşitleri - ve nerede bulunur: İki tip lif vardır:

• Çözünebilir lif, sindirim sırasında suyu emer ve bir jele dönüşür. Bu, sindirim sürecini yavaşlatır ve kardiyovasküler hastalık riskini azaltabilir.Narenciye, fasulye, havuç, yulaf, elma, pişmiş bezelye, kuru erik, armut ve diğer yiyeceklerde çözünür lifler bulabilirsiniz.
• Çözünmeyen lif ayrıca suyu emer ve dışkıya yığın ekler, böylece yiyeceklerin vücuttan atılmasına daha hızlı geçmesine yardımcı olur. Ispanak, çilek, keten, incir, mısır, patates, domates ve diğer birçok meyve ve sebzede çözünmeyen lif arayın.

Çoğu insan günde yaklaşık 25 gram lif yemeye çalışmalıdır. Kulağa kolay geliyor, ancak bu yaklaşık sekiz muz, beş elmayı veya yaklaşık 80 bebek havucunu temsil ediyor. Bu, yüksek taneli yiyecekleri tam tahıllı kahvaltı gevrekleri, ekmekler veya kekler aracılığıyla diyetinize kolayca uygulayabildiğinizi söyledi. Öğle yemeğinde meyveleri, sebzeleri, fasulyeleri veya fındık ezmesini deneyin. Akşam yemeğinde fırında patates, nohut, mercimek ve tam tahıllı yan yemekler lezzet ve lif katıyor.

Tamamen, elyaf göründüğünden daha fazla. Lif, bağırsak sağlığını korumak için vücudun içinde ve içinde çalışır. Araştırma, bağırsak sağlığını bağışıklık fonksiyonu ile ilişkilendirmeye devam ettikçe, lif ve iyileştirilmiş bağırsak sağlığı otoimmün hastalıklardan bir miktar koruma sağlayabilir.

Herkes için sağlıklı bir diyetin anahtarı tutarlılıktır. Tiroid hastası için, doğru miktarda tiroid hormonu aldığınızdan emin olmak özellikle önemlidir.