Cod Parşömen Paketleri: Kolay Haftasonu Yemeği
İçindekiler:
- Beslenme Özeti (porsiyon başına)
- malzemeler
- Hazırlık
- Madde Çeşitleri ve İkameleri
- Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
- Bu tarifeyi değerlendir
Novacom SPYbox S11 4K Android CCcam,Newcamd bilgisi girme (Ocak 2025)
Beslenme Özeti (porsiyon başına)
Kalori 165 Yağ 5g Karbonhidrat 12g Protein 17g Gösterisi Beslenme Etiketi Beslenme Etiketini Gizle| Beslenme gerçekleri | |
|---|---|
| Porsiyon: 4 | |
| Porsiyon başına miktar | |
| Kalori | 165 |
| % Günlük değer* | |
| Toplam yağ 5 g | 6% |
| Doymuş Yağ 1g | 5% |
| Kolesterol 49mg | 16% |
| Sodyum 934mg | 41% |
| Toplam karbonhidrat 12g | 4% |
| Diyet Lif 2g | 7% |
| Toplam Şeker 3g | |
| 0g Eklenen Şekerler içerir | 0% |
| Protein 17g | |
| D vitamini 1mcg | 5% |
| Kalsiyum 33mg | 3% |
| Demir 1 mg | 6% |
| Potasyum 453mg | 10% |
| * Günlük Değer (% DV) size bir yemek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori harcı kullanılır. |
Parşömende yemek pişirme hala popüler olan klasik bir pişirme tekniğidir - kullanışlı ve zarif kağıt paketleriyle aynı anda akşam yemeği hazırlamak ve temizlemek istemeyen kim?
Parşömende pişirme, buharın pişirmeye yardımcı olduğu düşük yağlı, kolay ve güvenilir bir pişirme yöntemidir, bu nedenle ekstra yağ eklemenize gerek yoktur. Düşük yağ oranı, bu yemeği mide ekşimesi yaşayanlar için endişesiz hale getirir. Protein, sebzeler ve otlar ile kazık ve tam bir yemek birkaç dakika içinde hazır olacak.
malzemeler
- 2 su bardağı tatlı patates, julienned
- 1 pound morina, 4 parçaya bölünmüş
- 1 çay kaşığı kurutulmuş kekik yaprağı
- 4 çay kaşığı zeytinyağı
- 1 çay kaşığı koşer tuzu
- 4 dilim taze limon
Hazırlık
- Ön fırını 400F'ye ısıtın.
- 4 yaprak parşömen kağıdını ikiye katlayın.
- Parşömen bir tarafına tatlı patates one yerleştirin ve bir morina parçası ile üstüne.
- Her bir balık parçasına ¼ çay kaşığı kekik, 1 çay kaşığı zeytinyağı, ¼ çay kaşığı, tuz ve bir dilim limon serpin.
- Parşömen kağıdını balık ve sebzelerin üzerine katlayın, ardından kapalı ve hilal şeklinde bir paket oluşturmak için kenarlarını katlayın ve katlayın.
- Paketleri bir fırın tepsisine aktarın ve 20 dakika pişirin.
- Fırından çıkarın ve yırtılmadan önce 5 dakika dinlenmeye bırakın.
Madde Çeşitleri ve İkameleri
Morina, tilapia, karides veya pisi balığı gibi diğer az yağlı deniz ürünleri seçenekleriyle değiştirin. Bunların hepsi yüksek kaliteli protein seçimleridir.
Tatlı patates yerine havuç, balkabagi veya kabak gibi diğer besin yönünden zengin sebzelerin ince dilimlerini deneyin. Bunların üçü de mide ekşimesi dostu.
Limon gibi narenciye meyvesi mide ekşimesi için sorunlu olabilir (bilinen bir mide ekşimesi tetikleyicisidir), ancak bu tarifteki küçük miktar balık ve zeytinyağı ile yumuşatılmıştır.Nihai yemeğin içinde daha nötr bir pH elde etmek için düşük pH'lı yiyecekleri dengelemek aslında mide ekşimesi olanlar için yaygın olarak kullanılan bir ipucudur. Alternatif olarak, sadece limon kabuğu rendesini kullanabilirsiniz.
Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
Tüm cildin balıktan alındığından emin olun; Balık satıcınızdan bunu sizin için yapmasını isteyin.
Hizmete hazır olduğunuzda, parşömen paketlerini kolayca açmak için mutfak makası kullanın.
Buharın çıkmasına izin verin, sonra geniş plakalarda servis yapın.
Bu tarifeyi değerlendir
Bu tarifi zaten oyladınız. Puanladığınız için teşekkürler! Bu sayfa faydalı oldu mu? Geri bildiriminiz için teşekkürler! Endişelerin neler?Çocuklar İçin Daha Cazip Bir Öğle Yemeği Yapmanın Kolay Yolu
Paketlenmiş bir okul öğle yemeği kutusu hazırlamak için çocuklar için daha çekici ve yenmesi daha muhtemel bu kolay ipuçlarını deneyin!
4 Sağlıklı No-Cook Öğle Yemeği ve Akşam Yemeği Tarifleri
Sıcak sobanın üzerinde duracak zamanı ve enerjisi kim var? Bu portatif, sağlıklı yemek yapmayan öğle ve akşam yemeği tariflerini çok kısa sürede hazırlayın!
Kitcherie Tarif - Kolay Bir Ayurveda Yemeği
Ayurveda'da (Hindistan'ın alternatif tıbbı), mutfak mevsimlerin, stresin veya hastalıkların değiştirilmesinde faydalı olduğu düşünülen bir yemektir.
