TMJ'ye Yardımcı Olabilecek Doğal Tedaviler

TME sendromu, çenenizi kafatasının yan tarafına bağlayan yapı olan temporomandibular eklemin bir bozukluğudur. TMD veya TMJ olarak da bilinen bu durum, yüzünüz, çeneniz ve boynunuz boyunca ağrının yayılmasına neden olabilir. Çoğu zaman çiğneme veya esneme ile ağırlaştırılmış olan TMJ sendromu ayrıca çene sertliğini veya ağrılı çene tıkanmasını tetikleyebilir. Bazı durumlarda, TMJ sendromu üst ve alt dişlerinizin birbirine uyma şeklini bile değiştirir.

TME sendromuna tipik olarak diş taşlama, stres ve aşırı diş eti çiğneme gibi davranışsal faktörler neden olur. Çene artrit ve travma da TME sendromuna neden olabilir.

Çene ağrıları, sertlik ve tıklatma veya patlama ile birlikte, TMJ semptomları kulak ve boyun ağrısı, baş ağrıları ve ağzın tamamen açılması zorluğunu içerir.

TME için Doğal Tedaviler

Şimdiye kadar, herhangi bir doğal çözümün TMJ'yi tedavi edebileceği iddiasına bilimsel destek bulunmuyor. İşte üç popüler doğal yaklaşım:

Akupunktur: Vücudunuzdaki belirli noktalara ince iğneler sokarak, akupunktur uygulayıcıları sisteminizdeki enerji akışını teşvik etmeye çalışırlar. Araştırmalar, eski Çin tedavisinin ağrıyı hafiflettiği bilinen beyin kimyasalları olan endorfin salınımını destekleyebileceğini gösteriyor.

TME sendromu için, akupunktur uzmanları kulak ve çenenin yanı sıra, dirseklerin, dizlerin, ayak başparmağının ve diğer alanların yakınında iğneler sokabilirler. TME tedavisi için gerekli olan akupunktur seanslarının sayısı hastadan hastaya değişebilir (semptom yoğunluğu gibi faktörlere bağlı olarak), sonuçlar oldukça uzun ömürlü olabilir. Örneğin 2008 yılında yayınlanan bir İsveç çalışmasında, bilim insanları, 18 ila 20 yıl önce akupunktur almış olan TME hastalarının çoğunun semptomlarında kalıcı bir iyileşme yaşadıklarını buldular.

Biofeedback: Biofeedback eğitimi sayesinde kas gerginliğinizi ve genellikle istemsiz olan (kalp atış hızı ve nefes alma gibi) diğer vücut süreçlerinizi kontrol etmeyi öğrenebilirsiniz. Strese bağlı durumların tedavisinde özellikle yararlı olan biofeedback, TMJ hastalarına bilinçsizce çene kaslarını sertleştirmeyi bırakmalarını öğretebilir. Çene kaslarınızı gevşeterek, sonunda TME ağrısını yatıştırabilirsiniz.

Birkaç farklı biofeedback türü vardır, ancak özellikle kas gerginliğini ölçmek için elektromiyografi (EMG) adı verilen bir teknik kullanılır. 2006'daki bir çalışmada, altı haftalık EMG biofeedback seansı yapılan TME hastalarında ağrı düzeyleri ve hastalıkları için sadece diş bakımı alanlardan daha az doktor ziyareti vardı.

Masaj terapisi: Bir masaj terapistine yapılan düzenli ziyaretler çenenizdeki kas gerginliğini azaltabilir ve aynı zamanda TME ağrısına neden olan genel stresi azaltabilir. Ancak, basit bir kendi kendine masaj yapmak, rahatlatıcı bir ağrıya yol açabilir. Gerçekten de, 2007'de yapılan bir çalışma, masajın (sıcak ve soğuk terapiyle birlikte), TME tedavisinde yaygın olarak uygulanan kişisel bakım stratejileri arasında en büyük ağrıyı azalttığını buldu.

TME ile ilişkili bir ağrı hissederseniz, çene kaslarınıza en az iki veya üç dakika boyunca küçük, dairesel hareketlerle masaj yapın. Daha fazla rahatlamak için, ıslak, sıcak bir bezle masaj yapmayı deneyin.

TMJ için Doğal Çözümler Kullanma

Sınırlı araştırma nedeniyle, TMJ için herhangi bir doğal ilaç önermek için çok erken. Bir durumu kendi kendine tedavi etmenin ve standart bakımdan kaçınmanın veya geciktirmenin ciddi sonuçları olabileceğini not etmek de önemlidir. Herhangi bir alternatif ilaç kullanmayı düşünüyorsanız, olası riskleri ve yararları tartışmak için önce doktorunuza danışın.