Acıyı Nasıl Durdururum - Duygusal Ağrı ile Başa Çıkmak

Birçok insanın uyuşturucu kullanmasının sebeplerinden biri, ağrının fiziksel mi yoksa duygusal mı olduğu ise ağrıyla başa çıkmaktır. Duygusal acının ezici olduğu zamanlarda, tek düşünebildiğiniz, "Acıyı nasıl durdurabilirim?" Bu zamanlarda, marihuana, ağrı kesici ve alkol gibi ilaçlar duygusal acıyı azaltmada etkili gibi görünebilir. Buna, fiziksel acıların yönetimi için insanlara reçete edilen, duygusal acı ile daha da kötüleşen afyon bazlı ilaçlar da dahildir. Bununla birlikte, duygusal ağrıyı denemek ve yönetmek için uyuşturucu kullanmak iyi bir fikir değildir:

Uyuşturucu Kullanımının Bağımlılık Sürecini İttiğini Anlamak

Şaşırtıcı bir şekilde, ağrı kesici aslında acıyı daha da kötüleştirebilir. Uyuşturucu kullanarak duygusal ağrınızdan kurtulmaya çalışarak, etki bittikten sonra ilaca daha fazla ihtiyaç duymaya başlamışsınızdır - geri tepme efekti olarak bilinen bir fenomen. Hem fiziksel ağrı hem de duygusal ağrıları uyuşturan ilaçlar, hem oluşan fiziksel bağımlılık hem de fiziksel ağrınızı arttıran duygusal ağrıları bastırmak için ilacı almaya devam etme ihtiyacı nedeniyle bağımlılık yapma eğilimindedir. Aslında, gerçek duygularınızla nasıl başa çıkacağınızı öğrenmek, ne kadar tatsız göründüğü önemli değildir, sizi bağımlılıktan kurtaracaktır.

Başa Çıkmak İçin Uyuşturucu Kullanırsanız Duygu Duyguları Kötüleşmeye Yöneliktir

Duygularınızla uğraşmak yerine, onları uyuşturucularla bastırırsanız, daha iyi olmaktansa kötüleşmeye meyillidirler. Mesela utanmalısın. Yaptığın ya da yapmadığın bir şey hakkında kötü hissediyorsan, ve o utanç duygusunu bastırmak için sarhoş olursan, … alkolün etkisi, ertesi gün hissedeceğiniz utancı ikiye katlar. Buna karşılık, utancınızla yüzleşmek ve ne yaptığınızı ve neden yaptığınızı anlamaya çalışmak, kendiniz için daha fazla şefkat geliştirmenize yardımcı olacak, böylece kendinizi daha az dövmüş olacaksınız. Aynı hatayı bir kez daha tekrarlama olasılığınızı da azaltacaktır - özellikle de kararınız uyuşturucudan etkilenmiyorsa, utançlarınız muhtemelen zamanla azalacaktır.

İlaçların Etkisi Geçicidir

Her ne kadar bir afyon içki veya dozu neredeyse anında acınızı dindirir gibi görünse de, bu etki yalnızca etki altında olduğunuz sürece devam eder. İçki veya uyuşturucu tükenir kaybolmaz, duygusal acı geri gelecektir, muhtemelen öncekinden daha kötü. İnsanlar yıllarca süren kısır acı döngüsü, utanç, hayal kırıklığı ve daha fazla acı döngüsünde bisiklete binebilirler, nihayet etkinin her zaman yıpranacağını fark etmeden önce, ve altında kalan duygularla kalacaksınız. Bazı insanlar bunu asla keşfetmez. Her ne kadar uyuşturucu kullanarak acılardan kaçmak cevap gibi görünse de, gerçekten kaçmanın tek yolu acınızla yüzleşmek ve onunla çalışmaktır.

Bunun yerine ne yapmalı

Bu yüzden, acı ile mücadele ederken bir bağımlılık geliştirmek veya kötüye gitmekten kaçınmak için yapabileceğiniz en iyi şey, sizi doğrudan yükleyen duyguları doğrudan ele almaktır. Bunu kendi başınıza yapmak için kullanabileceğiniz birçok strateji var - ve birçok kendi kendine yardım kitabı mevcut - ancak bu süreçle ilgili daha fazla desteğe veya rehberliğe ihtiyaç duyarsanız, danışmanlığın yardımcı olacağını bulabilirsiniz. Ayrıca bazen topluluk kolejlerinde veya meditasyon ve yoga grupları aracılığıyla mevcut olan bir dikkat sınıfına katılabilirsiniz. Bir bağımlılık için tedavi arıyorsanız, terapistiniz bağımlılığınızın altında yatan duyguları ortaya çıkarmanıza ve onlarla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. Ödeyemiyorsanız veya bir terapist görmek istemiyorsanız, kitapçı kütüphanesine gidin ve size rehberlik edecek bir kitap bulun. Farkındalık kitapları her türlü duygusal acı için çalışır. İki iyi örnek Ağrınızı Sizi Yönetmeden Önce Yönetmek M. Caudill ve İlaçlar Olmadan Ağrı kesici: Kronik Ağrı ve Travma İçin Kendi Kendine Yardım Kılavuzu, J. Sadler tarafından.

Durumunuz İçin Doğru Reçeteli İlacı Alın

Bazen duygusal acıya, depresyon veya anksiyete bozukluğu gibi ilgili bir durum neden olur. Bir dizi fiziksel durum ayrıca düşük ruh hali, yorgunluk ve sinirlilik gibi duygusal semptomlara neden olabilir ve bu da depresyondakileri yansıtır. Bunlar "normal" duygusal reaksiyonlar değildir ve doğru bir şekilde tanımlandığı takdirde ilaçlarla etkili şekilde tedavi edilebilir. Anti-depresan ilaçlar genellikle bağımlılık yapmazlar, buna rağmen anti-anksiyete ilaçları alınabilir ve hepsi sadece reçete edildiği gibi ve alındığında alınmalıdır.

Duygularınızı kendi başınıza etkili bir şekilde yönetemediğinizi hissetmiyorsanız doktorunuzla konuşun ve başka bir ilaç türünün sizin için uygun olup olmadığı konusunda size tavsiyelerde bulunabilirler. Bu, ilaçlarla kendi kendini tedavi etmekten çok daha güvenli ve daha etkilidir.