Uyku Paralizisinin Nedenleri ve Önlenmesi
İçindekiler:
- Rüya Halinin Bir Uzantısı Olarak Uyku Paralizi
- Sebepleri Anlamak
- REM Düzenlemesi ve Bozulması
- Psikolojik bozukluklar
- Uyku pozisyonu
- Zamanlama
- Diğer Uyku Bozuklukları
- Uyku Paralizisinden Nasıl Korunur?
- Uyku Paralizisinin Bilimsel Olmayan Açıklamaları
- Din
- Tıbbi ve Zihinsel Sorunlar
- Rüyalar ve Kabuslar
- DipHealth'den Bir Kelime
Uyku Felci Neden Olur? Tehlikeli midir? (Eylül 2024)
Uyku felci nispeten yaygın bir deneyimdir - dört kişiden en az biri bunu istemeden bir noktada ya da başka bir zamanda deneyimleyecektir. Hızlı göz hareketi (REM) uykusu uyanıklığa girdiğinde, hareket edemeyen kaslara, nefes almada yetersiz kalmaya ve korku ve halüsinasyonlar gibi canlı rüyanın özelliklerine neden olur. Beyin ve vücudun kasları arasındaki bu kopukluk korkutucu semptomlara neden olabilir.
Uyku felcinin nedenleri nelerdir? Bunu yaşamaktan kaçınmak için yapabileceğiniz şeyler var mı? Kontrol felsefenizin ötesinde uyku felcinde rol oynayan bazı faktörler olabilir, ancak bazı kendine bağlı davranışlar potansiyel olarak doğru durumda uyku felci bir bölümünü tetikleyebilir. Bazı nedenlerin potansiyel olarak uyku felsefesine nasıl yol açabileceğini öğrenerek, bundan kaçınmanız daha iyi olabilir.
Rüya Halinin Bir Uzantısı Olarak Uyku Paralizi
Uyku felci sadece rüya halinin bir uzantısıdır (REM veya hızlı göz hareketi uykusu denir), bu yüzden teknik olarak zararsızdır. Bununla birlikte, insanların deneyimledikten sonra tekrar etmek istedikleri bir şey değildir, çünkü tatsız olabilir. İnsanlar bilinçli olmak ve istemekle birlikte vücutlarını hareket ettireme, konuşma ya da kontrol edememektedir. Bazen durumun nahoş doğasına katkıda bulunan halüsinasyonlar da eşlik eder.
Sebepleri Anlamak
Uyku felcinin nedenleri, bazılarının ayrıntılı açıklamalarına rağmen şaşırtıcı şekilde sıradandır. Uyku felsefesinin ne olduğunu daha iyi anlamak için iki bilinç durumu olduğunu hayal edin: uykuda olmak ve uyanık olmak. Normalde bu durumlar arasında bir geçiş dönemi vardır. Bilinç unsurları korunabilir - örneğin çevrenizin bilinci gibi - uykunun yönleri başlayabilir (rüya gibi). Genellikle, bu geçiş kısa ve sorunsuzdur. Bununla birlikte, uzun süreli ya da kesintili bir geçiş sizi alışılmadık uyku felci deneyimlerine yatkınlaştırabilir.
REM Düzenlemesi ve Bozulması
Özel olarak, uyku felcinin REM uykusunu düzenleyen bir problemle ilgili olduğuna inanılmaktadır. REM sırasında vücudumuz felç olur, böylece hayalleri gerçekleştiremeziz. Atonia adı verilen bu kas gevşemesi bazen siz uyanıkken ortaya çıkabilir. Bu nedenle, bilinçli olsanız bile hareket edemezsiniz. Bu uyku felçlerinin ortak özelliklerinden biridir.
Açıkça belli uyku felci tetikleyicileri var. Genellikle uyku yoksunluğu ve stres dönemlerinde ortaya çıkar. Birçok insan, neden olursa olsun uyku programları bozulduğunda tecrübe eder. Vardiyalı iş uyku bozukluğu olanlar, artmış risk altında olabilir. Gün boyunca uyumaya teşebbüs edilirse, uykunun kesintiye uğraması daha olasıdır.
Ek olarak, REM'i bozarak deneysel olarak uyku paralizisini tetiklemek mümkündür. Kontrollü bir ortamda (uyku çalışması gibi), bunun denenebileceği ve fenomeni kışkırtdığı gösterilmiştir.
Psikolojik bozukluklar
Ayrıca anksiyete ve depresyon gibi psikiyatrik bozukluklarla güçlü bir ilişki olduğu görülmektedir. Alkol ya da diğer ilaçların kullanımı da uyku felci ataklarına neden olabilir. Bazı insanlar için ailede uyku felci öyküsü belirginleşir, ancak durumun genetik bir nedeni bilinmemekle birlikte.
Uyku pozisyonu
Uyku felci olan çoğu kişi, sırtüstü yattıklarında (sırtüstü bir uyku pozisyonu) uyuduğunu bildirir. Bununla birlikte, daha az sıklıkla, diğerleri midelerinde veya yanlarında da uyurken meydana geldiğini bildirmiştir.
Zamanlama
İnsanların büyük çoğunluğu uyku felsefesinin uykuya dalırken (hipnojik bir fenomen) olduğunu, ancak uykudan uyanırken de ortaya çıkabileceğini ileri sürmektedir.Tipik olarak gece meydana gelir, ancak gündüz kestirmelerinde de olduğu bilinmektedir.
Diğer Uyku Bozuklukları
Uyku felci, obstrüktif uyku apnesi ve narkolepsi dahil uykuyu parçalayan diğer uyku bozuklukları ile birlikte de ortaya çıkabilir. Uyku apnesi genellikle kişinin sırtında ve REM uykusunda olmakla daha da kötüleşir, bu nedenle horlama ve idrar yapmak için uyanma gibi diğer semptomlar teste ihtiyaç duyabilir.
Uykululuk, halüsinasyonlar ve katapleksi gibi semptomlarla narkolepsi denilen uyku bozukluğu önerilebilir. Bu koşulların tedavisi uyku felci bölümlerinin sıklığını azaltabilir.
Uyku Paralizisinden Nasıl Korunur?
Bunlar uyku felcinin nedenlerinden bazılarıysa, bunu nasıl önleyebilirsiniz? Belki de yapabileceğiniz en önemli şey daha iyi uyku kurallarına uymaktır. Düzenli bir uyku takvimi sürdürmek, yeterli uyku aldığınızdan emin olmak ve sizin için önemli olduğunu belirlediğiniz yukarıdaki tetikleyicilerden kaçınmak gerekir.
Bu Gece Daha İyi Uyumanın 10 YoluUyku Paralizisinin Bilimsel Olmayan Açıklamaları
Kaydedilen tarih boyunca uyku felci meydana geldi ve edebiyatta ve fenomen sanatında sayısız örnekler var. Dünyanın bazı bölgelerinde bu duruma "eski köpek" denir.
Din
Pek çok insan deneyimi dini terimlerle tarif eder. Bazıları bir hayalet, şeytan veya şeytanı sebep olarak suçlayabilir. Uyku felçinin korkunç unsurları kolayca kötü niyetli bir varlığa bağlanabilir. Diğerleri bunun uzaylılardan kaynaklandığını öne sürüyor. Bu tür inançlar için bilimsel bir kanıt yoktur.
Tıbbi ve Zihinsel Sorunlar
Diğerleri, başka bir tıbbi veya zihinsel sağlık sorununun suçlu olabileceğinden endişe ediyor. Uyku felci deneyimini açıklayabilecek potansiyel tıbbi hastalıklar listesi, nöbetlerden kalp krizlerine ve felçlere kadar çeşitlilik gösterir. Hatta bazıları (en azından kısaca) öldüklerini bile düşünüyorlar. Yine de, diğer insanlar delirmiş olduklarından endişe duyuyorlar ve tartışmıyorlar çünkü başkalarının deneyimlerine nasıl tepki verebileceğinden endişe ediyorlar.
Uyku felci bölümü kalıcı sonuçlar olmadan kendi kendini sınırlar ve bu yüzden bu açıklamaların yanlış olduğu kanıtlanmıştır.
Rüyalar ve Kabuslar
Son olarak, bazı insanlar uyku felsefesinin sadece bir rüya veya bir kabus olduğunu düşünür. Bu aslında gerçeğe en yakın olabilir. Yukarıda tarif edildiği gibi, uyku felci, bilinç durumuyla uyku arasında bir arıza olduğunda, rüya durumumuz uyanıklığımıza girdiğinde meydana gelir.
Neyse ki, birçok insan uyku felsefesi olgusunun daha iyi anlaşılmasıyla güvence altına alınır, böylece tekrarlarsa deneyimi nasıl yorumlayacağını bilir ve kaçınılmaz bir şekilde sona erene kadar daha kolay tahammül edebilir.
DipHealth'den Bir Kelime
Çoğu insan için uyku felci nadir görülür, ancak daha sık görülürse ve özellikle rahatsız edici bulursanız, kurul onaylı bir uyku ilacı doktoruna başvurmak için doktorunuzla konuşmak isteyebilirsiniz. Varsa narkolepsi veya uyku apnesinin tedavisi faydalı olabilir.
Uyku felciniz izolasyonda olsa bile, yaşamınıza zarar vermesi durumunda tedavi seçenekleri mevcuttur.
Gerçekler, Belirtileri, Özellikleri ve Uyku Paralizisinin Tedavisi
Uyku felcinin ortak gerçekleri, semptomları ve özellikleri hakkında bilgi edinin: ne sıklıkta ortaya çıkıyor, olası nedenler ve nasıl tedavi edileceği veya tedavi edileceği.
Uyku Paralizisinin Ortak Korkutucu Belirtileri Nelerdir?
Hareketsizliğin yetersizliği, halüsinasyonlar ve REM uykusundan uyanma ve uyku felci ile ilgili korku hakkında bilgi edinin.
Egzamanın Önlenmesi ve Önlenmesi
Atopik dermatit veya egzema genellikle iyi cilt bakımı ve korunma önlemleriyle iyi bir şekilde kontrol edilebilir. İşte bunu tedavi etmenin en iyi yolları.