Emzirme Sırasında South Beach Diyetini Takip Etmek

Güney Sahil Diyetinde misin? Arthur Agatston tarafından geliştirilen beslenme planı, birçok diyetörün hayat boyu sağlık ve sağlıklı yaşam için izlediği bir programdır. Ama hayatınızda, katı yeme protokolünü takip etmenin sağlıklı olup olmadığını merak ettiğiniz bazı aşamalar vardır. Örneğin, Emzirme döneminde South Beach Diyetini takip etmek uygun mu?

İyi Beslenme ve Emzirme

Yeni annelerin hamileliği kilo vermek istedikleri normaldir. Bazı yeni anneler doğumdan hemen sonra yeni bir diyet veya egzersiz programına bile başlayabilirler. Diğerleri ise, yeni doğmuş bebeğin emzirmesinin ekstra kilo kaybına yardımcı olmak için yeterli kalori yakacağını umuyor.

Senin iyiliğin için ve bebeğin iyiliği için, emzirirken iyi bir beslenme tavsiyesi almanız önemlidir. Güney Sahili Diyetini takip etmeyi planlıyorsanız, ne yiyeceğinizi ve ne yemediğinizi öğrenmek için kitap kullanabilirsiniz. Ancak, özellikle bakım veren anneler için tasarlanmış kaynaklardan tavsiye almak da önemlidir.

Amerikan Obstetrik ve Jinekoloji Koleji, anne sütü ile beslenen anneler için bazı beslenme önerileri de dahil olmak üzere doğum sonrası bakım için yararlı tavsiyelerde bulunur. Ayrıca, Üreme Sağlığı Uzmanları Derneği, yeni bebeklerle anne için faydalı beslenme, beslenme ve egzersiz önerileri sunmaktadır.

Ancak sizin için en iyi tavsiye kendi sağlık kuruluşunuzdan gelecektir. Doğum uzmanınız, çocuk doktorunuz ve birinci basamak sağlık uzmanınız kişisel sağlık geçmişinizi bilir. Size kişiselleştirilmiş bakım sağlamak için beslenme ihtiyaçlarınızı ve bebeğin ihtiyaçlarını değerlendirebilir. Aşağıda listelenen yönergeler, randevunuz sırasında soru sorduğunuzda konuşma noktaları olarak kullanılabilir.

Emzirme Sırasında South Beach Diyet

South Beach Diyet beslenme uzmanıyla yaptığı son röportajda, programın hemşirelik yapan anneler için yönergelerini açıkladı. Marie Almon, MS, RD hem hamile hem de emziren anneler için rehberlik etti.

"Annelerin aşırı kilo alımını engellemesine, kilo vermesine gerek yok. Bu düşünceyle, programın 2. Aşaması" sağlıklı beslenme "planı olarak izlenirse ve" kilo kaybı "değil, hamile kadınlar için güvenli bir seçim olabilir. 2. Aşama, besin-yoğun kepekli tahıllar, meyveler ve sebzeler, yağsız protein, sağlıklı yağlar ve az yağlı süt ile doldurulduğu için hamilelik sırasında takip edilebilir ve aynı zamanda emziren anneler. Bununla birlikte, hamile ya da emziren herkes, herhangi bir beslenme planı kabul etmeden önce kendi doktorlarına danışmalıdır.

Emziren Anneler için Beslenme Önerileri

Amerikan Obstetrik ve Jinekoloji Koleji aynı zamanda bakım veren anneler için faydalı beslenme ipuçları sağlar.

• Emzirirken günde ekstra 450-500 kalori tüketin
• Emzirdiğiniz her zaman emzirirken her zaman bir bardak su içirin.
• Doğum öncesi vitamininizi almaya devam etmeniz gerekiyorsa doktorunuza danışın.
• Bebeğinizde mide bulantısına neden olan yiyecekleri yemekten kaçının (bu çok miktarda gıda içerebilir)
• Ilımlılıkta kafeinli içecekler (günde yaklaşık 200 mg) iyi olmalı
• Alkol içmeyi seçerseniz, hemşirelikten en az iki saat önce bekleyin.

Emzirmeyi bitirdikten sonra bebek kilosunu kaybetmek için bolca zamanınız olacağını unutmayın. Siz ve bebeğiniz için iyi bir beslenme sağlamak için sağlıklı bir diyet yemeye devam ederken ayları kullanın. Sağlığınıza yapılan yatırım, sizin ve bebeğinizin refah için daha iyi alışkanlıklar yaratmasına yardımcı olacaktır.