Yerleşik Bir Yaşam Tarzı Artritleri Kötüleştirir mi?

Hareketsiz bir yaşam tarzı, düzenli fiziksel aktivitenin bir parçası olarak dolaşmanın aksine, çoğu zaman oturuyor ya da dinleniyorsunuz demektir. Hareketsiz bir yaşam tarzı sağlıklı değildir. Artritli insanlar hareketsiz kalmaktan kaçınmaya çalışmalıdır. Bir yerleşik yaşam tarzı ile ilgili sorun nedir? Artritin daha iyi yerine daha kötü hale gelmesini nasıl sağlar? Yerleşik bir yaşam tarzı yaşayan insanlar bu israftan nasıl çıkabiliyor?

Artrit hastalarının çoğunun dengeleyici dinlenme ve aktivite ile ilgili sorunları olduğu bir kavramdır. Kronik ağrı ile yaşayan birçok artrit hastası, sedanter yaşam tarzı tuzağından kaçınmayı zor bulmaktadır. Ağrı bir kişinin daha az aktif olmasına neden olur ve daha az aktivite ağrıyı arttırır. Bu gerçekten bir kısır döngü.

Sedanter yaşam tarzı sizi daha kötü yapabilir

Bir sedanter yaşam tarzının optimal olmadığını bilen artrit hastaları arasında bile, doğru miktarda aktivite ayırt etmek zordur. Bireye ve artritlerinin ciddiyetine mi bağlı? Çok az aktivite olduğu gibi, çok az aktivite olduğu gibi bir şey var mı? Gerçekten doğru denge nedir?

Romatolog Scott J. Zashin, MD, "Artritli hastalar için, bir yerleşik yaşam tarzı aslında hastaların daha iyi hissetmesine yardımcı olabilir - en azından geçici olarak. Birkaç gün hastaneye yakın bir zamanda kısa süreli bir rahatlama olsa da, uzun vadede hareketsiz bir yaşam tarzı obeziteye ve dizler ve kalçalar gibi ağırlık taşıyan eklemlerde ağrının artmasına neden olabilir. Aktif olmadıkları zaman, sıklıkla artan ağrı ve halsizlik ile ilişkili olan depresyon yaşama olasılığı daha yüksektir. ”

Fiziksel Aktivitenin Faydaları Var

Zashin, “Fiziksel aktivitenin, daha iyi uyku, daha düşük vücut ağırlığı ve daha iyi bir ruh hali de dahil olmak üzere birçok olumlu özelliği vardır - bunların tümü artrit ağrısını iyileştirir. Bir aktiviteden veya egzersizden bir gün sonra ağrıyı arttırmak için muhtemelen çok fazla şey yaptılar. Fiziksel aktivite veya egzersiz sizin için en iyi seviyeyi belirlemek için her zaman kademeli olarak başlamalıdır. ”

Yerleşik bir yaşam tarzı yaşıyorsanız, fiziksel olarak daha aktif olmak zordur. Şu ipuçlarını göz önünde bulundurun:

• Sizi motive etmek için bir egzersiz partneri veya arkadaşınız olsun.
• Bir köpeğin var mı? Bunu yaparsanız, yürüyüş ve bir rutine bağlı kalmak için motivasyon sağlar.
• Bir grup egzersiz programına katılın. Bir sağlık klübüne veya spor salonuna, YMCA veya YWCA ya da Artrit Vakfı tarafından desteklenen bir programa katılmaya bakın.

Çalışma Sonuçları RA ile Aktif Olarak Duruşturan Versus Olmaktan Ne Anlatıyor?

Pek çoğu olmasa da, çalışmalar romatoid artritli (RA) insanlar için fiziksel aktivitenin faydalı etkilerine işaret ediyor. Ağustos 2015'te e-yayınlanmış bir çalışma Uluslararası Spor Hekimliği Dergisi alışılmış fiziksel aktivite seviyelerinin, romatoid artrit hastalarında kemik sağlığını koruyabileceğini ileri sürdü.

Ekim 2015 sayısından bir çalışma Artrit Bakımı ve Araştırması Işık yoğunluğunun fiziksel aktivitesinin bile romatoid artritte düşük kardiyovasküler risk ile birlikte düşük sakatlık ve hastalık aktivitesi ile ilişkili olduğu sonucuna varılmıştır. Yine bir başka çalışma, Şubat 2015 sayısından En İyi Uygulama ve Araştırma: Klinik Romatoloji Kronik ağrı durumlarında hareketsiz hareketlerin hareketsiz davranışı tercih ettiği sonucuna varılmıştır. Fiziksel aktivite genel sağlığı iyileştirir ve kronik hastalıkların ilerlemesinin yanı sıra hastalık riskini azaltır.