Kaçınılması Gereken Çatışma Çözümü Hatalar
İçindekiler:
- Çatışmayı Tamamen Önlemek
- Savunmak
- Overgeneralizing
- Haklı olmak
- "Psikanaliz" / Zihin Okuma
- Dinlemeyi Unutmak
- Suçlama Oyunu Oynama
- Argümanı "Kazanmaya" çalışmak
- Karakter Saldırıları Yapma
- siyasi engelleme
Geleneksel bilgelik (ve araştırma), iyi iletişimin ilişkileri iyileştirebileceğini, samimiyet, güven ve desteği artırabileceğini söylüyor. Konuşma da doğrudur: zayıf iletişim bağları zayıflatabilir, stres yaratabilir, güvensizlik ve hatta hor görebilir! Çatışma, ilişkilerde neredeyse kaçınılmaz olduğu için (ve bir sorun belirtisi olmak zorunda değildir), çatışmayı sağlıklı bir şekilde ele alacak bilgi ve becerileri geliştirirseniz, aynı zamanda önemli miktarda stresi azaltabilir ve ilişkilerinizi güçlendirebilirsiniz.
İşte bir ilişkideki çatışmayı şiddetlendirebilecek olumsuz ve hatta yıkıcı tutum ve iletişim modellerinden bazı örnekler. Bu seslerden kaç tanesi, yapacağınız bir şeye benziyor?
1Çatışmayı Tamamen Önlemek
Hayal kırıklıkları inşa etmeyi sakin, saygılı bir şekilde tartışmak yerine, bazı insanlar eşlerine patlamaya hazır olana kadar hiçbir şey söylemez ve sonra onu öfkeli ve acı verici bir şekilde mahvederler. Bu, daha az stresli bir yol gibi görünüyor - tamamen bir tartışmadan kaçınmak - ancak gerginlik arttıkça, öfke alevlendiğinde ve sonuçta çok daha büyük bir tartışma çıktıkça genellikle her iki taraf için daha fazla stres yaratıyor. Çatışmayı ele almak ve çözmek çok daha sağlıklı.
Bu iddialı iletişim becerileri, diğer kişiye saygısızlık duymadan, duyulma ihtimaliniz olan bir şekilde şeyler söylemenize yardımcı olabilir.
Savunmak
Bir ortağın şikayetlerini nesnel bir gözle ve diğer kişinin bakış açısını anlamaya istekli olmaktan ziyade, savunucu insanlar herhangi bir yanlışlığı inkar eder ve bir soruna katkıda bulunma ihtimaline bakmaktan kaçınmak için çok çalışırlar. Sorumluluğu reddetmek kısa vadede stresi azaltıyor gibi görünebilir, ancak ortaklar dinlendiklerini ve çözülmeyen çatışmaları hissetmediği ve büyümeye devam ettiği zaman uzun vadeli sorunlar yaratır.
Overgeneralizing
Sevmedikleri bir şey olduğunda, bazıları geniş kapsamlı genellemeler yaparak orantısız bir şekilde havaya uçurur. "Her zaman," ve "Hiçbir zaman," gibi, "Her zaman eve geç geliyorsunuz!" Cümleleri kullanmaktan kaçının. ya da "Yapmak istediğim şeyi asla yapmazsın!" Dur ve bunun gerçekten doğru olup olmadığını düşün. Ayrıca, tartışmayı konu dışı bırakmak ve daha fazla olumsuzluk uyandırmak için geçmiş çatışmaları gündeme getirmeyin. Bu, gerçek çatışma çözümü yolunda durur ve çatışma seviyesini arttırır.
Bazen, zihnin işleri orantısız hale getirme yöntemlerinin farkında değiliz. Bu yaygın bilişsel çarpıtmalar listesi, başkalarıyla sağlıklı ilişkiler kurabilmekte ve stres düzeylerini daha da kötüleştirebilmektedir. Hangilerinin size tanıdık geldiğini görün.
4Haklı olmak
Bir şeylere bakmak için "doğru" bir yol ve bir şeylere bakmak için "yanlış" bir yol olduğuna ve bir şeyleri görme biçiminizin doğru olduğuna karar vermek zarar vericidir. Eşinizden her şeyi aynı şekilde görmesini isteme ve farklı bir görüşü varsa, kişisel bir saldırı olarak görmeyin. Bir uzlaşma arayın ya da aynı fikirde olmamayı kabul edin ve her zaman bir "doğru" ya da "yanlış" olmadığını ve iki bakış açısının her ikisinin de geçerli olabileceğini unutmayın.
5"Psikanaliz" / Zihin Okuma
Eşlerinin düşüncelerini ve duygularını sormak yerine, insanlar bazen eşlerinin ne düşündüğünü ve hissettiğini "sadece" eylemlerinin yalnızca hatalı yorumlarına dayanarak hissettiğini "bilmeye" karar verirler - ve her zaman olumsuz olduğunu varsayarlar! (Örneğin, geç bir eşe karar vermek, vaktinde olmak için yeterince önemsemez, ya da yorgun bir eşin pasif saldırganlıktan seks yapmayı reddettiğidir.) Bu, düşmanlık ve yanlış anlamalar yaratır. Hepimizin benzersiz bir perspektiften geldiğini ve hiçbir şey düşünmemek için çok çalıştığımızı unutmamak önemlidir; Gerçekten diğerini dinle ve nereden geldiklerini açıklamalarına izin ver.
6Dinlemeyi Unutmak
Bazı insanlar, gerçekten dinleyip ortaklarını anlamaya çalışmak yerine, araya gireceklerini, gözlerini yuvarlayabileceklerini ve sonraki söyleyeceklerini prova ediyorlar. Bu, onların bakış açısını görmekten alıkoyuyor ve eşinizin sizinkini görmek istemesini önlüyor! Diğer kişiyle gerçekten dinlemenin ve empati kurmanın önemini küçümsemeyin! Bu dinleme becerileri akılda tutulması önemlidir.
7Suçlama Oyunu Oynama
Bazı insanlar, diğer insanı durum için eleştirerek ve suçlayarak çatışıyor. Kendi taraflarındaki herhangi bir zayıflığı, güvenilirliklerinin zayıflaması olarak kabul ediyorlar ve her ne pahasına olursa olsun kaçınıyorlar ve hatta "hatalı" oldukları için onları utandırmaya çalışıyorlar. Bunun yerine, çatışmayı durumu nesnel olarak analiz etmek, her iki tarafın ihtiyaçlarını değerlendirmek ve her ikinize de yardımcı olacak bir çözüm bulmak için bir fırsat olarak görmeye çalışın.
8Argümanı "Kazanmaya" çalışmak
Phil, insanlar tartışmayı "kazanmaya" odaklanırsa ilişkinin kaybolduğunu söylediğinde bunu seviyorum! Bir ilişki tartışmasının amacı, karşılıklı anlayış ve herkesin gereksinimlerine saygı duyan bir anlaşmaya veya karara varmak olmalıdır. Diğer kişinin ne kadar yanlış olduğu konusunda bir dava açıyorsanız, duygularını azaltıyor ve bakış açınıza takılı kalıyorsanız, yanlış yöne odaklanırsınız!
9Karakter Saldırıları Yapma
Bazen insanlar herhangi bir olumsuz eylemde bulunurlar ve bir partnerden olumsuz bir eylemde bulunurlar.(Örneğin, bir koca çoraplarını etrafta yatarak, bir karakter kusuru olarak görüp onu "düşüncesiz ve tembel" olarak etiketlerse ya da bir kadın ilişkisiyle ilgili bir sorunu tartışmak istiyorsa, "muhtaç" etiketini kontrol etmek isterse, "veya" çok talepkar. ") Bu, her iki tarafta da olumsuz algılar yaratır. Davranıştan hoşlanmasanız bile, kişiye saygı duymayı unutmayın.
10siyasi engelleme
Bir ortak ilişkideki sorunlu sorunları tartışmak istediğinde, bazen insanlar savunmada taş duvar örüyor veya ortaklarıyla konuşmayı ya da dinlemeyi reddediyorlar. Bu, saygısızlığı ve bazı durumlarda saygısızlığı gösterirken, aynı zamanda altta yatan çatışmanın gelişmesine izin verir. Stonewall, hiçbir şey çözmez, ancak zor duygular yaratır ve ilişkilere zarar verir. Bir şeyi saygılı bir şekilde dinlemek ve tartışmak çok daha iyidir.
Çocuklarla Konuşurken Kaçınılması Gereken Hatalar
Çocuğunuzla konuşurken bu hatalardan kaçının. Bunlar ebeveyn-çocuk iletişimini daha da zorlaştırabilir.
5K Kullanırken Kaçınılması Gereken Genel Hatalar
Dehidrasyon veya aşırı kilo verme gibi genel hataların nasıl önleneceği ile ilgili bu ipuçlarıyla 5K yarışınıza hazır olun.
Elma Sirkesi için 12 Kullanım Yeri (ve Kaçınılması Gereken Hatalar)
12 elma sirkesi üzerinde kepçe alın ve faydalarını kullanın. Sağlığınızı artırabilecek yolları ve kullanırken kaçınabileceğiniz genel hataları öğrenin.