Tonik Su Besin Değerleri: Kalori ve Sağlık Faydaları

Tonik su sağlıklı mı? Olması gerektiği gibi geliyor çünkü adı "su" var. Ancak bu popüler mikser şişe başına 124 kalori ile yüklenir. Tonik suda ne olduğunu öğrenin, bu da köpüklü su veya mineral sudan daha az sağlıklı kılar.

Tonik Su Besin Değerleri ve Kaloriler

Tonik Su Besin Değerleri
Servis Boyutları 12 fl. oz. can (355 mL)
Hizmet Başına	% Günlük değer*
Kalori 130
Yağdan Kalori 0
Toplam yağ 0g	0%
Doymuş Yağ 0g	0%
Çoklu doymamış Yağ 0g
Tekli Doymamış Yağ 0g
Kolesterol 0mg	0%
Sodyum 55mg	2%
Potasyum 0mg	0%
Karbonhidratlar 33g	11%
Diyet Lif 0g	0%
Şekerler 32g
Protein 0g
* 2.000 kalorili diyete dayalı

Tonik su, kininden gelen acı bir tada sahiptir. Quinine, Andes dağlarındaki yüksek Peru Perulu ağacının kabuğunda bulunan doğal bir maddedir. Tüm tonik su markaları kinin içerir, ancak miktar markadan markaya farklılık gösterebilir. Çoğu marka da acılığı hafifletmek için meyvelerden veya bitkilerden doğal veya yapay tatlar içerir.

Tonik suyun kalorilerde nispeten yüksek olmasının nedeni (kalorisiz köpüklü su veya kulüp sodasıyla karşılaştırıldığında), bazı formda bir tatlandırıcı içermesidir. Bazı markalar yüksek fruktozlu mısır şurubu içerirken, diğer markalar şeker kamışı şekeri ya da sadece içeriğindeki şekeri içerir. Bir cin ve tonik kokteyli yapmak için cin gibi bir alkolik madde eklediğinizde, kalori sayısı porsiyon başına 200 kalori veya daha fazla artabilir.

Tonik su, aldığınız çeşitlere ve içtiğiniz miktara bağlı olarak bir sodyum kaynağı da olabilir. Seagram'ın marka tonik suyu, örneğin, porsiyon başına 20 miligram sodyum sağlar; Schweppes marka tonik su, porsiyon başına 55 miligram sodyum sağlar.

Yani diyet toniği daha iyi midir? Tüm markalar, popüler mikserlerinin diyet versiyonunu oluşturmaz. Ama diyet çeşitlerini bulabilir ve kullanabilirseniz kalorileri ortadan kaldıracaksınız. Diyet içecekleri şeker içermez. Ama daha fazla sodyum tüketebilirsiniz. Schweppes Diet Tonik Su, örneğin, düzenli versiyonun neredeyse iki katı kadar 105 miligram sodyum içerir.

Tonik Su Sağlığı Faydaları

Tonik suda önemli bir bileşen olan kinein, sıtmayı tedavi etmek için kullanılabilir. Bu madde hastalığı tedavi etmek için spesifik dozlarda FDA onaylıdır. Ancak, tonik sudaki kinin miktarı genellikle tıbbi amaçlar için reçete edilenlerden daha azdır.

Bazı tüketiciler de bacak krampları için kinin kullanmayı denediler. Ancak FDA, bu etiket dışı kullanımın tavsiye edilmediği ve zarar verebileceği konusunda uyardı.

Son olarak, bazı içiciler stresi azaltmak için tonik su kullanabilirler. Tonik su genellikle popüler cin ve tonik kokteyli yapmak için cin ile kombine edilir. Ilımlılık içinde alkol içerken güvenli olabilirken, çok fazla veya çok fazla içmek zarar verebilir.

Tonik Su Alternatifleri

Eğer tonik sudan veya mikserinizden hoşlanıyorsanız, bu su alternatiflerinden birini kalori, sodyum ve eklenmiş şekerden düşürmek isteyebilirsiniz.

• Seltzer. Seltzer, karbonatlanmış düz sudır. Kulüp sodalarına çok benziyor. Kalori içermez ve ilave tatlandırıcı içermez. Lezzet için limon veya başka meyve ekleyin.
• Sade su. Düz su kabarcıkları sağlamamaktadır, ancak çoğu kişi yüksek kalorili karıştırıcılar yerine en sevdiği likörü su ile doldurmaktadır.
• Maden suyu. Maden suyu seltzer gibi çok fazla tadılır, ancak karbonatlaşma genellikle doğaldır.

Tonik su veya köpüklü su kullanmanız olsun, şişelenmiş suyunuzu sıkıca kapatıp soğutmanız ve karbonasyonun korunmasını ve soğuk içecek için her zaman hazır olmasını isteyeceksiniz.

Kendi Tonik Suyunuzu Yapın

Kendi tonik suyunu yapabileceğinizi biliyor muydunuz? Yapabilirsin. Pinch ve Swirl Ev Yapımı Tonik Su ile farklı otlar ve tatlar denemeyi deneyin.Evde yaptığınız tonik su, marketteki markalardan daha az kalori alabilir veya olmayabilir, ancak en azından kişisel zevkinize hitap eden bir içecek oluşturmak için malzemeleri kontrol edebilirsiniz. Ve ev yapımı versiyonunuzu aldıktan sonra, bir kokteyl yapmak veya tonik suyla alkolsüz içecekleri karıştırmak için kullanabilirsiniz.

Bu sayfa faydalı oldu mu? Geri bildiriminiz için teşekkürler! Endişeleriniz neler? Makale Kaynakları

• ABD Gıda ve İlaç İdaresi. Gece bacak kramplarını önlemek veya tedavi etmek için kinin kullanımıyla ilişkili ciddi riskler, Eylül 2012