Yeni Bir Anne Olarak Bunaldığında Ne Yapmanız Gereken 8 Şey

Seni yeni bir anne olarak hayata hazırlayabilecek hiçbir şey yok. Arkadaşlarınız gece yarısı uyanışlarını, ağlamayı, bebek bezini ve hemşireliği açıklamaya çalışsalar bile, kendiniz deneyene kadar gerçekten anlayabilecek bir şey değildir. Yeni bir anne olarak bunalmış hissetmek normaldir.

Bu yüzden kendinize iyi bakmanız çok önemli. İlk birkaç haftada bir annenin sadece kendine ve bebeğine odaklanması gerekir. Zamanla işler kolaylaşmaya başlayacak.

1

İyi niyetli Arkadaşlardan ve Aileden Sınırlı Ziyaret

Doğum vücudunuz için büyük bir sıkıntıdır. Yaşamınızdaki bu yeni küçük çocuğa nasıl bakacağınızı da keşfederken zorlu süreçten kurtulmak için zamana ihtiyacınız var.

Bebeğinizi görmekten heyecan duyanlara hayır diyerek kaba görünüyorsanız da, kendinize ve bebeğinize odaklanmak için zaman ayırmanız gerekir. İnsanlara hazır hissedinceye kadar beklemelerini ve ziyaret etmemelerini tercih ettiklerini söylemek sorun değil.

2

Ziyaretçilerden Adım Girmesini İsteyin

İnsanların bir şeye ihtiyacın olup olmadığını sorması muhtemeldir. Yenidoğan çocuğunuzun temel ihtiyaçlarını önemserken konuşma ve yardım istemekten korkmayın.

Sevdikleriniz gerçekten yardım etmek istiyor ve akşam yemeği için bir et lokantası tavuğu almalarını istemedikleri takdirde, sormakta tereddüt etmeyin.

İnsanların birkaç ev işi için yardım etmesine ya da eğer teklif ederlerse bebeği izlemeye istekli olun. Kanepede dinlenirken ya da duş alırken bebeği tutarken bulaşıklarınızı kendinize koymak, kendinizi çok fazla sıkmış hissetmeniz anlamına gelebilir.

3

Yemekleri Kolaylaştırın

Dondurucunuzu, bebek doğmadan önce yemeklerle doldursanız bile, yemek sonunda bitecek ve sadece birkaç saat uyurken koşarken yemek pişirmeye çalışacaksınız.

Pizza lezzetlidir, ancak mutlaka en iyi seçenek değildir. Maddi olarak mümkün ise, bir ay boyunca veya daha uzun bir süre boyunca bir yemek servisi için kaydolun. Akşam yemeğinde nelerin olduğunu düşünmeye gerek kalmaz ve bir çok bakkal alışverişini ortadan kaldırır. Yemekler sağlıklı ve lezzetli; biraz pişmiş gibi hissedebilirsiniz.

4

Rutininizi Kolaylaştırın

Bebekden önce, evden çıkmaya hazırlanmak için yedi adımlı bir rutininiz olabilirdi; biri moda, saç, makyaj, aksesuarlar ve daha fazlası. Şimdi, hala yedi aşamalı bir rutininiz olabilir, ancak şişe hazırlama, çocuk bezi paketleme ve kayıp çorapları bulma konusuna odaklanacaksınız.

Kendinizi tamamen bunalmaktan alıkoymak için, anne öncesi rutinin hangi kısmının sizin için en önemli olduğunu düşünün. Kendinizi insan gibi hissetmenizi sağlayan makyaj ise, saçlarınızı bir midilli içine atın ve biraz yoga pantolonunun üzerine atın; ancak fondöten ve maskara uygulamak için zaman ayırın.

Aynı şekilde, bir şekilde bir araya geldiğinizi hissetmenize izin veren saçlarınızı kurutmak da olabilir, bu yüzden birkaç günde bir bu işe girmeye çalışın. Hala bir insan olduğunuzu ve kendinizi bir araya getirmek için 10 dakika ayırmanıza izin verildiğini unutmayın.

5

Kabileni Bul

Emekli annelere, çocuklarının bebek yıllarında en değerli olanı sorarsanız, çoğu aynı cevabı sunacaktır: destek.

Tabii ki, zaten sevilen aile ve arkadaşlar destek sağlayabilirler, ancak tam sizinle birlikte olan diğer anneleri bulma konusunda bir şeyler var.

Çevrimiçi olarak (Facebook'ta birçok kapalı grup var, yani haber akışınızda görünmeyeceklerinden emin olabilirsiniz) veya şahsen soru sorabileceğiniz yeni bir anne destek grubu bulun.

Herhangi bir destek grubuna ev sahipliği yapıp yapmadıklarını veya etrafa sorup sormadıklarını görmek için hastanenin web sitesini kontrol edin - ayakkabılarınızda bulunanların tavsiye edebileceği yerel gruplar olabilir.

6

Ev Temizliği Standartlarınızı Gevşetin

Böcek ya da kemirgenleri çeken bir şey istememekle birlikte, çok sayıda anne, bir zamanlar resim mükemmel evlerinin artık bebek şeyleriyle dolup taşdığını vurgulamaktadır.

Bazılarını muhafaza ederek bebek eşyalarını toplayın ve gerisini bırakın. Kimse bir bebeğin ebeveynlerinin bozulmamış bir eve sahip olmasını beklemiyor.

7

Egzersiz yapmak için zaman ayırın

Doğum yaptıktan sonraki ilk günlerde hala egzersiz yapıyorsanız, egzersiz yapmak için temizlenmiş olmanız gerekir. Ancak çoğu yeni anne istedikleri kadar yürüyebilir.

Bebeği bir taşıyıcıya sokmakla ilgili bir şey var, o yüzden göğsünüze yakın ve temiz havaya çıkıyor. Kışsa hala içini kapatabilirsiniz - sadece sabit bir bisiklete veya koşu bandına atlayın. Yürüme veya dönme hareketinizin bebeği uyutması iyi bir ihtimal.

Ağırlık odasına veya en sevdiğiniz adım sınıfınıza dönmeyi istemiyorsanız, çocuk bakımı ile spor salonlarına göz atın. Birçoğu bebekleri 12 hafta kadar erken alır - ve ne kadar erken giderseniz, küçük çocuğunuz o kadar rahat eder.

8

Bunalmış olmanın imzasını bilin

Birçok yeni anne, ilk günlerini “hayatlarının en büyülü zamanı” olarak nitelendirir ve bu duyguları başkalarından duymak, kendinizi bunalmış hissetmeye başlarsanız, kendinizde kusurlu bir şey olduğunu hissetmenize neden olabilir.

Emin olun, yanlış bir şey yok. Sadece zor zamanlar geçirenler, her andan zevk alanlar kadar açık konuşulmuyor. Ebeveynlik stresi karşısında bunalmışsanız ve günlük yaşamda fazla neşe bulamıyorsanız, profesyonel yardım alın.

Doğum sonrası depresyonu - hatta “bebek mavileri” bile herkesin bildiğinden çok daha yaygındır. Araştırmalar, yeni annelerin yüzde 50 ila 75'inin herhangi bir yerinde doğum yaptıktan sonra bir tür olumsuz duygu yaşadığını gösteriyor.

Bu, bunalmış ve stres hisseden annelerin fazla para olmadıkları anlamına gelir; bunlar normaldir. Doğum sonrası depresyon, bebek doğduktan bir yıl sonra ortaya çıkabilir, bu yüzden altı ay içinde olmanız ve sadece zihinsel acılarını hissetmeye başlamanız olasılığını reddetme.

DipHealth'den Bir Kelime

Hayatınıza yeni, önemli bir rol eklemiş olsanız da, bebeğiniz olmadan önce kim olduğunuzu unutma. Her zaman bebeği bir eşe, ebeveyne, kardeş veya güvenilir bir arkadaşınıza verin ve bebeğinizle bağlantı kurmak için biraz zaman ayırın, buna değer.