Hatha Yoga Sınıfından Ne Beklemeli?

Hatha, yogadaki fiziksel uygulamaların her birini kapsayan çok geniş bir terimdir. Iyengar'dan Ashtanga'ya kadar her türlü yoga pratiğini ve her şeye ve ötesine düşen her şeyi tarif etmek için kullanılabilir. Aslında, günümüzde popüler olan birçok çağdaş fiziksel yoga türünden herhangi biri hatha yoga olarak tanımlanabilir.

Hatha'nın Tarihi

Hatha yoga terminolojisinin çoğunun kaynağı olan eski Hint dili olan Sanskrit'te kuvvetlidir. Yogik edebiyat bilim adamı Ellen Stansell'e göre, bu terim 12. yüzyılın başlarında kullanıma girmiş olabilir. Halen bu günlerde spektrumun yumuşak ucunda olduğu düşünülse de, Stansell o zaman mevcut olan daha ince uygulamalara (örneğin meditasyon) kıyasla güçlü görünmesi gerektiğini öne sürüyor.

19. yüzyılın ortalarında Batı seyircisine yoga getiren ilk Hintli gurular kendilerini yogurt denilen sokak dilencileriyle ilişkilendirdikleri hatha yogadan uzak tutmaya çalıştı. Mark Singleton, “Yoga Beden: Modern Postür Uygulamasının Kökenleri” adlı kitabında 19. yüzyılda fiziksel kültür hareketinin uluslararası popülaritesine kadar, hatha yoga'nın Batı'ya ihraç edilen öğretilere entegre olduğunu söyledi.

Çağdaş Hatha Yoga Dersleri

Sözün açık bir anlamı olduğu göz önüne alındığında, hatha yoga sınıfına katılırsanız ne beklemeniz gerekir? Bugün, hatha, daha çok hareket veya akışa sahip stillere göre statik duruşları vurgulayan nazik, temel yoga sınıflarını tanımlamak için sıklıkla kullanılır. Bazı temel solunum egzersizleri (pranayama) ve belki de sonunda oturmuş bir meditasyon ile daha yavaş tempolu bir germe odaklı sınıf bekliyoruz. Hatha sınıfları, uyumunuz üzerinde çalışmak, gevşeme tekniklerini öğrenmek ve güç ve esneklik sağlarken yoga yaparken rahat olmak için iyi bir yerdir.

Hatha Akış Sınıfları

Sadece bazı şeyleri karıştırmak için, bazı stüdyolar karışıma hatha akışı denen bir şey fırlatır. Durmadan hareketsiz bir şekilde poz verdiğiniz sınıflar, vinyasa olarak doğru bir şekilde tanımlanabilir. Çamura daha fazla eklemek için, yerel stüdyonun programında hem hatha akışını hem de vinyasa'yı görebilirsiniz. Bu durumda, vinyasa seçeneğinin biraz daha dinç olmasını beklersiniz, ama her bir öğretmenin tarzına bağlı olarak, belirli sınıfları almadan bu noktada kesin olmak imkansızdır. Daha fazla açıklamaya ihtiyacınız varsa, stüdyoya sınıfların nasıl farklılıklar gösterdiğini öğrenin veya öğrenmek için kendiniz deneyin.

Hatha Yoga senin için mi?

Nazik yoga fikri size hitap ediyorsa veya vücudunuz için doğru görünüyorsa, hatha sınıfını deneyin. Yogaya harika bir giriş olabilir, ancak hem yoga hem de zihinsel olarak zorlayıcı olabileceğinden kolay yoga ile karıştırılmamalıdır.

Hatha sınıfları, hem yoğun yaşam tarzlarına hem de kardiyo egzersizlerine karşı iyi bir kontrpuan sağlayarak gerginlik, gevşeme ve gerilimi serbest bırakma fırsatı sunar. Eğer bir hatha sınıfına girerseniz ve çok yavaş hissediyorsanız veya yeterince aktif değilse, yogadan tamamen vazgeçmeyin. Yoga yapmak için daha hızlı, daha atletik yollar var. Bir vinyasa ya da güç yoga dersi deneyin ve daha fazla hızınızın olup olmadığını görün.