Bazal Vücut Sıcaklığı Grafik: Hamile Daha Hızlı Olun!

Bazal vücut sıcaklığınız vücudunuzun tam dinlenme anında sıcaklığını gösterir. Yumurtladığınızda, vücudunuzun bazal sıcaklığı biraz artar. Yumurtlamayı tespit etmek ve daha hızlı hamile kalmak için bu bilgiyi kullanabilirsiniz!

Bazal vücut sıcaklığınızı kaydetmek ovulasyonu izlemek için nispeten kolay ve ucuz bir yoldur. İhtiyacınız olan tek şey doğru bir termometre, bir doğurganlık grafik uygulaması veya programı (bir çok ücretsiz olanı var) ve biraz sabır.

Bazal Vücut Sıcaklığınız Nedir? Hamile Olmakla Ne Yapmalı?

Sıcaklığınızı normal veya ateşli olarak düşünebilirsiniz, ancak aralarında çok fazla normal varyasyon vardır. Vücut sıcaklığımız harekete, ne kadar uyuduğumuza, günün saatine, egzersize ve hormonal değişikliklere göre değişir.

Yumurtladıktan sonra hormon progesteronu yükselmeye başlar. Progesteron, sıcaklıkta hafif bir artışa neden olur. Vücudunuzun bazal sıcaklığını belirleyerek bu değişikliği tespit edebilirsiniz.

Yumurtlamanın neden olduğu kayma, bir derecenin en az dört onda biridir. Örneğin 98.4, 98.0'dan dört onda daha yüksek. Bu yukarı doğru değişim en az üç gün boyunca devam ederse, ovulasyonun sıcaklık artışından bir gün önce gerçekleştiğinden emin olabilirsiniz.

Hamile kalmak için seks yapmalısın. önce vardiya oluşur. Grafiğiniz her ay ne zaman yumurtladığınızı görmenize yardımcı olabilir, böylece hamilelik için daha iyi zaman geçirebilirsiniz. (En iyi sonuçlar için, diğer yumurtlama işaretlerini de aramalı ve bunları doğurganlık takviminizde işaretlemelisiniz.

Bu karmaşık geliyorsa, endişelenme. En doğurganlık çizelgeleme programları zor işi yapıyor - sizin için yumurtladığınızda ve gelecek ay yumurtlayabildiğinizde - sizin için. Tek yapmanız gereken, sıcaklığınızı doğru bir şekilde almak ve bilgilerinizi girmek.

Vücudunuzun Bazal Sıcaklığını Doğru Bir Şekilde Alma

Aradığınız vardiya çok küçük olduğundan, kalkmadan veya hareket etmeden önce her sabah aynı saatte sıcaklığınızı almak önemlidir. Bir derecenin onda birine sahip olan bir bazal termometreye ihtiyacınız olacaktır. Eczaneden alabileceğiniz hemen hemen her termometre bunu yapar.

Doğru tipte bir termometreyle karşılaştığınızda, şimdi ne yapacağınız:

1. Geceleri yatmadan önce, yatağınıza ulaşabileceğiniz bir termometre yerleştirin. Oturmadan veya etrafında hareket etmeden ona ulaşabilmelisin. Yataktan kalkmak, temponuzu atmak ve sonuçlarınızı çarpmak.
2. Cıva termometresi kullanıyorsanız, yatmadan önce aşağı sallayın. Sabahları sallamayın, çünkü vücut ısınızı yükseltebilir.
3. Alarmınızı her gün aynı saatte ayarlayın. Evet, hafta sonları bile. Ekstra bir saat ya da iki uyku, haritanızı atacaktır. Her sabah aynı 30 dakikalık pencerede tempolu almayı hedefleyin.
4. Uyandığında, termometreye ulaş ve sıcaklığını al. Önce banyoya gitme! Oturmayın!
5. Geçici olarak ya da vajinal yolla. Tutarlı olduğunuz sürece kullandığınız yöntemde bir fark yoktur. Ağızdan en kolay olanı (ve çoğu insan için daha rahattır.) Ağzınız açıkken uyuyorsanız, vajinal yolu denemek isteyebilirsiniz.
6. En iyi okumayı elde etmek için termometrenizin talimatlarına uyun. Cıva termometresi kullanıyorsanız, son bir okumaya yetecek kadar uzun bir süre bıraktığınızdan emin olun. Bu dört veya beş dakika kadar sürebilir.

1. Sıcaklığınızı aldıktan sonra yazınız. Bu basit yapmak için bir not defteri ve kalem yatağınızın yanında tutun. Ya da bir doğurganlık uygulaması kullanıyorsanız sonucunuzu doğrudan akıllı telefonunuza girebilirsiniz. Bazı BBT termometreler güzel bir hafıza fonksiyonu ile gelir.

İşte birkaç ipucu daha:

• Erken ya da daha erken uyanmanız gerekiyorsa, her zamanki gibi sıcaklığınızı alın. Grafiğinizdeki zaman farkını işaretleyin. Evet, bu kadar doğru olmayacak, ama bir gün kapalı, çoğu zaman tutarlı olduğunuz sürece büyük bir anlaşma değil.
• Sıcaklığınızın doğru olması için en az dört saat çalışmış olmanız gerekir. Geceleri sık sık uyanırsanız veya uyumada zorluk çekerseniz, bu sonuçlarınızı atabilir. Yine de sıcaklığınızı ölçmelisiniz ve uykunuzun haritanızda kesintiye uğradığını unutmayın.

Bazal Sıcaklığınızı Grafiklerle Başlarken

Sıcaklığınızı almak sadece bir tanesidir. Sadece bir vücut taban sıcaklığı ile fazla bir şey yapamazsın. Bir dizi onlara ihtiyacın var ve bunları bir yere kaydetmelisin.

En iyi yol, bir doğurganlık grafik uygulaması veya bilgisayar programı ile. Sıcaklığınızın yeterince uzun sürüp sürdürmediği konusunda endişelenmenize gerek kalmayacak ya da ertesi gün en verimli olabileceğiniz zamanları hesaplamak için zaman harcamanız gerekmeyecektir. Yazılım sizin için yapacak!

Eski moda bir kız olursanız, kendi temponlarınızı grafik kağıdında tamamen çizebilirsiniz. Toni Weschler'in kitabını okumak isteyebilirsiniz. Verimliliğinizin Bedelini Almak (William Morrow Paperbacks; Rev Upd baskısı (7 Temmuz 2015)). Grafiğinizi yorumlamak için birçok örnek ve talimat bulacaksınız.

Grafikte Neden Servikal Mukus Değişikliklerini Takip Etmelisiniz?

Vücut bazal sıcaklık grafiklemesi ile ilgili en iyi şey grafiklerinizi doktorunuzla paylaşabilmeniz. Yumurtlamadığınız görünüyorsa veya luteal fazınız çok kısa görünüyorsa, bu bilgileri doktorunuzla kolayca paylaşabilirsiniz.

Vücudunuzun bazal temps'lerine bakmakla ilgili problem sadece size Eğer yumurtladın sonra oldu. Ama hamilelik yapmak için yumurtlamadan önce seks yapmalısın. Vücudunuzun bazal sıcaklığı sizi uyarmaz, yumurtlama geliyor. Ancak servikal mukusun değişebilir.

Servikal mukus, serviksin yakınında üretilir, ancak onu görmek için serviksinize ulaşmanız gerekmez. İdrar yaptıktan sonra sildikten sonra iç çamaşırında görebilirsiniz ya da vajinanın içine parmağınızı yerleştirerek aktif olarak kontrol edebilirsiniz. Servikal mukus değişikliklerinizi izlemek kolaydır ve sıcaklığınızın grafiğinden çok daha kolaydır. Ayrıca, çoğu doğurganlık grafik uygulamaları bu bilgiyi grafiğinize koymanızı sağlar.

Servikal mukusunuz döngüsü boyunca, kuru ve ufalanmadan, kremsi, ıslak ve son olarak da çiğ yumurta akı kıvamına kadar değişecektir. Vajinal akıntınız çiğ yumurta beyazına benzediğinde, en bereketli ve yumurtlamak üzeresiniz. Gebe kalmak için en iyi zaman budur.

Bonus puanlar için servikal pozisyonunuzdaki değişiklikleri bile izleyebilirsiniz. Bu biraz daha zorlayıcı ve daha dik bir öğrenme eğrisine sahip, ama buna karşı karar vermeden önce bunu denemek isteyebilirsiniz.

Vücut Bazal Sıcaklık Grafikleme için olası Tuzaklar

Vücut bazal sıcaklık grafiği herkes için değildir. Eğer senin için olmayabilir …

• Gece vardiyasında çalışıyorsun
• Geceleri küçük çocuklarla kalkmak zorundasınız.
• Her gün aynı saatlerde ayağa kalkamazsın
• Sıcaklığınızı izlemek için stresli olduğunuzu hissediyorsunuz

Grafik doğurganlık forumlarındaki tüm öfke olabilir, ama onsuz hamile kalabilirsin. Artan cinsel istek gibi, izleyebileceğiniz başka yumurtlama işaretleri de var. Ayrıca yumurtlama yordayıcı testlerini kullanmayı deneyebilir veya sadece haftada üç ila dört kez seks yapmayı seçebilirsiniz.

Ayrıca, bazı kadınlar yumurtlasalar bile, sıcaklıkta sürekli bir artış görmezler. Ancak, bu nüfusun küçük bir yüzdesini etkilediğinden, doktorunuza söylemelisiniz.

DipHealth'den Bir Kelime

Bazı kadınlar, vücutlarını öğrenmek ve hamile kalma ihtimallerini arttırmak için güçlendirici bir yol olarak grafik çiziyorlar. Sıcaklıklarını ve çizelgelerini alma eylemi onlara bir kontrol hissi verebilir. Bu kadınlar için bazal vücut ısısı çizelgesi olumlu bir deneyimdir.

Diğerleri grafik yaparak stresli hissederler. Sıcaklıklarını ne zaman ve nasıl alacağına ya da günlük sıcaklık dalgalanmalarından sapmalarına neden olabilirler.Yumurtlama için zamanlama cinsiyeti eylemi (sıklıkla cinsel ilişkiye girmenin aksine, kendi verimli pencereleri için cinsel ilişkiye girmeye çalışmak yerine), daha fazla stres ve bazı çiftler için olumsuz bir deneyim olabilir. Şakalamanın bir seçim olduğunu unutmayın. Doğurganlığınızı takip etmek için başka seçenekleriniz var. Grafik sizin için çalışmıyorsa, sorun değil.