Ayak Bileği kırığı için fizik tedavi

Kırık bir ayak bileği koşma ve yürüme gibi temel fonksiyonel görevleri yerine getirme yeteneğinizi ciddi şekilde sınırlayabilir. Bu ağrılı yaralanma, alt ekstremite gücü, hareket açıklığı ve ağrı kaybına neden olabilir. Bu bozukluklar normal günlük aktivitelerinizi zor veya imkansız hale getirebilir. Fonksiyonel mobiliteyi tamamen geri kazanmanıza ve önceki aktivite seviyenize geri dönmenize yardımcı olmak için kırılmış bir ayak bileğinden sonra fizik tedaviden faydalanabilirsiniz.

Ayak bileğinizin talus kemiği ile tibia (incin kemiği) ve bacağın fibulanının bağlandığı ve hareket ettiği bir eklemdir. Buradaki travma, bu kemiklerin herhangi birinde veya hepsinde kırılmaya neden olabilir ve ciddi ağrı genellikle yaralanmadan hemen sonra ortaya çıkar. Bileğinizde kırık bir kemik olduğundan şüpheleniyorsanız, ilk adımınız derhal tıbbi yardım almak olmalıdır. Bunu yapmamak, önemli işlev kaybına neden olabilir.

Bir Kırık Olabilir ve Ne Yapmalı?

Ayak bileği kırığı hemen her zaman vücuda travmatik bir olay sırasında meydana gelir. Otomobil kazaları, düşme ve spor yaralanmalarının hepsi ayak bileği kırılmalarına neden olabilir. Bir ayak bileği kırığının ortak belirtileri arasında ağrı, şişme, morarma ve kırık ayak bileğine ağırlık verememe sayılabilir.

Bir Ayak Bileği Kırılmasından Sonra Ne Beklenmeli?

Bir ayak bileği kırığının ardından hastanede iken doktorunuz kırığı azaltmaya çalışacaktır.

Kırılma azaltma, bir kemiğin kırıldıktan sonra nasıl sabitlendiğini veya ayarlandığını açıklamak için kullanılan terimdir.

Kemik parçalarının iyileşmesi için birbirine yakın olarak yerleştirilmesi gerekir. Kemiğin doğru şekilde iyileşmesini sağlamak ve kalıcı fonksiyonel kayıp veya deformasyondan kaçınılması için kırılma azaltma esastır.

Ayak bileği kırığınız azaldıktan sonra, ayak bileğiniz büyük olasılıkla alçıya yerleştirilir. Bu ayak bileğini hareketsiz kılar ve kemiklerin düzgün iyileşmesini sağlar. Bir ayak bileği kırılmasından sonra çoğu zaman, yürümesi için bir çeşit yardımcı cihaz gerekecektir. Ayrıca belirli ağırlık taşıma kısıtlamaları altında da olabilirsiniz. Doktorunuza iyileşirken bileğinize ne kadar ağırlık koymanıza izin verildiğini sorduğunuzdan emin olun.

Kırık Kemiği Mümkün olduğunca Hızlı Bir Şekilde İyileştirmek için 6 Adım

Fizik Tedavi

Kırığınız azaldığında ve hareketsiz hale geldiğinde, yardımcı aletinizi koltuk değneği, bir baston veya bir walker gibi nasıl kullanacağınızı öğrenmek için fizik tedaviye yönlendirilebilirsiniz. Fiziksel terapistiniz ayrıca ağırlık kaldırma kısıtlamalarınızı anlamanıza yardımcı olabilir. Kırık iyileşirken, yürümenize yardımcı olan kas gruplarının fazla zayıflamamasını sağlamak için diz ve kalça kasları için hafif egzersiz yapılabilir. Oyuncular veya destek kullanıyorsanız, muhtemelen ayak bileğiniz için egzersiz yapmayacaksınız.

Fiziksel Terapi Beklenmeli

Kırık ayak bileğiniz iyileştikten sonra doktorunuz alçıyı kaldıracak ve ayak bileğinize daha fazla ağırlık vermenize izin verecektir. Dörtlü baston veya yürümek için koltuk değneği gibi yardımcı bir cihaz kullanıyor olabilirsiniz.

Bu noktada, fizyoterapistiniz, uygun tedaviyi sağlamanıza yardımcı olmak için bileğinizi tamamen değerlendirebilir. Ayak bileği değerlendirmesinin bileşenleri şunları içerebilir:

• yürüyüş
• Hareket açıklığı
• kuvvet
• Şişme
• Ağrı
• Skar değerlendirmesi (ORIF ameliyatı geçirdiyseniz)

Kapsamlı bir değerlendirmeden sonra, fizyoterapistiniz tedaviye başlayabilir. Ayak bileğiniz etrafındaki şişliği veya ağrısı tedavi etmek için ısı, buz veya elektriksel stimülasyon gibi tedavi yöntemlerini kullanabilir.

Egzersizler

Bir ayak bileği kırığı egzersiz programı, bir kırığın ardından ayak bileği rehabilitasyonunuzun ana bileşeni olmalıdır. Egzersizler şunları içerebilir:

• Ayak bileği hareket açıklığı egzersizleri
• Ayak bileği güçlendirme egzersizleri
• Kalça ve diz egzersizleri (yürüme yeteneğini arttırmaya yardımcı olmak için)
• Denge ve propriyosepsiyon egzersizleri
• Fonksiyonel hareketliliği ve yürüme yeteneğini geliştirmek için egzersiz yapmak

Kırık ayak bileğiniz için bir ev egzersiz programı yapmanız gerekecektir. Bu program, PT durduktan sonra birkaç ay devam edebilir ve program, uzun süreli rehabilitasyon başarınızda önemli bir bileşen olabilir. Fiziksel terapistinizin talimatlarını yakından takip ettiğinizden ve varsa sorular sorduğunuzdan emin olun.

Wolff yasası, üzerine uygulanan strese cevaben kemiğin büyüdüğünü ve yeniden şekillendiğini belirtir. Fiziksel terapistiniz, maksimum kemik iyileşmesinin gerçekleşmesini ve kırık bileğinizin düzgün çalışmasını sağlamak için doğru stresi doğru yönde uygulayan egzersizler vermenize yardımcı olabilir.

Bir ayak bileği kırılmasının ardından yürüyüş eğitimi de önemli olacaktır. Fiziksel terapistiniz, yardımcı bir cihaz kullanmaktan bağımsız olarak yürümek için ilerlemenize yardımcı olabilir. Bir ayak bileği kırığı sonrası yürüyüş için tipik ilerleme şunları içerir:

• Standart veya tekerlekli bir yürüteç kullanma
• Yürümek için iki koltuk değneği kullanma
• Bir koltuk değneği kullanmak
• Standart bir baston kullanmak
• Yardımsız yürümek

Ayak bileği kırığınızı azaltmak için ameliyat olduysanız, insizyonun etrafındaki skar dokusu olabilir. Fiziksel terapistiniz, skar hareketliliğini arttırmaya yardımcı olmak için skar dokusu masajı ve mobilizasyonu gerçekleştirebilir. Ayrıca, kendi başınıza yara masajı tekniklerini nasıl yapacağınızı da öğretebilir.

İşte bir Kırılmadan Sonra Fiziksel Terapi Nasıl

Fizik Tedavi Ne Kadar Sürer?

Herkes farklı şekilde iyileşir ve herkesin ayak bileği kırığı yaralanması farklıdır. PT'niz, sizinle birlikte ayak bileği kırığı rehabilitasyonunuzla genel prognozunuzu tartışmalıdır. Bu prognoz tipik olarak ilk başlangıç ​​rehabilitasyonunuzda bileğinizin ne kadar iyi hareket ettiğine bağlıdır.

Genel olarak, kırık bir ayak bileği için fizik tedavi yaklaşık 6 ila 8 hafta sürer. PT ile kişisel deneyiminiz, özel yaralanmalarınıza bağlı olarak daha kısa veya daha uzun olabilir.

DipHealth'den Bir Kelime

Bir ayak bileği kırığı, önemli fonksiyon kaybına neden olabilir ve yürüme ve koşma ya da iş ve eğlence etkinliklerine tam olarak katılma yeteneğinizi sınırlayabilir. Bir ayak bileği kırığı sonrası yapılan fizik tedavi, hareket kabiliyetini arttırmanıza ve güvenli bir şekilde normal faaliyete ve fonksiyona geri dönmenize yardımcı olabilir.

• Pay
• fiske
• E-posta
• Metin

Bu sayfa faydalı oldu mu? Geri bildiriminiz için teşekkürler! Endişelerin neler? Makale Kaynakları

• Keene, D, etal. Yetişkinlerde ayak bileği kırığı sonrası postoperatif tedavide hareketsizliğe karşı erken ayak bileği hareketi: sistematik bir derleme ve meta-analiz. JOSPT, 44: 9. 690-701.

• Safran, M., Stone, D. ve Zachazewski, J. (2003). Spor hekimliği hastaları için talimatlar. Philadelphia: Saunders.