En İyi Sağlık Hataları Kadınlar

Kendini akıllı bir kadın olarak görüyorsun. Her yıl jinekoloğunuzu görüyor ve aylık olarak kendi kendine meme muayenesini yapıyorsunuz. Ne yediğinizi izlemeye ve mümkün olduğunda egzersiz için zaman bulmaya çalışıyorsunuz. Ama gerçekten en sağlıklı olmak için yapabileceğin her şeyi yapıyor musun? İşte kadınların yaptığı sekiz genel sağlık hatası ve bunun yerine ne yapılması gerektiği.

1. Sıkı Giyim Giymek

Naylon külot giymek, dar kot pantolonlar, pamuklu panelsiz külotlu çoraplar veya hava akışını kısıtlayan ve sıcak ve nemli tutulan diğer giysilerin maya enfeksiyonlarında etkili olduğunu biliyor muydunuz? Pamuklu külot giymek ve çok dar kıyafetlerden kaçınmak vajinit enfeksiyonları riskinizi azaltabilir.

2. Yıllık Fiziksel Atlama

Birçok kadın, her birkaç yılda bir Pap smear için jinekologlarını görürlerse ve aylık kendi kendine meme muayenesi yaparlarsa endişelenecek başka bir şeyleri olmadığı kanısındadırlar. Bununla birlikte, tüm kadınların diyabet ve kalp hastalığı (kadınlar arasında önde gelen ölüm nedeni) dahil olmak üzere ortaya çıkabilecek diğer sağlık koşullarını taramak için her bir ila iki yılda bir kapsamlı bir rutin fiziksel ihtiyacı vardır. Unutmayın: yalnızca temiz bir sağlık faturası başlar jinekoloğun ofisinde.

3. Korunmasız Seks Yapmak

Korumayı unutmak, bir kere bile olsa, cinsel yolla bulaşan hastalıklara yol açabilir. Prezervatif kullanılmalı her zaman Karşılıklı olarak tek eşli, uzun süreli bir ilişkide değilseniz, kullanabileceğiniz diğer doğum kontrol yöntemlerinden bağımsız olarak, seks yaparsınız. Unutmayın: doğum kontrol hapları ve diğer doğum kontrol yöntemleri, bazı durumlarda ileride üreme sağlığı sorunlarına neden olabilecek bu hastalıklara karşı koruma sağlamaz.

4. Yeterli Kalsiyum almamak

Şansınız, diyetinizde yeterli kalsiyum alamamanızdır. Kalsiyum sadece büyümekte olan çocuklar için önemli değildir, bir kadının hayatı boyunca çok önemli bir besindir. Kalsiyumun PMS semptomlarını önemli ölçüde azalttığı gösterilmiştir ve kendinizi yaşamın ilerleyen dönemlerinde kemik inceltici hastalık osteoporozuna karşı korumak için gereklidir. Ulusal Sağlık Enstitüsüne göre, yetişkin kadınların her gün yiyecek veya takviyeler yoluyla 1.000 ila 1.200 miligram kalsiyum tüketmeyi hedeflemeleri gerekir.

5. Sigara içmek

Bu ülkede sigara içmenin en önlenebilir ölüm nedeni olduğunu biliyor muydunuz? Ne yazık ki, her yıl 140.000'den fazla kadın sigaraya bağlı nedenlerden dolayı ölmektedir. Sigara içmenin kalp hastalığı ve kanser riskini arttırdığını hepimiz biliyoruz; Ancak, kadınlar için sigara içmek kısırlık, düşük ve diğer üreme sağlığı konularında önemli bir rol oynayabilir. Sigarayı bırakmak, zararın bir kısmını tersine çevirebilir ve daha iyi sağlık durumuna yol açabilir.

6. Ter Oturumunda Skimping

Egzersizler, programlar meşgul olduğunda gidilecek ilk şey olabilir, ancak egzersizi öncelikli yapmak önemlidir. Hastalık Kontrol Merkezlerine göre, günde sadece 30 dakikalık egzersiz yapmak hastalık riskinizi önemli ölçüde azaltabilir. Düzenli egzersizin faydaları, yaşam beklentisinde önemli bir artış ve genel sağlıkta iyileşmedir. Düzenli fiziksel aktivite kanser, kalp hastalığı ve osteoporoz riskini azaltır, ayrıca menopoz, PMS, diyabet ve diğer birçok rahatsızlığın semptomlarını azaltır veya geliştirir.

7. Aşırı yemek

Çok fazla hızlı yemek ya da başka bir restoran yemek yemek, çoğumuzun suçlu olduğu bir şey. Bu kilo alımı, yüksek tansiyon, safra kesesi taşları, diyabet ve kalp hastalığına yol açabilir. 40 yaşın altındaki kadınlarda safra taşı vakalarının sayısındaki artış, günümüzün yoğun kadınları tarafından yenen çok fazla yüksek yağlı, yüksek öğünlerin yüksek yağ içeriğine bağlı olabilir.

8. Çok Meşgul Olmak

Sürekli hareket halinde olmak ve bir şeyler yapmak vergilendirmek olabilir. Kendine bir mola vermek için zaman ayırmayı unutma. Rahatlamak, kitap okumak, sıcak bir banyo yapmak veya sadece kendiniz için bir şeyler yapmak için zaman bulun. Kendi ihtiyaçlarınızla ilgilenmeyi hatırladığınızda ve günlük yaşamın stresini hafiflettiğinizde ne kadar iyi hissettiğinize şaşıracaksınız.