Ebeveynler yürümeye başlayan uyku zorluklarına nasıl yardımcı olabilir

Rukye Uyku bozuklugu uykusuzluk depresyon için (Aralık 2024)

Şununla yüzleşelim: Yeterince uyuyamayın, öksürükler ve erimeler, kargaşa ve genel olarak anlaşılmaz bir tavır gibi başka yürümeye başlayan sorunlara yol açabilir. Söylemek yeterli, bir ebeveynin hayatını ve küçük bir çocuğun hayatını kolaylaştırmak için, uyku, belki çok önemlidir. Yeni yürümeye başlayan çocuklarınızla iyi uyku alışkanlıkları oluşturmaya geldiğinde, daha erken olan ebeveynler daha iyi başlar. Zemin kurallarını ve rutinleri şimdi uykuya geçirirseniz, daha sonra problemleri önleyebilmeniz, tüm aile için daha kolay olacaktır.

Bazı ebeveynler izin verdikleri ve hatta teşvik ettikleri alışkanlıkların uyku sorunlarına yol açabileceğinin farkında değildir. Ancak bu problemler geliştiğinde, değişiklik yapmak zor olabilir, ancak imkansız değil ve kesinlikle çabaya değer.

Yürümeye Başlayan Uyku Dernekleri

Bir uyku derneği, bir bebeğin, bir emzik, bir blankie ya da doldurulmuş bir hayvan, sallanan, emzirme, vb. Gibi uyumaya eşlik ettiği bir şeydir. Çocuklar hayatın çok erken saatlerinde uyku birlikleri kurarlar. Çocuğunuz bir şişe ya da başka bir eşya ile uykuya dalmak için kullanılıyorsa, derneği bozulana ya da değiştirene kadar yatma zamanı geldiğinde o ilişkiyi kuracaktır. Aynı şey çocuğunuza sunduğunuz yatıştırıcı önlemler için de geçerlidir. Çocuğunuzu uyuyana kadar beklerseniz, uyuyarak yatar, her gece onunla yatar, ya da bir emziği alırsa ya da özel bir hayvan ya da battaniyeye sahip olmanız gerekiyorsa, bunlar sonunda kopmak zorunda kalabileceğiniz uyku dernekleridir..

Bazı uyku dernekleri, çocuğunuzun zihninin ve vücudunun uyumaya hazır hale gelmesi için yatmadan önce rutinin ayarlanması için sağlıklı ve kritiktir. Ebeveynler, yürümeye başlayan çocuklara sıcak ve yatıştırıcı bir banyo verebilirler; Dişlerini fırçala; birlikte bir hikaye okumak; tüm ışıkları kısın; şarkı söylemek; sakin, yatıştırıcı bir yatma zamanının yaklaştığını gösteren bir şey.

Diğer uyku dernekleri sorun yaratabilir - ilk başta büyük bir şey gibi görünmese bile. Çocuğunuzun uykuya dalmak için bir şişe süt olması gerekiyorsa, ilk başta iyi görünebilir, ancak daha sonra gelişebilecek olan biberon boşlukları nedeniyle rahatsızlık verir ve sağlıksızdır. Ayrıca, çocuğunuzun gerçekten ihtiyaç duymadığı bir ekstra kalori kaynağı da olabilir.Çocuğunuzun odasında uyumak, çocuğunuzu yatağa sokmak için tek seçeneğiniz gibi görünebilir, ancak bu muhtemelen iyi bir gece uykusu çekmediğiniz anlamına gelir.

Ebeveynler, bir uyku birlikteliğinin çocuğunuzun uykusunu, kendi uykunuzu ya da aklını veya başka bir bakıcınınkini olumsuz yönde etkileyip etkilemediğini düşünmelidir.

Eş-Sağlıklı Ne Zaman Sağlıklı?

Eş-uyku, bazı insanlar için, sağlıklı ve sağlıksız uyku alışkanlıkları ve dernekler arasındaki çizgiyi üst üste koyabilecek, sıcak tartışılan bir konudur. Ebeveynlik uzmanlarının birçoğu, doğru yapıldığında, birlikte uyumak (aynı zamanda aile yatağı olarak da bilinir) tamamen güvenli ve sağlıklı olduğunu iddia ederler.

Bununla birlikte, Amerikan Pediatri Akademisi, 2016 yılının Ekim ayında güvenli uyku önerilerini gözden geçirdi; bu da, SIDS riskini, kasıtsız ölümü veya bir bebeği ya da küçük bir çocukla bir yatağı paylaşırken yaralanmayı arttırdığı kanıtlanmış örneklerle net bir şekilde özetledi. Bir bebek asla sigara içmeyen veya uyuşturucu veya alkol kullanımının yanı sıra ebeveyn olmayan daha büyük çocuklar ve yetişkinler nedeniyle bozulmuş bir yetişkinin yatağında paylaşmamalıdır. Buna ek olarak, AAP su yatakları veya yumuşak battaniyeler ve yastıklar gibi yüzeylerde birlikte uyumaya karşı tavsiyede bulunur.

Bebekler ve çocuklar için 1 yaşın üzerindeki bu kılavuzların bilincinde olmak önemlidir.

Güvenli bir ortamda birlikte uyuyamıyor olsanız bile, birlikte çalışmak herkes için en iyi seçim olmayabilir. Eğer uykunuz ya da eşinizin uyku alışkanlıkları çocuğunuzu rahatsız ediyorsa, uyku sırasında yeterince uyku almıyor olabilir. Bir bebek bir gece 13 saate kadar ihtiyaç duyar ve yetişkin saatlerini tutmamalıdır. Çocuğunuz düzenli olarak geç yatar ve erken yaşlarda uyanırsa (birçok yetişkin yaptığı gibi) o zaman muhtemelen yeterince uyku almaz veya arabada, öğle veya akşam yemeği masasında ya da olabildiği her yerde uykuya dalmak suretiyle kaybı telafi eder.

Bir çocuğun uyumaktan dolayı yetişkin bir uyku programında tutulması sağlıklı değildir.

Daha yaygın olarak, eş-uyku problemleri ortaya çıkmaktadır, çünkü ebeveynler artık uyumaya katılmak istemedikleri bir uyku derneğine (çocuk yatağında uyumaya benzer) başlamışlardır. İlk başta, çocuğun programını tutmuş olabilirler, fakat Bu alışkanlık haline geldi, eski alışkanlığı sürdürdüler, ama yatma zamanını kendi yetişkin yatma zamanlarına kaydırdılar.

Negatif Uyku Derneklerini Sabitleme

İlk başta kötü haber: Bir bebeğin uyku problemini düzeltmek kolay değildir. Yani, bu imkansız değil, ve bittiğinde, yürümeye başlayan çocuğunuz (umarım) harika bir uykucu olacak ve aile içindeki herkes iyi dinlenecek ve mutlu olacak.

Öncelikle, evdeki bakıcıların hepsinin çocuğunuzun uyku durumuna ilişkin aynı sayfada olduğundan emin olun. Ardından, bu durumdan kimin sorumlu olduğuna dair algınızı değiştirin. Küçük çocukların ebeveynleri genellikle bu tuzağa takılırlar. Yeni yürümeye başlayanları kontrol etmek ya da bazen istediğimizi yapmalarını sağlamak imkansız gibi görünüyor - uyku rutinleri ve programları etrafındaki sınırları ayarlamak ve korumak için ebeveyn olarak sizin işiniz. Çocuklarımıza istedikleri şeyi yapmalarına izin verdiğimiz zaman başarısız oluruz çünkü daha yüksekler, ağlarlar, ya da bizden daha büyükler.

Son olarak, bir plan yapın ve tutarlı bir şekilde uygulayın.

Başlamak için iyi bir yatma rutinine sahip ol. Işıkları düşük tutun ve sesleri sessizleştirin ve yürümeye başlayan çocuğunuzun bir kitap ya da iki, pijama ve doldurulmuş bir hayvan seçmesine izin verin. Bazen bir çocuk vermek, yatmadan önce bazı seçimler, durumun kontrolünde daha fazla olduklarını hissetmelerine yardımcı olur.

Tek başına uyumak için yürümeye çalışıyorsanız, onun yatağında kalması ve uyuması gerektiğini söyleyin. Kararlı olmak. Beklentiyi ayarladıktan sonra, iyi geceler dileyin ve odadan çıkın.

Yürümeye başlayan çocuğunuz güvensiz gözüküyorsa ya da ayrılırken ağlıyorsa, sözlü olarak onu koridorun aşağısında olduğundan emin olun, ancak yatakta kalmak zorunda olduğunu söyleyin. Yürümeye başlayan çocuk yataktan çıkarsa, onu almalısın ve fiziksel olarak yatağına geri koymalısın. Bunu konuşmadan, tartışarak ya da büyük bir prodüksiyon yapmadan yapın. Eğer sesinizin bir oktav kadar yükseldiğini hissediyor ve umutsuzca onu güvenceye alıyorsanız, o zaman sözlerinizi duymayacak, daha doğrusu sizin sesiniz, bu da sakin ve güvenceden ziyade alarm ve streslerden biri.

Onu yatağa geri koyabilir ve odadan çıkabilirsiniz ve uyku zamanı ve iş anlamına gelir. Ancak, yürümeye başlayan çocuğunuzun sizi test etmesi muhtemeldir. Kalana kadar onu tekrar tekrar tekrar tutmaya devam et.

Eğer bebek yataktan kalkmak için odanın dışına çıkıp beklemek yerine hemen odadan dışarı çıkarsa, katta oturmayı veya odada bir sandalye ayarlamayı deneyin. Yatağa yakın ol (fiziksel olarak varlığından emin ol ve böylece kendini çok fazla yormadan rahatça yerleştirebilesin) ama yatağa giremezsin ya da kucağında oturmasına ya da yatağın dışına çıkmasına izin ver. Ayrıca, ona sadece bir kez orada oturup, yatağında kalması gerektiğini söyleyin.

O zaman, daha fazla konuşma ve sadece onu bekle. Ne kadar cazip olursa olsun, yatağının yanında yatağa ya da yatağa girmeyin. Uyuduğu zaman, odadan çık.

Bu yöntemin ilk haftası en zor olacak, eğer sürekli yapılırsa, bu yeni uyku alışkanlığının oluşması için 2-3 haftadan uzun sürmemelidir. En iyi yanı, ilk haftadan sonra, çocuğunuzun limiti kabul etmesi ve uyumaya gitmesi için gereken süre kadar dik bir düşüş olacaktır. Her gün bundan sonra daha kolay olur.

Ağlamak Üzerine Bir Söz

Yürümeye başlayan sahne duygu dolu. Bazı günlerde, yürümeye başlayan bir bebeğinizin duygusal tepkinin tüm aşırılıklarıyla bir roller coaster sürüşünde olduğunuzu hissedeceksiniz. Bu cevapların tümü makul veya haklı değildir.Örneğin, yarım saatlik bir erime genellikle basitçe garanti edilmez çünkü bebek bezelyeni patates püresine çok yaklaştırmışsınızdır, fakat bu sizin bazı geceler aldığınız şey olabilir.

Bu aynı zamanda yürümeye başlayan çocuğunuzun sahip olduğu her tepkinin asılsız olduğunu söylemez. Bize karşı hürmetkâr görünmekle birlikte, bu duygular bir yürümeye başlayan çocuk için çok gerçektir. Yine de, bir ebeveyn olarak, çocuklarımıza zorlu duygusal durumlarla nasıl başa çıkacaklarını ve öteki tarafta daha iyi nasıl ortaya çıkacaklarını öğretmek çok önemlidir.

Yatmadan önce, özellikle sağlıksız bir uyku birliğinin çocuğunu kırmaya çalışırken, bir çocuk kesinlikle ağlayabilir, ancak ebeveynin mevcut, aktif ve duyarlı olduğu sürece ona zarar vermeyeceğini bilmelidir. Ebeveyn için iyi hissetmeyebilir, ancak bir yürümeye başlayan çocuk için eylemler sözcüklerden daha yüksek sesle konuşur. Uyur gibi yakınınızda tepki veriyor.

Bebeğinizi her gece koridorda olduğunuzu söyleyerek güçlendirin. Anladığınız ve birkaç gün boyunca onunla birlikte oturmanız gerekse bile söylediğinizi kastetmiş olsanız bile güçlendirilecektir. O odada güvende ve derinlerde bunu biliyorsun. Ağlarsa, bu gerçek değişmez.

Çocuğun odasında hala güvende ve hala yanındasın.

Çocuğunuzun daha bağımsız hale gelme ve kendi başına uyumayı öğrenme gibi zor bir görevle başa çıkabilmek için daha iyi bir şekilde yardımcı olabilmek için, bir uyku sorunuyla uğraşmaktan yorulmadığınız günlerde anları yakaladığınızdan emin olun. o. Çocuğunuza çok sayıda gündüz sarılmaya ve sevgiye teklif verin. Ona her seferinde onunla ne kadar gurur duyduğunu söyle, kendi başına uyumak için bir adım atıyor. İlerleyişine dikkat edin ve gurur duyduğunda kendini dinlemek için zaman ayırdığınızdan emin olun. Bazı küçük çocuklar, başlangıçta çok zor olduğunu düşündükleri şeyleri başardıklarında şaşırırlar.