Parkinson Hastalığında Yorgunluğu Engellemekle Başa Çıkmak

Parkinson hastalığına sahip birçok insan için, yorgunluk, motorun yavaşlaması veya titremesi kadar bir semptomu etkisiz kılmak ve rahatsız edicidir.

Yorgunluk her türlü günlük aktiviteyi ve rehabilitasyon programlarını baltalar. Parkinson semptomlarına olan duygusal tepkilerimizle beslenir ve bunları taşımayı zorlaştırır. Durumun her gün bize sunduğu zorluklarla başa çıkma yeteneğimizi baltalıyor ve başkalarıyla bağlantı kurmayı zorlaştırıyor. Bu nedenle, yorgunluk bazen sosyal izolasyonumuzu artırabilir, çünkü bize kapıdan çıkmamız ve diğerleriyle etkileşime girmemiz için ihtiyaç duyduğumuz enerjiyi akıtır.

Doktorunuz size yorgunluk seviyenizi sormadıysa, ancak belirtileriniz veya sorularınız varsa, lütfen bunları gündeme getirin.

Parkinson Hastalığında Yorgunluk: Önemli Bir Belirti

İşte Parkinson hastalığında yorgunluk ile ilgili gerçekler:

• Hastalığın erken dönemlerinde gelişme eğilimindedir ve tedavi edilmezse zamanla kötüleşir.
• Fiziksel aktivite azalması ve düşük yaşam kalitesi ile ilişkilidir.
• Parkinson hastalığını ve depresyonu daha kötü hissettirebilir.
• Uyku problemleriyle ilişkili olmasına rağmen uyku eksikliği nedeniyle değildir.
• Genellikle zihinsel dikkati etkiler, konsantre olmayı ve dikkatini yoğunlaştırmayı zorlaştırır.
• Parkinson hastası erkeklerde veya kadınlarda yorgunluğun daha yaygın olup olmadığı bilinmemektedir.
• Parkinson hastalarının üçte biri, durumun motor belirtilerinden daha kötü olan tek engelli belirtisinin yorgunluğunu düşünmektedir.
• Parkinson hastalarının yüzde elli sekizi yorgunluğu en fazla engelleyici üç semptomdan biri olarak kabul ediyor.

belirtiler

Yorgunluk tipik olarak yorgun, yorgun, bitkin ve enerjisiz bir hal olarak yaşanır. Bazı insanlar suyun altında ya da pekmezden geçiyormuş gibi hissettiğini söylüyor - her şey bir çaba ve yorucu.

Yorgunluk depresyonu daha da kötüleştirebilse de, depresyon ile aynı değildir. Depresyon olmadan yorgunluk yaşayabilirsiniz ve yorgunluğu olan çoğu insan üzgün veya kendine zarar vermez.

Benzer şekilde, yorgunluk aşırı gündüz uykululuk ile aynı değildir. Yorgunluk, gündüz uykululuğunu daha da zorlaştırır ve taşımayı zorlaştırsa da, gündüz uykululuğuna sahip olabilirsiniz ancak yorgunluğunuz olmayabilir. Ayrıca ihtiyacı ve uykuya dürtüyü deneyimleyebilirsiniz, ancak su altında veya pekmez tarlasında yürürken hissetmeyin! Yorgunluk ve bitkinlik uykululuk ile aynı değildir.

Yorgunluğunuzu Teşhis Etmek

Kendinizi her zaman yorgun ve bitkin hissediyorsanız ve bu sorunu doktorunuza anlatıyorsanız, belirtilerinizi değerlendirmek için bir anket doldurmanızı isteyebilir. Ayrıca, size özel testler yapabilir. Örneğin:

• Öznel zihinsel ve fiziksel yorgunluk, Çok Boyutlu Yorgunluk Envanteri gibi öz rapor anketleri kullanılarak değerlendirilir.
• "Fiziksel yorgunluk", fiziksel egzersiz yaparken dayanıklılık seviyelerinizi gözlemleyerek ölçülebilir.
• “Zihinsel yorgunluk”, Dikkat Ağı Testi adı verilen bir değerlendirme aracı kullanılarak zaman içinde dikkat ölçülerek değerlendirilir. Bu testte, bir bilgisayar ekranındaki diğer simgeler grubundan belirli bir "uyaran" veya simge gördüğünüzde bir düğmeye basmanız istenecektir. Yorgunluğu olan insanlar belirli bir yavaşlatılmış düğme presleri modeli gösterir.

Elbette, yorgun olup olmadığınızı bilmek için özel testlere gerek yoktur. Bir zamanlar sahip olduğunuz enerjiye sahip olmadığınızı bildiğinizde, anketleri doldurmanız bile saçma görünebilir. Bununla birlikte, bu testler, ilerlemenizi takip etmenin bir yolu olarak veya doktorunuzla bir tedavi yaklaşımı geliştirirken ince iyileştirmeleri bile görselleştirmenin bir yolu olarak faydalı olabilir.

Yorgunluğu azaltmak için atabileceğiniz adımlar

Kendinizi sürekli yorgun ve bitkin hissediyorsanız, bu konuda ne yapabilirsiniz?

Öncelikle ve en önemlisi, yorgunluğun sizi ne kadar rahatsız ettiği konusunda doktorunuzla konuşun. Günlük aktivitelerinizi baltalıyor mu? Klinik ziyaretlerine veya rehabilitasyon randevularına katılmayı zorlaştırıyor mu? Duygusal yaşamınıza besleniyor mu? Baş etme yeteneğini baltalıyor mu? Doktorunuzla yorgunluğunuz hakkında konuştuğunuzda doktorunuz aşağıdaki adımları da önerebilir:

• Kas gücünü artırmak için ağırlık kullanımı da dahil olmak üzere düzenli fiziksel egzersiz yapın. Araştırmalar fiziksel egzersizin hem fiziksel hem de zihinsel yorgunlukla mücadele ettiğini göstermektedir.
• Antidepresan ilaçlar almayı düşünün. Yorgunluk depresyondan kaynaklanmasa da, depresyon yorgunluğu daha da kötüleştirebilir (ya da tam tersi). Eğer varsa depresyon tedavisi, egzersiz veya başka bir tedavi ile yorgunluğun üstesinden gelmenize izin verebilir.
• Normalde dikkat eksikliği-hiperaktivite bozukluğu için reçete edilen Ritalin (metilfenidat) veya uyku apnesi için reçete edilen Provigil (modafinil) gibi uyarıcıları denemeyi düşünün, yaşamın sonunda depresyon için bir yardımcı olarak ve palyatif bir tedavi olarak. Bazı doktorlar bu ilaçların bazı Parkinson hastalarına yardımcı olabileceğini bildirdi.

Nasıl başa çıkılır

Fiziksel bir egzersiz programına başlamak çok zor olabilir, ancak bir fark yaratabilir. Başlamak ama bir yerden başlamak için kendinizi zorlamanız gerekebilir. Çoğu zaman insanlar, egzersize eşlik edebilecek artmış enerjiyi bulduklarında, başlangıçta bir egzersiz programının güçlendirilmesine yardımcı olurlar. Egzersiz yapabileceğin biri var mı? Birçok insan, sadece egzersizinizi atlamak istediğiniz günlerde başkasına hesap verme zorunluluğunun çok yardımcı olabilir.

Bununla birlikte, yorgunluk Parkinson hastalığında neredeyse evrenseldir ve şu anda çoğu insan biraz yorgunlukla başa çıkmaya devam edecektir.Bazı koşullara sahip insanlara yorgunluğu biraz daha kolay tahammül etmelerine yardımcı olan denenmiş ve gerçek önlemlerin bazıları hakkında düşünmek isteyebilirsiniz.

• Önceliklendirme - Bazı insanlar bir gün boyunca başarmak için neyin en önemli olduğunu ifade etmeyi ve daha sonra en önemlisi olanları sıralamayı yararlı bulur. En azından en önemli görevleri aştıysanız, sadece birkaç daha az önemli görevi yerine getirdiğinizden daha iyi hissedeceksiniz.
• Önceden planlayın - Mümkün olduğunda, bir gün yaptığınız kadar bir günde yapamayacağınızı bilerek önceden planlayın.
• Temsilci - Temsilci görevlerini yapmaktan daha kolaydır. Başkalarına yük vermek istemiyoruz ve sorumlu olmak istiyoruz. Yine de, bizim için bir iki görevi üstlenmekten mutlu olacak insanlar vardır. Yardım tekliflerine "evet" diyerek pratik yapmak için bir dakikanızı ayırın.
• Organize - Organizasyonun guruları bize organize olmanın hem stresi azalttığını hem de zaman kazandırdığını söylüyor. Görevlerinizin akışını kolaylaştırmak için hayatınızı düzenleyebileceğiniz bir yol var mı?
• Kendinizi hızlandırın - En hırslı olduğunuz günün en iddialı işlerini yapmaya çalış.
• Bir destek grubuna katılmayı düşünün - Parkinson hastası birçok kişi bir destek grubuna seyahat etmeyi çok zor bulmaktadır. Yine de muhtemelen yakınlarda bir bilgisayarınız var. Sadece bir tık ötedeki birçok harika Parkinson hastalığı topluluğu var. Kesinlikle bir Parkinson hastalığı topluluğuna katılmak kesinlikle sihirli bir şekilde yorgunluğunuzu ortadan kaldırmayacak. Fakat aynı engellerle başa çıkanlar gibi sizin gibi başkalarının da olduğunu bulmak, eski enerji seviyenizi geri almanızı isteme stresini azaltabilir.