6 Dakika Yürüme Testine Katılın
İçindekiler:
- Altı Dakika Yürüyüşü Testi Yapma
- 6 Dakika Yürüme Testi Nerede Yapılabilir?
- 6 Dakika Yürüme Testi Ne Sıklıkta Yapılmalı?
- DipHealth'den Bir Kelime
Dj Army - Armany (2013) (Eylül 2024)
Altı Dakika Yürüyüş Testi (6MWT), temel egzersiz dayanıklılığınızı ve fonksiyonel zindeliğinizi belirlemek için fizik tedavide kullanılan yaygın bir sonuç ölçüm aracıdır. Uygulaması basittir ve rehabilitasyon programınızdaki fizyoterapistinizin genel fonksiyonel durumunuzdaki iyileşmeyi veya azalmayı değerlendirmesine yardımcı olabilir.
Altı Dakika Yürüyüşü Testi Yapma
Altı Dakika Yürüyüş Testi'nin gerçekleştirilmesi kolaydır: toplam altı dakika boyunca rahat bir tempoda yürümelisiniz. Yürürken, baston ya da yürüteç gibi normal yardımcı cihazınızı kullanabilirsiniz. Yürürken hiç kimse yardım sağlayamaz ve test sırasında dinlenmeniz gerekirse, istediğiniz gibi yapabilirsiniz.
Altı Dakika Yürüme Testi sırasında yürüdüğünüz toplam mesafe, puanınızdır. Altı dakikalık süreyi tamamlayamazsanız, puanınız kat edilen mesafe olur ve zaman kaydedilir.
6 Dakika Yürüme Testi Nerede Yapılabilir?
Altı Dakika Yürüyüş Testi her yere uygulanabilir. Genellikle hastane fizik tedavi ortamlarında kullanılır, ancak poliklinikte de kullanılabilir. Test genellikle kardiyak rehabilitasyon programlarında fonksiyonel bir sonuç ölçütü olarak kullanılır. Eğer test bir koridorda yapılıyorsa, o zaman bunun sonuna kadar yürümelisiniz, arkanı dönüp sonra geri dönmelisiniz. Toplam mesafenizi ölçmek için altı dakikalık test sırasında gerektiği kadar tekrar edersiniz.
Altı Dakika Yürüyüş Testi, birçok farklı hasta popülasyonu için kullanıldığında çok güvenilir bir test olarak bulundu. Erkeklerde veya kadınlarda, genç ve yaşlı, test kişinin dayanıklılığının iyi bir ölçütü gibi görünüyor.
6 Dakika Yürüme Testi Ne Sıklıkta Yapılmalı?
Fiziksel terapistiniz muhtemelen ilk değerlendirme sırasında fizik tedaviye ilk başladığınızda 6MWT'yi gerçekleştirir.Tekrar test, düzenli aralıklarla veya PT'niz rehabilitasyon ilerlemenizi ölçmek için gerekli gördüğü zaman yapılabilir. Bazen sağlık sigortası şirketiniz, aldığınız hizmetin gerekli ve etkili olmasını sağlamak için PT'nizin düzenli aralıklarla bir sonuç ölçümü gerçekleştirmesini isteyebilir.
6 MWT puanınızdaki iyileşme, fizik tedavi konusundaki kendi ilerlemenizi izlemenize yardımcı olabilir ve fizik tedavide çok çalışmaya devam etmeniz için motivasyon sağlayabilir.
Fiziksel tedavide 6 MWT puanınız zamanla daha da kötüleşirse, sizi düşürmesine izin vermeyin. Rehabilitasyon hedeflerinizi ve yöntemlerinizi ayarlamak için bilgileri kullanın. Belki de puanınızı iyileştirmek için PT programınızda bazı ayarlamalar yapmanız yeterlidir. Sonuç olarak, sizin için belirlenen hedeflere ulaşmak için fizyoterapistinizle terapötik bir ittifakta çalışmanız gerekir. Bazen bu hedeflere kolayca ulaşılabilir ve diğer zamanlarda, normal işlevsel hareketliliğinize geri dönmenize yardımcı olmak için çok çalışmanız gerekir.
6MWT Zamanınızı Nasıl Artırırsınız?
Her hafta PT'nizle çalışıyorsanız, 6 Dakika Yürüyüş Testi'nizi geliştirmenize yardımcı olmak için yapabileceği şeyler olup olmadığını merak edebilirsiniz. Var.
Dayanıklılık egzersizi, yürüme şeklinizi ve yürüyebileceğiniz miktarı geliştirmenize yardımcı olabilir. Bu tip kardiyo-solunum egzersizi şunları içerebilir:
- Bisiklet
- Merdiven çıkma
- Koşu bandı yürüyüş
Vücudunuzun uzun süre egzersiz ve hareket yapma yeteneğini zorlaştıran herhangi bir egzersiz, 6MWT'deki puanınızı artırmanıza yardımcı olabilir. Ve yürümek muhtemelen bunlardan en iyisini seçmek. Niye ya? Çünkü yürüyüş 6MWT'ye özgüdür; Eğer antreman için yürürseniz, test için yürüyüş toleransınızı büyük olasılıkla arttırırsınız.
DipHealth'den Bir Kelime
Fonksiyonel hareketliliğinizi veya genel zindelik seviyenizi iyileştirmeye yardımcı olmak için bir fizik tedavi programına giriyorsanız, fizyoterapistinizden Altı Dakika Yürüyüş Testi'ni yönetmesini isteyebilirsiniz. Terapideki ilerleyişinizi izlemek için puanınızı kullanabilirsiniz ve puanınızdaki iyileşmeler genel zindelik seviyenizi iyileştirmeye devam etmenize yardımcı olabilir.
Uyku Apnesinin Evde Testine Genel Bakış
Testler için evde uyku çalışmalarının kullanımı, apne için çalışmanızla ne bekleneceği ve tanı ve tedavinizdeki sonraki adımlar hakkında bilgi edinin.
Demans için SLUMS Tarama Testine Genel Bakış
Saint Louis Üniversitesi Zihinsel Durum Muayenesi (SLUMS), bilişsel bozuklukların ve hafif demansın erken saptanmasında özellikle yardımcı olabilir.
15 Dakika Yürüyüşünüzü En Üst Düzeye Çıkarın
Egzersiz yapmak için harcayabileceğiniz 15 dakikan var mı? Kısa bir yürüyüş molası veriyorsanız, bu ipuçlarıyla en iyi şekilde bir yürüme egzersizi yapın.