Hiatal Fıtığı ile Başa Çıkmak
İçindekiler:
Laparoskopik Nissen Fynduplikasyon + Hiyatal Hernioorafi Kolesistektomi (Eylül 2024)
Hiatal herni tanısı alan kişilerin yarısından fazlasında hiçbir semptom görülmeyecektir. Yapanlar için mide ekşimesi ve hazımsızlık en sık karşılaşılanlar olacaktır. İlaçlar bir miktar rahatlama sağlayabilirken, ilk başta rahatsızlığı azaltmada etkili başa çıkma stratejileri temel alınmaktadır. Hiatal fıtığınız varsa, bazı temel yaklaşımlar - diyet değişikliklerinden kilo kaybına kadar hidrasyona kadar - durumunuzu yönetmenize ve ara sıra meydana gelen alevlenmenin üstesinden gelmenize yardımcı olmak için uzun bir yol olabilir.
Diyet
Kronik mide ekşimesi olanlar için bazı gıdaların alevlenmeyi garanti edemeyeceği bir sürpriz olmaz. Bu yiyecek tetikleyicilerin çoğu tüm insanlar için ortaktır. Bu arada diğer problemler, yediğimiz yiyecek miktarıyla ilgilidir.
Ne yersin
Bu dinamik, belki de en iyi, gastroözofageal reflü hastalığı (GERD) olan 513 erişkinde asit reflü ve genel gıda tetikleyicileri arasındaki ilişkiyi değerlendiren Polonya'daki Ulusal Gıda ve Beslenme Enstitüsünden yapılan bir 2014 çalışmasında gösterilmektedir.
Buldukları şey, insanlar aşağıdaki yiyecek türlerini yediğinde semptom riskinde iki ila üç kat artış olduğu kadardı:
- Yağlı gıdalar
- Şekerli gıdalar
- Baharatlı yiyecekler
- Kızarmış yiyecekler
- Nane çayı
- Meyve suları
- Ekşi yiyecekler
- Taze meyve
- Alkol
Çalışma, turunçgiller veya kafein gibi bazı genel gıda tetikleyicilerini hesaba katmazken, rakamlar aşağı yukarı tipik olarak GERD'li bir insanın deneyimini yansıtmaktadır.
Bu amaçla, aktif semptomlarınız varsa veya tekrarlamaya yatkınsanız, kaçınmanız gereken bazı gıdalar vardır. Kırmızı et, işlenmiş gıdalar, mayonez, tereyağı, margarin, domates bazlı soslar, çikolata, kahve, kafeinli çay, gazlı içecekler, narenciye ve narenciye suları ve tam yağlı süt ürünlerini içerir. Yerlerinde yağsız tavuk, balık, sebze, tahıl ve az yağlı süt gibi yiyecekler, mide asidinin aşırı üretimini tetiklemeden ihtiyacınız olan proteinleri, yağları ve karbonhidratları sağlayabilir.
Asit üretimini tetiklediği için alkolden de kaçınılmalı ve çok fazla olmamalıdır. Aksine, alkolün yemek borusu üzerinde aşındırıcı bir etkisi vardır ve bazı durumlarda şiddetli mide ekşimesi ve göğüs ağrısı riskini üçe katlayan reflü semptomlarını büyük ölçüde arttırır. Tuzu aşırı kullanan insanlarda da benzer sonuçlar görülmüştür.
Nasıl yersin
Asit geri akışına gelince, Nasıl yemek yerken semptomların ortaya çıkmasında rol oynadığı kadar önemli bir rol oynar ne sen ye. Bu, özellikle sorunun kaynağı hiatal herni ise geçerlidir.
Hiatal herni ile, midenin göğüs boşluğuna çıkması, özofagusunuzu midenizin içeriğinden koruyan bir kapak olan LES'in hizalanmasını değiştirebilir. Sonuç olarak, gıda ve asit, bu şekilde koruyucu geçitten, genellikle de bolca sızabilir.
Bunu düzeltmek için, midenizin yemek yerken pozisyonunuzun farkında olmalısınız. Ayrıca, mideyi fazla doldurmadığınızdan ve gıdanın sindirim sisteminden komplikasyon olmadan geçebildiğinden emin olmanız gerekir.
Bunu başarmak için:
- Yemek yerken her zaman doğrudan bir sandalyede oturun. Bu, midenizi yiyecek almak için en iyi hizada olmasını sağlar.Buna karşılık, diken diken olmak (divanda diyelim), midenizi daha yatay bir pozisyona yerleştirmekle kalmaz, aynı zamanda mide ile yemek borusu arasındaki bağlantıyı sıkıştırarak geri akışı teşvik eder.
- Daha küçük, daha sık yemek yiyin.Ve daha da önemlisi, belki öğünleri atlamayın. Bunu yapmak sizi sadece fazla yemek için yönlendirecektir.
- Her zaman bir masada yemek yiyin.Kaçak avlanma ya da televizyonun önündeki cürufla ilgili olan şey, farkında olmadan ağzına yiyecekleri dikkatsizce sokabilmendir. Hazır kısımları olan bir masaya oturmak bundan kaçınmaya yardımcı olur.
- Daha küçük ısırıkları alın ve daha uzun süre çiğneyin. Gerekçe basit: Yutmadan önce yemeğiniz ne kadar tozlanırsa, midenin onu sindirmek için o kadar az yapması gerekir. Bu, daha az mide asidi ve daha az asit geri akışına karşılık gelir.
- Yemekten sonra en az bir saat dik oturun. Sağlam ama rahat bir sandalyede bunu yapmak en iyisidir. Ayrıca, yedikten hemen sonra bükülmekten veya uzanmaktan kaçının.
- Yatmadan üç saat önce yemek yemekten kaçının. Buna atıştırmalıklar da dahildir. Açılmış bir mideyle yatmak, gece yarısı reflü şansının çok daha az olması anlamına gelir.
Kilo kaybı
Bağımsız bir risk faktörü olarak obezite, karın duvarında aşırı baskı uygulayan hiatal fıtık hastalarında mide ekşimesi riskini artırır. Bu da, mideyi diyaframa karşı sıkıştırır, sadece konumunu değiştirmez, aynı zamanda göğüs boşluğuna daha da şişmesine neden olur.
Aşırı kilolu ya da obezseniz, tedavi planınızın ayrılmaz bir parçası olan kilo vermek gerekir. Program ideal olarak metabolik sendromda deneyimli bir doktor veya beslenme uzmanı tarafından denetlenmelidir.
Planın yönleri arasında:
- Vücut kitle indeksini (BMI) düşürmek 30'un üzerinde (obez) 25'in altında (normal) asit reflü riskini yarı yarıya azaltabilir.
- Düşük yağlı, yüksek lifli diyet Hem kilo kaybının hem de sindirim fonksiyonunuzun normalleşmesinin anahtarıdır. Düşük yağlı diyet mutlaka düşük karbonhidrat olmamalı, aksine kan şekerinizi daha az etkileyen kompleks karbonhidratlar içermelidir. Çözünür lif içeriği yüksek bir diyet kabızlığın tedavisine yardımcı olabilir ve herniasyonu destekleyebilecek gerginliği hafifletebilir.
- Günde en az sekiz bardak su içmek midenizdeki asit konsantrasyonlarını seyreltirken kabızlığı daha da azaltabilir. Aşırı kilolu veya obezseniz, su alımı daha da büyük olmalıdır. Basit bir kural, vücut ağırlığınızın yarısını ons başına su içmektir. Örneğin, 200 pound ağırlığınız varsa, günde 100 onstan az su içmemelisiniz (veya bir galonun dörtte üçü kadar).
- Egzersiz yapmak için mantıklı bir yaklaşım sergileyin. Bilgilendirilmiş bir spor programı her zaman kolayca başlamalıdır (haftada üç kez 10 ila 15 dakikalık egzersizle) ve hem yoğunluğu hem de süresi giderek artmalıdır. Programın amacı ömür boyu bir alışkanlık yaratmak ve tükenmişlikten kaçınmaktır. Bu amaçla, başlamak ve / veya dayanıklılık ve güç inşa ederken programınızı ayarlamak için bir eğitmenle birlikte çalışmayı düşünün.
Günlük yaşam
Hiatal herni semptomlarına gelince, öz bakım onları azaltmada uzun bir yol kat edebilir ve geri dönmelerini engellemek. Bu önerileri alışkanlık haline getirmek için çalışın:
- Rahatlayın. Stres mutlaka asit reflüüne neden olmamakla birlikte, artan kanıtlar, stresin vücudumuzun reflü semptomlarına verdiği tepkiyi etkileyebileceğini göstermiştir. Bu yüzden, kendinizi bir düğümde bağlamak yerine, sakinleşmeye çalışın ve derin nefes alıştırmaları veya meditasyon yapmaya çalışın. Semptomlar geçene kadar rahatça oturabileceğiniz sessiz bir yer bulun.
- Kemerini gevşetin ve sıkı kıyafetleri çıkarın.Sonuçta, karnınızı daraltan herhangi bir şey, hareket ettikçe ve midenizin içindekileri hafiflettiğinizde semptomları tetikleyebilir. Kendine bir mola ver ve çentikli bellerden ya da mideye doğrudan baskı yapan herhangi bir şeyden kaçın.
- Bir lif takviyesi alın. Kronik kabızlıktan muzdaripsanız, günlük bir lif takviyesi düzenliliğinizi iyileştirmeye yardımcı olabilir. Bir kaç yemek kaşığı mineral yağ da akut butikler sırasında sertleştirilmiş dışkıları hafifletmeye yardımcı olabilir.
- Yatağınızın başını 4 ila 8 inç yükseltin. Bu özellikle fazla kilolu veya GÖRH belirtileri olan kişiler için faydalıdır. Midenin yükselen (düz değil) bir pozisyonda hizalanması, hiatal fıtıklara bağlı mide geri akış riskini önemli ölçüde azaltır.
- Ağır kaldırmalardan kaçının. Büyük bir fıtık teşhisi konduysa, ağır cisimlerin kaldırılması işleri daha da kötüleştirir. Bir şeyi ağır hareket ettirmek zorundaysanız, bir el arabası veya el arabası kullanın ya da daha iyisi, başkasından yapmasını isteyin. Ayrıca, ağır ağırlıklar kullanıyorsanız veya mide kaslarına (ağırlıklı ağız kavgası veya egzersizi dahil) aşırı stres uygulayan egzersizlere katılırsanız, egzersiz rutininizi de değiştirmeniz gerekebilir.
En sonunda, sigara içmeyi bırak. Sigara içmek asit geri akışına neden olmamakla birlikte, mide hareketliliğini ve yemeğin yemek borusu içinde hareket etme şeklini etkileyebilir. Sigara içmek aynı zamanda LES'inizin duyarlılığını azaltabilir ve disfajiyi artırabilir (yutma zorluğu). Bu etkiler uzun süre dayanır ve ağır sigara içicilerinde kalıcı hale gelebilir ve küçük bir fıtık bile devam eden bir keder kaynağına dönüşebilir.
Bu sayfa faydalı oldu mu? Geri bildiriminiz için teşekkürler! Endişelerin neler? Makale Kaynakları- Chen, S: Wang, J; ve Li, Y. "Gastroözofageal reflü hastalığına bağlı alkol tüketimi mi?" J Zhejiang Univ Sci B. 2010; 11 (6): 423-28. DOI: 10.1631 / jzus.B1000013.
- Jarosz, M. ve Taraszewka, A. "Gastroözofageal reflü hastalığı için risk faktörleri: diyetin rolü." Prz Gastroenterol. 2014; 9 (5): 297-301. DOI: 10.5114 / pg.2014.46166.
- Khan, A.; Kim, A.; Sanossian, C.ve ark. "Obezite tedavisinin gastroözofageal reflü hastalığına etkisi." Dünya J Gastroenterol. 2016; 22 (4): 1627-1638. DOI: 10.3748 / wjg.v22.i4.1627.
- Ness-Jensen, E.; Hveem, K.; El-Serag, H. ve diğ. "Gastroözofageal reflü hastalığına yaşam tarzı müdahalesi." Clin Gastroenterol Hepatol. 2016; 14 (2): 175-82.e3. DOI: 10.1016 / j.cgh.2015.04.176.
- Song, E.; Jung, H; ve Jung, J. "Reflü Özofajit ve Psikososyal Stres Arasındaki İlişki." Dig Dis Bilim. 2013; 58 (2): 471-77. DOI: 10.1007 / s10620-012-2377-z.
Çocuklar Arasında Kuzen Rekabet ile Başa Çıkmak için İpuçları
Çocukların neden kuzenlerini kıskanma eğiliminde olduklarını öğrenin ve kuzen rekabetinin nasıl ele alınacağı konusunda tavsiyelerde bulunun.
Din ve Maneviyat İle HIV ile Başa Çıkmak
Din ve maneviyat, birçok insanın yaşamının merkezinde yer alır ve HIV enfeksiyonu ile karşılaştığında, yeni enfekte olmuş bir insanın başa çıkması için bir araç sağlayabilir.
Lupus ile Yaşamak: İlk Tanı ile Başa Çıkmak
Lupus ile yaşama konusunda tanıdan itibaren ne bilmelisiniz? Destek bulmaktan kendinizi eğitmeye, dolu bir hayatı nasıl yaşayacağınızı öğrenin.