Yaygın Jimnastik Yaralanma Tipleri
İçindekiler:
- Türleri
- Oranlar
- En Yaygın Jimnastik Yaralanmaları
- Baş, Boyun ve Omuz Yaralanmaları
- Diz ve Bacak Yaralanmaları
- Ayak ve Ayak Bileği Yaralanmaları
- El Yaralanmaları
- En Ciddi Jimnastik Yaralanmaları
- Olası nedenler
- Jimnastik için güvenlik ipuçları
- Kaynaklar:
Güney Kore'de Başınızı Belaya Sokabilecek 10 Şaşırtıcı Yasak (Eylül 2024)
Jimnastik, hem erkekler hem de kadınlar için zor ve zorlu bir spordur. Cimnastik yaralanmaları sıklıkla suşları ve burkulmaları içerir, ancak ciddi ve travmatik yaralanmalar da olabilir. Riskli stuntlarda artış, travmatik baş ve boyun yaralanmaları sporcular, ebeveynler ve antrenörler için gerçek bir endişe haline getirir.
Türleri
Spor yaralanmaları tipik olarak şu şekilde sınıflandırılır:
- Kronik (aşırı kullanım) yaralanmalar
- Bunlar zaman içinde oluşan kümülatif ağrıları ve ağrıları içerir ve genellikle uygun eğitim ve dinlenme ile önlenebilir.
- Akut (travmatik) yaralanmalar
- Bunlar genellikle aniden meydana gelen ve her zaman önlenemeyen kazalardır; acil ilk yardım gerektirirler.
Oranlar
Bildirilen jimnastik yaralanmalarının büyük çoğunluğu uzun saatler süren uygulamalardan kaynaklanan aşırı yaralanmalar ve eklemlerdeki yıpranma ve aşınmalardır. Bununla birlikte, ciddi, felaket ve travmatik yaralanmalar da, cimnastik sırasında riskli akrobatik stunts yaparken gerçek bir olasılıktır.
Ulusal Felaket Sporları Yaralanma Araştırmaları Merkezi'ne göre, jimnastik, kadın sporcularda ciddi ya da felaket sporlarının yaralanmasının ikinci önemli nedenidir. Amigo, pist, hokey ve lakrosu içeren listeye girer.
En Yaygın Jimnastik Yaralanmaları
Neyse ki, bildirilen jimnastik yaralanmalarının büyük çoğunluğu felaket değil. Sporun doğası gereği, en yaygın yaralanmalar şunlardır:
- Geri Yaralanmalar
- Cimnastikçilarda en sık görülen iki sırt yaralanması sırtın kas suşlarını ve spondilolizi içerir.
- Çürükler ve Çatışmalar
- Paspaslar üzerinde veya havada yuvarlanma, bükülme ve saygısızlık, cimnastikçiye çeşitli çürükler ve kontüzyonlar ile sonuçlanabilir.
- Kas ağrısı
- Bu, zorlu bir antrenman veya müsabakadan 12 ila 48 saat sonra yaşanan kas ağrısı türüdür. Yeterince dinlenmek çoğu zaman iyileşmeniz gereken şeydir.
- Aşırı Gerilim Sendromu
- Overtraining sendromu sıklıkla vücudun iyileşme kabiliyetinin ötesinde antrenman yapan atletlerde görülür.
- Burkulmalar ve Suşlar
- Burkulma ve suşlar için en iyi acil tedavi R.I.C.E. yöntem. Sıklıkla ortaya çıkan iki burkulma:
- Ayak bileği burkulmaları
- Ayak bileği burkulmaları en sık görülen jimnastik ayak bileği yaralanmaları listesinin başında yer alır. Ayak bileği burkulması, ayak bileği eklemini çevreleyen bağların gerilmesi ve yırtılması olduğunda ortaya çıkar.
- Bilek Burkulanları
- Bir burkulan bilek, tipik olarak bir cimnastikçi, bileğin bağlarını gerdiğinde veya yırttığında ortaya çıkar. Handprings sırasında ellerin üzerine düşen ya da inme, el bileği burkulmalarının yaygın bir nedenidir.
- Burkulma ve suşlar için en iyi acil tedavi R.I.C.E. yöntem. Sıklıkla ortaya çıkan iki burkulma:
- Gerilme kırıkları
- Bacakdaki stres kırıkları, genellikle spor salonunun karşısına ya da sert inişlere çarpmak gibi sert bir yüzey üzerinde aşırı kullanım veya tekrarlanan etkinin sonucudur.
Yaralanma olmasa da, kadın jimnastikçilerin karşılaşabileceği başka bir sağlık problemi amenore, dönem kaybı. Bu, vücudun çok fazla stres altında olduğu ve sağlıklı işleyişi desteklemek için çok az enerji depolarının bulunduğu bir uyarı işaretidir.
Baş, Boyun ve Omuz Yaralanmaları
- sarsıntı
- Kırık klavikula (omuz)
- Boyun gerginliği
- Omuz ayırma
- Omuz çıkığı
- SLAP gözyaşı
- Yırtık rotator manşet
Diz ve Bacak Yaralanmaları
- Anterior ve posterior çapraz bağ (ACL / PCL) yaralanmaları
- Kasık çekin
- Hamstring çekin, yırmayın ya da zorlayın>
- Iliotibial bant sendromu
- Menisküs gözyaşları
- Çekilmiş veya süzülmüş baldır kasları
- Shin atelleri
Ayak ve Ayak Bileği Yaralanmaları
- Aşil tendiniti
- Aşil tendonu rüptürü
- Ayak bileği burkulmaları
El Yaralanmaları
- Bilek burkulma
- Parmak kırıkları
- Bilek tendinit
En Ciddi Jimnastik Yaralanmaları
Kadın jimnastik sporcularının en sık rastlanan ağır veya felaket yaralanmaları şunlardır:
- Kafa yaralanmaları ve sarsıntılar
- Boyun (servikal) kırıkları
- Kemik kırıkları
Olası nedenler
Çok sayıda cimnastik yaralanmasının temel nedenlerinden biri, son yıllarda gelişmiş stuntların ve daha yüksek rekabet seviyelerinin artması olabilir. Günümüzün jimnastik stunts'ları, yıllar geçtikçe daha fazla risk ve zorluk derecesi ile giderek artan teknik akrobatik ve jimnastik hareketlerini içermektedir.
Cimnastikçiler rutin bir şekilde geri-flips, twist ve tumbles ve yeni, son teknoloji stunts yapan hava yoluyla kendilerini fırlatırlar. Bu hareketler yetenekli bir koç ile hassaslık, zamanlama ve uygulama saatleri gerektirir.
Jimnastik için güvenlik ipuçları
Günümüzün jimnastik stunt'ları akrobasi gücü ve dengesinde yüksek derecede beceri gerektirir.Sporcuların uygun eğitim ve koçluk yapmaları ve temel güvenlik önlemlerini takip etmeleri esastır.
- Jimnastik veya akrobasi güvenlik eğitiminde uzmanlaşmış, kalifiye ve kaliteli bir antrenör ile eğitim.
- Koçunuzun gelişmiş ilk yardım ve CPR sertifikasına sahip olduğundan emin olun.
- Yeterli doldurma, paspas veya yay yüklü bir zemine sahip özel bir uygulama alanında sadece stunt yapın.
- Denetim ve eğitimli işaretçiler olmadan asla yeni veya yüksek riskli stunt'lar yapmaya kalkışmayın.
Kaynaklar:
3 Yaygın Fibula Kırıkları Tipleri ve Onarma
Fibula kırıkları için tedavi ve iyileşme süreleri (alt bacağın yaralanması) yaralanma düzenine bağlıdır. Bazı durumlarda, ameliyat gerekebilir.
Yaygın Ayak Ağrısı Tipleri ve Nedenleri
Topuk ağrısı, ayak problemleri, bunyonlar, sıkışmış sinirler, tendinit ve daha fazlası dahil olmak üzere en sık karşılaşılan ayak ağrısı türleri ve nedenleri hakkında bilgi edinin.
Yaygın Basketbol Yaralanma Tedavisi
Bu yaygın basketbol yaralanmaları aşırı veya akut olaylardan kaynaklanabilir. Çember çekerken onları nasıl önleyeceğinizi öğrenin.