Poop tutmak için ne kadar kötü?
İçindekiler:
- Kabızlığı tanımlamak
- "Git" dürtüsünü dikkate almamak
- Tutarken Sorun Olabilir
- Çocuklarda Stopaj Taburesi
- DipHealth'den Bir Kelime
ARKA SOKAKLAR 240. BÖLÜM | FULL HD (Eylül 2024)
Bu bir yaşam gerçeği: herkes kaka yapıyor. Ne kadar sıklıkla bağırsak hareketlerine sahibiz ve dışkı nasıl görünüyorsa, kişiden kişiye belirli bir miktar değişir. Bu bireysellik, vücut fonksiyonlarının etrafındaki kültürel tabular ile birlikte bağırsak hareketleriyle ilgili birçok yanılgının olmasının sebeplerinden bazılarıdır.
Pek çok insan, barsak hareketleri için tipik bir frekans tanımını bilmez ve bir süre bir barsak hareketini "tutma" konusunda endişeleri olabilir. Her gün bir bağırsak hareketi yapmak gerekmez (bazı insanlar yaparsa da), ancak “gitme” dürtüsü çarptığında dışkıda tutulması ne kadar kötü? Genelde, bunu yapmak herhangi bir zarara neden olmaz, ancak bunu bir alışkanlık haline getirmek bazı sağlık sorunlarına yol açabilir.
Kabızlığı tanımlamak
Dürtü çarptığında bağırsakları rahatlatmanın neden önemli olduğunu anlamak için kabızlık hakkında biraz bilgi sahibi olmak gerekir. Bağırsak hareketini üç günde bir defadan az bir sürede yapmak, tuvalete zorlamak, bağırsak boşalmamış gibi hissetmek veya zor dışkıdan geçmek kabızlık belirtileridir.
Kabızlık yaygındır ve çoğu insan bunu yaşamlarında bir noktada tecrübe eder. Bazı zamanlar durdurulma vakaları, yeterince lif tüketmemek veya yeterince su içmemek gibi diyet sorunlarının bir sonucudur. Ancak bazıları için kabızlık kronik bir problem olabilir. Kronik kabızlık, bazı ilaçların kullanımı veya irritabl barsak sendromu (IBS) gibi fonksiyonel bir problem dahil olmak üzere çeşitli nedenlere sahiptir. Kabızlık rahatsız edicidir ve kayda değer miktarda endişe ve strese neden olabilir.
Komplike olmayan kabızlık durumlarında, daha fazla egzersiz yapmak, diyet lifi eklemek ve daha fazla su içmek sorunu gidermeye yardımcı olabilir. Tezgah üstü laksatifler ve lavmanlar da kabızlığı gidermek için kullanılır, ancak bazıları bağırsakların dışkı geçirmesine bağlı olarak bağırsakların kabızlığa neden olabileceği için kullanımlarına dikkat edilmelidir. Bununla birlikte, kabızlık ciddi bir altta yatan tıbbi sorunun veya bir ilacın yan etkisinin bir sonucu olabileceğinden, bir süre içinde bir defadan fazla olduğu zaman, bir doktorla görüşülmelidir.
"Git" dürtüsünü dikkate almamak
Kabızlık bağırsakları hareket ettirme gereğini görmezden gelmekle aynı değildir. Yiyecek parçalanır ve sindirim kanalında ince ve kalın bağırsaktan tamamen geçinceye ve rektumda dışkı olarak depolanır.
Vücudun rektum dolu olduğunda ve boşaltılması gerektiğinde sinyal gönderme sistemi vardır. Bu hissi bir süre göz ardı etmek ve belki de daha elverişli bir an olana kadar banyoya bir gezi yapmak mümkün. Bir süre sonra banyoya gitmeyi beklemek kalıcı bir zarar vermez, ancak alışkanlık haline gelmemelidir, çünkü bunu çok sık yapmak vücut üzerinde etkili olabilir. Dışkıda uzun süre bekletmek sorun yaratır, yetişkinlerde nadir görülür, ancak çocuklarda, özellikle de küçük çocuklarda daha sık görülür.
Dışkıda çok uzun süre tutulması, bağırsak hareketini daha zor ve rahatsız hale getirebilecek sert tabureye yol açabilir. Rektumda bir tabure ne kadar uzun süre tutulursa, o kadar fazla su emilir, bu da tabureyi daha zorlaştırır ve bu nedenle geçişi zorlaştırır.Sert dışkıların geçmesi anal kanalda gözyaşı olan çatlaklarla ilişkilidir. Çatlaklar oldukça ağrılı olabilir, kanama yapabilir ve iyileşmesi biraz zaman alabilir, bu nedenle dürtü çarptığında ve çok fazla gecikmeden tuvalete gitmek önemlidir. Dışkıda ya da dışkıda görülebilen kan her zaman bir doktora görünmek için bir çatlak olabileceği düşünüldüğünde bile bir sebep olmalıdır.
Vücudumuzun yemekten sonra bağırsak hareketini geçme dürtüsünü getiren gastrokolik refleks adı verilen yerleşik bir sistemi vardır. Yemeklerden sonra genellikle tuvaleti kullanan çocuklarda en yaygın olanıdır, ancak yetişkinlere girdikçe daha az yaygın hale gelir (bazıları hala bir yemekten sonra dışkı almaya istekli olsa da).
Yetişkinlerin, bağırsakları uygun olmadığında veya gidecek hiçbir yer olmadığında, bağırsakları hareket ettirme dürtüsünü görmezden gelmeye çalışan iş veya okul yükümlülükleri vardır. Bağırsak hareketlerinin programlanması, yetişkin programlarının yoluna girdiğinde gitmek zorunda kalmayla ilgili bir problemin önlenmesine yardımcı olabilir. Vücudun her gün aynı saatte tuvaleti kullanması, örneğin sabah ilk iş gibi kullanılması kabızlıkla başa çıkanlar için yararlı olabilir. Kabızlığın şiddetli olduğu durumlarda, eğitimli bir uzmanın rehberliğinde bağırsak yeniden eğitim alması da etkili olabilir. Amaç, yumuşak ve geçmesi kolay bir bağırsak hareketlerine sahip olmak olmalıdır.
Tutarken Sorun Olabilir
Aşırı durumlarda, dışkıyı art arda ve uzun süre tutmak, duyu kaybına neden olabilir. Zamanla rektumdaki kaslar gerilir ve bağırsakları boşaltma zamanı geldiğinde hissi azalır ve tuvalete ne zaman gidileceğini bilmek zorlaşır. Bu da istemeden dışkıda uzun süre bekletmek ve sert dışkı ve kabızlığa yol açabilmek için zorlukla yol açabilir. Bu durum bir doktor tarafından tedavi gerektirecektir. Bununla birlikte, bu sağlıklı yetişkinlerde yaygın değildir ve ara sıra dışkıda tutulmasından kaynaklanmayacaktır.
Çocuklarda Stopaj Taburesi
Çocukların dışkıda tutmaları, çeşitli nedenlerle yaptıkları için daha yaygındır. Bunun bir problem olma eğiliminde olduğu yaş yaklaşık iki buçuk civarındadır ve altı yaşına kadar devam eder. Bazı çocuklar bağırsak hareketi yapmak için oyunlarını durdurmak istemezler ve bunun yerine tutarlar (bu idrar yapmak için de geçerlidir ve bazen ıslanmaya neden olur).
Bazı durumlarda, kabızlık ve sonradan ağrılı bir dışkı ile ilgili bir çocuğun olması, çocuğun dışkıda ağrıyı tekrarlama korkusundan uzak tutmasına neden olabilir. Diğer durumlarda, tuvalet eğitimi zor olabilir ve bazı çocuklar karmaşık duygusal nedenlerden dolayı bağırsak hareketini durdurabilir. Tüm bunlar, sert dışkı ve kabızlığa neden olabilir; bu, barsak hareketleri ağrılı olaylar olduğunda veya bağırsak hareketinin stres ile ilişkili olması nedeniyle stopaj davranışını güçlendirir.
Bir çocuğun dışkıyı durdurması, bağırsak hareketleri sırasında veya sonrasında ağlaması veya karın ağrısı olması durumunda bir çocuk doktoru ile irtibata geçilmelidir.
DipHealth'den Bir Kelime
Çoğu durumda, bir bağırsak hareketinde tutmanın ve daha uygun bir zaman beklemenin uzun süreli zararlara yol açmayacağından emin olabilirsiniz. Yetişkinlerin çoğu, pratik nedenlerle tuvalete gitmeyi geciktirme ihtiyacını bulacaklardır ve bir alışkanlık olmadıkça veya kabızlık olmadığı sürece, herhangi bir soruna yol açmamalıdır.
Bununla birlikte, dışkıda uzun süre veya tutarlı bir şekilde tutmak, dışkı veya kabızlığa neden olabilir, bu nedenle en iyi seçenek, dürtü çarptığında bağırsak hareketi yapmak için zaman ayırmaktır.
Kalçaları Kaldırırken Kalçasını Küçük Tutmak
Egzersiz yapmaya başladıktan sonra poponuz büyüyor mu? Bu, ağırlık kaldırma ile çok erken değil, ancak bu konuda yapabileceğiniz şeyler var.
Kendinizi sorumlu tutmak için bir egzersiz günlüğü yapma ipuçları
Bir egzersiz günlüğü oluşturmak için kesilen bu ücretsiz egzersiz günlüğü ipuçlarını kullanın ve egzersizlerinize karşı kendinizi sorumlu tutmaya yardımcı olun.
Yeni yürümeye başlayan çocukların güvenli tutmak için en iyi ipuçları
Maceraya bağlı ve yaralanma eğilimli çocuklarınızı evinizin çeşitli yerlerinde ve halka açık yerlerde güvende tutmak için pratik ipuçlarını alın.