Daha İyi Kontrol İçin Astım İzleme İçin 6 Adım
İçindekiler:
Alerjik Astım Hastası Benan Çoğal’ın hikayesi… (Ocak 2025)
Astımınızı izlemek için tüm astım semptomlarınızı düzenli olarak izlemeniz ve kaydetmeniz gerekir. Astımı izlemek, genel astım planınızın önemli bir parçasıdır. İş dünyasında, "ölçülemeyen değiştirilemez" diye bir atasözü vardır. Astımınız farklı değildir ve astım semptomlarının izlenmesi, genel astım eylem planınızın çok önemli bir parçasıdır.
Astımı 2 şekilde izleyebilirsiniz:
- Tepe akış
- belirtiler
Birçok çalışma astım izlemenin düzenli olarak aşağıdakilerle ilişkili olduğunu göstermiştir:
- Denetleyici ilaçlarının artan kullanımı
- Azalan astım alevlenmeleri
- Acil servis ziyaretlerinde azalma
Astımınızı Nasıl İzlersiniz?
- Astım eylem planınız olduğundan emin olun. Astımınızı kontrol altına almak için bu çok önemlidir. Astım bakım planları doktorunuzla birlikte geliştirilmiştir ve astımınızın nasıl yapıldığına dair bir yol haritasıdır. İzlemenize dayanarak, ilaç kullanımınızda değişiklikler yapabilirsiniz.
- Belirtilerinizi kaydedin. Sizin ve doktorunuzun geliştirdiği eylem planının türüne bağlı olarak, astım semptomlarını, tepe akışını veya her ikisini de kaydetmek isteyebilirsiniz. Günlük belirtileri ve tetikleyicileri kaydetmek için bir form kullanabilirsiniz. Ek olarak, form hırıltı, göğüste sıkışma, nefes darlığı ve kronik öksürük gibi semptomları kaydetmek için basılabilir. Ek olarak, ilacınızı ne sıklıkla kullandığınızı kaydedebilirsiniz. Bir iPhone'unuz varsa, astımı etkin bir şekilde izlemek için AsthmaMD veya Asthma Günlüğü'nü kullanabilirsiniz.
- PEF'lerinizi kaydedin. Zirve debimetrenizi kullanarak, zaman içindeki zirve debinizi takip edin. Siz ve doktorunuz bunun astım izlemenizin önemli bir parçası olduğunu kabul ettiyseniz, bu basit test size astım kontrolünüz hakkında güçlü bilgi verebilir.
- Astım semptomlarındaki değişiklikleri ve tepe akışını arayın. Tepe akışınızda düşüşler veya astım semptomlarında artışlar olduğunda, astım eylem planınızı yakından takip edin. Astım eylem planınıza bağlı olarak istemi yapmak, doktor veya ER ziyaretini engelleyebilir.
- Dedektif ol. Sarı veya kırmızı bölgenize düşüyorsanız, astım günlüğünüze tekrar bakın ve kendinize şu soruları sorun:
- Semptomları veya pik akışındaki düşüşleri açıklayabilecek herhangi bir kalıp görüyor muyum?
- İlaçlarımı almayı özledim mi?
- Bilmediğim tetikleyicilere maruz kalabilir miyim?
- Egzersiz sonrası semptomlarım oldu mu?
- Evde unutursanız, günlüğünüz yardımcı olmaz. Bir sonraki doktor ziyaretiniz için hazırlanırken, doktorunuzla görüşmek üzere astım günlüğünüzü yanınıza aldığınızdan emin olun. Doktorunuz günlüğünüzü sizinle birlikte gözden geçirebilir ve astımınızı iyileştirmek için değişiklikler yapabilir.
Kalori Dönüştürücü Adım Adım Adım
Adımsayarınız veya fitness izci sayınıza göre 1000 adımda kaç kalori yaktın? Bu grafiklerle adımlarınızı kalorilere dönüştürün.
Daha İyi Astım Kontrolü İçin Yapılması Gereken 5 Şey
Astım kontrolü zordur, ancak geliştirmek için atabileceğiniz birkaç adım vardır. Bu 5 adım bu sene daha iyi nefes almanıza yardımcı olacak.
Daha İyi Astım Kontrolü İçin Yapılacak 5 Şey
Astım kontrolü zordur, ancak geliştirmek için atabileceğiniz birkaç adım vardır. Bu 5 adım bu yıl daha iyi nefes almanıza yardımcı olacak.