Biberiye ve Zeytinyağı Kavrulmuş Kaju Tarif
İçindekiler:
- Beslenme Özeti (porsiyon başına)
- malzemeler
- Hazırlık
- Madde Çeşitleri ve İkameleri
- Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
- Bu tarifeyi değerlendir
En Faydalı Kuru Yemişler | Prof. İbrahim Saraçoğlu (Eylül 2024)
Beslenme Özeti (porsiyon başına)
Kalori 213 Yağ 3g Karbonhidrat 11g Protein 5g Beslenme Etiketini Göster Beslenme Etiketini GizleBeslenme gerçekleri | |
---|---|
Porsiyon: 8 (her biri 1/4 bardak) | |
Porsiyon başına miktar | |
Kalori | 213 |
% Günlük değer* | |
Toplam yağ 3g | 4% |
Doymuş Yağ 3g | 15% |
Kolesterol 0mg | 0% |
Sodyum 6 mg | 0% |
Toplam karbonhidrat 11g | 4% |
Diyet Lif 1g | 4% |
Toplam Şeker 0g | |
18g Eklenen Şekerler içerir | 36% |
Protein 5 g | |
D Vitamini 0mcg | 0% |
Kalsiyum 19mg | 1% |
Demir 2mg | 11% |
Potasyum 197mg | 4% |
* Günlük Değer (% DV) size bir yemek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori harcı kullanılır. |
Tansiyonunuzu düşürmeye yardımcı olabilecek kalp sağlığına uygun bir diyetin bir parçası, fındıklarda bulunanlar gibi sağlıklı yağları içerir. Kaju fıstığı, özellikle sağlıklı yağlarından dolayı değil, her ikisi de kan basıncını düzenlemeye yardımcı olan yüksek magnezyum ve potasyum içeriği nedeniyle kan basıncı için özellikle iyidir.
Ama bir çekişme var. Çok fazla sodyum kan basıncını artırabildiğinden fındıklar tuzsuz olmalıdır. Hala tuzsuz lezzetli bir atıştırmalık alabilirsiniz. Bu biberiye ve zeytinyağlı kavrulmuş kaju fıstığı, tuz ilave edilmeden lezzetlidir. Sadece birkaç parçaya ve 15 dakikaya ihtiyaç duyarlar, böylece çabucak sağlıklı bir atıştırmalık alabilirsiniz!
malzemeler
- 2 su bardağı çiğ kaju fıstığı
- 1 yemek kaşığı sızma zeytinyağı
- 1 yemek kaşığı taze biberiye, ince doğranmış
- 1/2 çay kaşığı taze karabiber
Hazırlık
- 350F'ye ısıtın fırın.
- Orta bir kapta kaju fıstığı, yağ, biberiye ve karabiber birleştirilir. Birleştirmek için atmak.
- Kaju fıstığı ile kaplı bir fırın tepsisine yayın.
- Her 5 dakikada bir karıştırarak 15 dakika kızartın.
- Kullanmadan önce fırından çıkarın ve soğutun.
Madde Çeşitleri ve İkameleri
Bu yöntemi badem, ceviz veya yer fıstığı ile deneyin. Beğendiğiniz herhangi bir fındık harika olurdu, çiğ ve tuzsuz olduklarından emin olun.
Biberiye yerine kekik, kekik veya diğer taze otları deneyebilirsiniz.
Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
Tarif ayrıca 8 porsiyon yapar, böylece tüm hafta boyunca atıştırmak için yeterli miktarda yiyebilirsiniz. Bu tarif ayrıca kolayca yarıya indirilebilir veya ikiye katlanabilir.
Sonunda kaju fıstığını dikkatle izleyin, böylece yanmazlar.
Bu kaju fıstığı kendileri tarafından atıştırmak için harikadır, fakat ayrıca salataların üzerine veya ev yapımı iz karışımında da harikadır.
Bu tarifeyi değerlendir
Bu tarifi zaten oyladınız. Puanladığınız için teşekkürler! Bu sayfa faydalı oldu mu? Geri bildiriminiz için teşekkürler! Endişelerin neler?Kavrulmuş Kabak Çekirdeği Tarif
Kendi kabak çekirdeğinizi besleyici bir atıştırma için fırında kızartın. Bir kabak çekirdeği tarifi sağlıklı ve salata ve granola ilgi ekler.
Kavrulmuş veya Izgara Kuşkonmaz Tarif
Kavrulmuş kuşkonmaz için bu basit ve sağlıklı bir tarif, fırında veya ızgarada çok az malzemeyle hiçbir zaman hazırlanabilir.
Biberiye Zeytinyağı Beyaz Fasulye Sosu
Biberiye zeytinyağlı beyaz fasulye sosu, hiçbir zaman basit, lezzetli malzemelerle yapılan lezzetli bir atıştırmalıktır. Lif ve proteinle dolu.