Yoga Yapmanın En İyi Günü Nedir?

En basit terimlerle, yoga yapmak için en uygun zaman, sizin için en uygun zaman. Yoganın tüm faydalarına erişmenin anahtarı, zaman içinde tutarlı bir uygulama olduğundan (ve geleceğe umutla), yaşam tarzınıza uyan ve programınıza uygun olan rutini bulmanız gerekir. Bu hayatınız değiştikçe zamanla değişebilir. Örneğin, yıllardır işten sonra akşam yoga derslerine gitmiş olabilirsiniz. Ama sonra çocuklarınız olduğunda, okuldayken gün boyunca gitmek daha mantıklıydı.

Sürdürülebilir bir rutini bulduğunuz sürece, haftanın farklı günlerinde farklı zamanlarda yoga yaparsanız bile farketmez. Yoga planınızı programlamaya çalışmak yerine yoga programınıza uygun hale getirin.

Sabah Gelenekleri

Pattabhi Jois'in Ashtanga sistemi gibi bazı yoga gelenekleri, güneş doğmadan önce mümkünse, sabahın erken saatlerinde yoga asanaları yapmayı savunur. Birçok Ashtanga ev pratisyeni bu rutine sadık kalıyor ve çoğu zaman Mysore tarzı sınıflar sunulduğunda. (Her ne kadar Mysore'daki KPJAYI'da öylesine çok sayıda öğrencinin olabileceğini duysa da, bazılarının daha sonraki sabaha geri gönderilmesi, ustanın tavsiyesinin bile esneklikle yorumlanması gerektiğini gösteriyor.)

İçinde Yoga Işık B.K.S.Iynegar sabah erkenden ya da akşam geç saatlerde yoga yapmayı önererek, her biri için avantajlar olduğunu belirterek, “Sabahları bir kişinin mesleğinde daha iyi bir iş çıkarmasını söyler. Akşamın yorgunluğunu giderir ve akşamın yorgunluğunu giderir. taze ve sakin. " İkisi de oldukça iyi. Günün saati ne olursa olsun, Iyengar asanaya girmeden önce bağırsakların boşaltılması gerektiğine özellikle inanmaktadır.

Sabah erken bir uygulamada, boş bir midede (ve bağırsaklarda) yoga yaparak ve gününüze iyi bir başlangıç ​​yapmanın erdemi ile uyumluluk da dahil olmak üzere, tavsiye edilmesi gereken pek çok şey olsa da, meşgul, çalışan insanlar için pratik olmayabilir. Dünyadan (geleneksel yogada "ev sahipleri"). Sadece şafaktan önce kalkmak istemediğin için yogadan vazgeçmen anlamına gelmez.

Muhtemelen yoga stüdyosunun gün boyu dersler sunduğunu fark ettiniz: sabah saat 6: 00'da erken kalkanları yakalamak için, hızlı bir öğle yemeği-ders saati, çalışma sonrası kalabalığa hitap eden bir 18: 00. Tekmeler için, günün farklı saatlerinde pozların farklı hissettirdiğini fark edin. Daha sert olabilirsiniz, ancak sabahları daha enerji dolu olabilirsiniz, ancak akşam daha da yorgun ama aynı zamanda daha da yorgunsunuz.

Evde Yoga Zamanı

Ev alışkanlığı kurmaya çalışıyorsanız günün en uygun saatini bulmak özellikle önemlidir. Sabah ya da akşam, çalışan insanlar için en pratik olanıdır. Sabah rutini, gününüze rahatlamanıza ve sağ ayağınızda başlamanıza yardımcı olabilir. Bir akşam antrenmanı, rüzgarın gitmesine yardımcı olur. Her ne ise, yoga saatinin kaç olduğunu bilmek zorundasınız; Aksi takdirde, daha fazla basarak görünen şeylerin lehine itmek çok kolaydır. Çoğu insan alışkanlık yaratıklarıdır. Programınızın yapışmasını istiyorsanız, programınıza bağlı kalmanız gerekir.

Yoga için "en iyi" zamanın başkasının fikri hakkında çok fazla endişelenme. Vücudunda veya hayatında başka kimse yok. Sizin için en uygun zamanı bulun.

Bu sayfa faydalı oldu mu? Geri bildiriminiz için teşekkürler! Endişeleriniz neler?