Meşgul Bir Program İçin Hızlı Stres Giderici
İçindekiler:
- Olumlu Bir Tutum Geliştirin
- Nefes Egzersizleri Uygulaması
- Düzenli Faaliyetleriniz Sırasında Müzik Dinleyin
- Vitaminlerinizi Alın
- Hayır demeyi öğrenin
Okb, Vesvese, Takıntı Kurtulma Yollari (Kesin Çözüm) (Eylül 2024)
Hayatınızdaki stresi yönetmek istediğinizde kendinizi bulursanız, ancak yeni bir teknik öğrenmek veya zaman harcayan düzenli bir aktivite yapmak için vaktiniz olmadığını hissediyorsanız, şansınız yaver gitmez. Bunlar, senin gibi meşgul insanlar için stres düşürücüleri: kolay, hızlı ya da programınıza çok az karıştırarak uyuyorlar. Değişime adamak için çok zamanınız yoksa, bunlar size az çaba için iyi bir geri dönüş sağlayacaktır.
Olumlu Bir Tutum Geliştirin
İyimserler ve olumlu düşünürler daha iyi sağlık, daha az stres ve yaşamda daha fazla 'şans' yaşarlar. Daha olumlu bir zihin çerçevesi geliştirmek biraz pratik olsa da, uygulama biraz fazla zaman alır ve tüm yaşam deneyimlerinizi ve onu nasıl yaşadığınızı gerçekten değiştirebilir. Biraz ilk öğrenmeden ve biraz pratik yaptıktan sonra, ödüller süreklidir, ki bu oldukça büyük bir kazançtır.
Nefes Egzersizleri Uygulaması
Nefes egzersizleri her zaman ve her yerde stresi azaltmak için harika bir yoldur. Öğrenmeleri basit, kullanımı basit ve gerginliği hissettiğinizde anında yapılabilir, anında daha iyi hissetmenize yardımcı olurlar. Çok etkili bir egzersiz, 'barışı solumak' ve 'stresinizi solumak'tır. Daha etkili teknikler için nefes egzersizleri üzerine bu makaleyi okuyun.
Düzenli Faaliyetleriniz Sırasında Müzik Dinleyin
Müzik, sağlık ve stres rahatlama faydaları kanıtlamıştır ve stresi azaltmak için günlük yaşamda kolayca kullanılabilir. Meşgul insanlar, sabah rutinleri boyunca müziği açabilir, işe gidip gelebilir, akşam yemeğinde veya diğer zamanlarda günlük aktivitelerinde olduğu gibi stresi azaltmak için işe gidip gelebilir. Neredeyse ekstra zaman gerektirmez ve gerçek faydalar sağlar. (Stresi azaltmak için müziği günlük yaşamda nasıl kullanacağınızı öğrenin.)
Vitaminlerinizi Alın
Vitaminlerinizi sabaha karşı almak gün boyunca daha az stresli hissetmenize yardımcı olabilir. Özellikle, B Vitamini kompleksi, Kalsiyum ve Magnezyum ve C Vitamini almak isteyebilirsiniz. Siz ve sizin durumunuz için güvenli bir karışım aldığınızdan emin olmak için herhangi bir yeni vitamin rejimine başlamadan önce doktorunuzla her zaman konuşmalısınız. Ancak vitaminler, uygun şekilde alındığında stresi azaltmak için hızlı ve faydalı bir yoldur.
Hayır demeyi öğrenin
Tüm yeni taahhütlere hayır derseniz, programınız ne kadar meşgul olabilir? Ancak hayır demek zor, özellikle de insanları hayal kırıklığına uğratmaktan veya rahatsız etmekten endişe ediyorsanız. Diplomatik olarak hayır demenin hızlı ve basit olduğunu söylemeyi öğrenmek; hayır demenin nasıl yapıldığına dair bu makale başlamanıza yardımcı olabilir ve küçük bir pratikle kolayca ve düşünmeden başarabilirsiniz.
Meşgul Sabahları için 4 Hızlı Kahvaltı Sırları
Hızlı bir kahvaltı hala besleyici, doldurma ve lezzetli olabilir. Bu fikirler meşgul ailelerin yoğun günlerde ihtiyaç duyduğu şeydir (yani her gün).
İç Çocuğunuz İçin En İyi 10 Stres Giderici Stratejiler
Çocukların, günlük hayal kurmadan oyun oynamaya kadar stresi azaltmanın doğal yolları vardır. İşte çocukların alışkanlıklarından alınan yetişkinler için 10 stres giderici.
Stres Giderici Çocukların Hayatının Bir Parçası Nasıl Yapılır?
Çocuklar için stres rahatlamasını teşvik etmek için stratejiler ve tüm aile için stres rahatlama sağlayabilecek basit yöntemler uygulayın.