İç Çocuğunuz İçin En İyi 10 Stres Giderici Stratejiler
İçindekiler:
- Hayal kurmayı
- Naps
- Sevdiklerinizden Sarılma
- Evcil Hayvanlarla Oynamak
- şan
- Oyun oynamak
- Çizim, Resim, Heykel
- Not Yazma
- Takım sporları
- Geleceği Hayal Etmek
炮仔聲 第231集 The sound of happiness EP231【全】 (Eylül 2024)
Çocuklar gibi, bazı stres rahatlama stratejileri doğal olarak geldi. Ancak yetişkinler olarak, stresi nasıl azaltacağımızı ve kendimizi onun tarafından tüketeceğimizi unutmuş olabiliriz. Yeni stres giderme stratejileri ararken, nasıl dinleneceğinizi bildiğiniz 'eski güzel günlere' bakmak isteyebilirsiniz. Eski çocukluk zamanlarımızla ilgili yetişkinler için stres atma stratejileri hakkında bilgi edinin ve bunları bugün yaşam tarzınıza nasıl dahil edeceğinize dair daha fazla bilgi için linklere tıklayın.
Hayal kurmayı
Çocukken çoğumuz zamanımızı sadece kafalarımızda hikayeler oluşturmak için harcadık. Gündüzleri eğlenceli zamanlar, bir şeylerin en iyisi olmak ya da sadece güzel bir alanda yatmak, çoğu çocuğun nasıl yaratacağını bildiği ve doğal olarak yaptığı şeylerdir. İçsel çocuğunuz stresi azaltırken, sağlıklı yaşamı arttırırken ve rehberlik eden görüntülerle ve görselleştirmelerle iç huzuru yaratarak bu yaratıcılığı canlı tutabilir.
Naps
Küçük bir çocuk olarak, ya onları sevdin ya da onlardan nefret ettin, ama olasılık, kestiriyorsun. Ne yazık ki, birçok yetişkin uyku ile tembelleşmeyi veya araba kullanmamayı ilişkilendirir. Bununla birlikte, rahat bir sandalyeye kıvrılmak veya hızlı bir erteleme için başınızı masaya yatırmanız bile rahatlamanızın yanı sıra artan verimlilik ve sağlık yararları sağlar. Herkes kendi yaşam tarzına uyamaz, ancak bir yol bulabilirseniz, programınıza uygun bir kestirmek gerçekten işe yarar. İçsel çocuğunuz size teşekkür edecek.
Sevdiklerinizden Sarılma
Büyük olasılıkla çocukluğunuzdaki bir noktada, stresli zamanlarla karşı karşıya kaldığınızda, Anneden (veya sevilen başka birinden) bir kucaklaşma, daha iyi olması için veya en azından daha güvenli ve sakin olmanıza yardımcı olmak için yeterliydi. Bazen yetişkinlerin dokunma ve sosyal desteğin gücünü unutuyoruz. Bir dahaki sefere zor zamanlar geçiriyorsan, arkadaşlarından duygusal destek almayı unutma. (Destekleyici bir ilişki içindeyseniz, fiziksel sevginin gücünü hafife almayın.)
Evcil Hayvanlarla Oynamak
Çocuklar hayvanlarla oynadıklarında, paylaştığı saf sevgiyi ve sevgiyi görebilirsiniz. Çocukken evcil hayvanınız varsa, o hayvanı bir hamster, köpek ya da at olsun, muhtemelen bir dost olarak hatırlıyorsunuzdur. Ancak yetişkinler olarak, bazen hayvan dostlarımızla bağlantı kurmayı unutuyoruz. Evcil hayvanların kan basıncını ilaçlardan daha iyi azalttığı, sağlıklı yaşam tarzı davranışlarını arttırdığı ve bazen insanlardan daha iyi sosyal destek verdiği gösterilmiştir! Tüylü arkadaşlarınızın iç çocuğunuzu tekrar mutlu etmelerine yardımcı olun.
şan
Çocukken, şarkı söyledik ton şarkı sözleri, The Bitsy Spider'tan radyodaki her şeye, biraz öz bilinçle. Ama ne sıklıkta yetişkin olarak şarkı söylüyorsunuz, hatta uğultu veya ıslık çalıyorsunuz? Hayatınızda daha fazla müzik alıp alamayacağınızı görün ve kendinizi yüksek sesle, sessizce, herkese açık veya yalnızca duşta ifade edin. Anahtar olma konusunda endişelenmeyin, sadece eğlenin. Şarkı söylemek, hemen hemen herkesin zevk alabileceği güzel, hızlı, katartik ve özgür bir stres giderici olabilir.
6Oyun oynamak
Çocukken hep oyun oynadık. Chutes, Ladder ve Twister'den Clue and Go Fish'e kadar nasıl eğleneceğimizi biliyorduk. Yetişkinler olarak, kendimizi oyun oynamak için çok meşgul bulabiliriz, ancak hızlı bir Boggle oyununun veya diğer eğlenceli oyunların stres giderici faydalarını küçümsemiyoruz. Artık büyüdüğünüze göre, iç çocuğunuz bu oyunları doğrudan bilgisayarınızda oynayabilir!
7Çizim, Resim, Heykel
Hemen hemen herkes çocukken resim çekti. Bununla birlikte, boya kalemleri, kurşun kalemler veya parmak boyalarıyla içeride ne olduğunu ifade etmek, sadece bir çocuk eğlencesi ve profesyonel sanatçı haline gelen şanslı bir kaç yetişkin olmamalıdır. İş yerinde mola verirken kalemlerle doodle ya da bazı sanatçı malzemeleri satın alıp boş zamanlarınızda çılgına dönüp gitmediğinize göre, hayatınıza işleyen sanat, duyguları işlemenize, kendinizi ifade etmenize, stresi rahatlatmanıza ve sizi çerçeveye bırakacak bir şey bırakmanıza yardımcı olabilir veya en azından buzdolabının üzerine asın.
8Not Yazma
Yaşlandıkça, bazılarımız günlük tuttu ve muhtemelen hepimiz arkadaşlarımıza not yazmaktan zevk aldık. Bunlar yetişkinler için pratik yapmak için hala iyi stres yönetimi teknikleridir. Günlüğe kaydetmenin sağlık ve stres yönetimi yararları araştırmalarla gösterilmiştir ve duygularınız hakkında günlük kaydı yapabilir, hayallerinizi kaydedebilir veya şükran günlüğü tutabilirsiniz.Arkadaşlarınıza tekrar not yazmak isterseniz, forumu ziyaret edebilir, başkalarıyla bağlantı kurabilir ve düşüncelerinizi paylaşabilirsiniz.
9Takım sporları
Hepimiz spor takımlarını çocuk olarak hatırlıyoruz. Tee-ball, futbol, dodge ball veya saklambaç oynamasının bir grupta aktif oyunlar oynamasının çocuklar için büyük faydaları var. Bir yetişkin olarak, fiziksel oyunlar egzersizin sağlık ve stres yönetimi faydalarını sunabilir ve grubun katılımı buna devam etmenizi sağlayabilir. Yetişkin bir voleybol ligine katılabilir, spor salonunda raket top oynayabilir veya topluluğunuzdaki diğer oyunların keyfini çıkarabilirsiniz. İç çocuğunuz çıkıp oynayalım!
10Geleceği Hayal Etmek
“Büyüyünce ne olmak istiyorsun?” Sorusu sorulduğunda cevaplarınızı hatırlıyor musunuz? Şimdi zamanınızı nasıl geçiriyorsunuz? Hayatınızda çok fazla stres varsa, bazen soruyu tekrar gözden geçirmek isteyebilirsiniz. Gerçekten yapmak istediğini düşündüğün şeyi yapıyor musun? Kendinize ideal yaşamınızın nasıl görüneceğini sorun ve ardından bu ideale doğru adımlar atın.
Denemeniz Gereken En İyi 10 Stres Giderici Etkinlik
Stres gidericilerin hepsi eşit değildir. Bu kanıtlanmış teknikler stresi azaltmanıza ve daha sağlıklı bir yaşam sürdürmenize yardımcı olur.
Öğrenciler İçin En İyi 10 Stres Giderici
Öğrenciler için hızlı ve kolay stres gidericileri listemize göz atın. Bunlar, en iyi şekilde çalışmalarına ve seyahatlerini daha keyifli hale getirmelerine yardımcı olabilir.
Çalışan Anneler için En İyi Stres Giderici İpuçları
Verimliliği yavaşlatan stresörlerle karşı karşıya kalan ve annenin suçluluk duygusuyla çalışan çalışan anneler için yararlı stres önleyici ipuçları edinin,