Dışardan Çalışmanın Uzaklığı Nasıl Günlüğe kaydedilir

Koşucular koşularını ölçmek için ellerinde çok sayıda araç var. Her zaman bir yöntemi tercih ettiğinizi görebilirsiniz. Veya, çalıştığınız yere bağlı olarak belirli bir ölçüm yöntemi seçebilirsiniz.

Run'larınızı Ölçme Seçenekleri

Web siteleri: Yollarda çalışırken, rotanızı çizmek ve ölçmek için MapMyRun gibi rota ölçüm programlarını kullanabilirsiniz. MapMyRun sitesi ayrıca bölgenizdeki diğer koşuculardan gelen rotaları kaydetmiştir, böylece onlara göz atabilir ve yeni rotalar bulabilirsin.

Uygulamalar: Bir akıllı telefonunuz varsa, MapMyRun oldukça doğru olan iyi bir mesafe izleme uygulaması vardır. Strava Koşu ve Bisiklete binme ve Runkeeper, koşuları ölçmek için koşuculardan yüksek puan alan diğer iki koşu uygulamasıdır. Bu çalışan uygulamaları sadece koşularınızı ölçmek için kullanabilir ya da kalori sayma, ses güncellemeleri ve eğitim programları gibi diğer özelliklerinden faydalanabilirsiniz. Telefonunuzu nasıl taşıyacağınız konusunda endişeli iseniz, telefonunuzu çalıştırmak için farklı ürünleri inceleyin.

Gps saatler: Çok fazla dışarıda koşmaya devam ederseniz, Garmin Öncü gibi GPS'li bir kol saatine yatırım yapmak istediğinize karar verebilirsiniz. Ayrıca, diğer faydalı koşu verilerinin yanı sıra hızınızı da takip edebileceksiniz. Garmin'imle yerel koşu rotalarımın çoğunu ölçtüm, bu yüzden artık giymediğim halde normal döngülerimin kilometresini biliyorum.

Irklar: Sertifikalı bir yarış kursu çalıştırıyorsanız, yarışın tam mesafesini koştuğunuzu biliyorsunuz.Bazı yarış parkurları mil işaretçileriyle işaretlenir, böylece yarış boyunca mil bölmeleri alabilirsiniz. Eğer yerel bir ırksa, kursu gelecekte kendi başınıza yürütebilir ve mesafeden emin olabilirsiniz.

Koşu parkuru: Bazen bir pistte (örneğin, yerel lisede) çalışıyorsanız, oradaki mesafenizi ölçmek kolaydır. Çoğu pist 400 metredir (yaklaşık 1/4 mil), bu nedenle dört tur bir mil kadardır.

Araç: Şu anda "eski okul" görünmesine rağmen (mevcut tüm GPS teknolojilerine sahip), arabanızda bir rotayı sürdürebilir ve aracınızın kilometre sayacını kullanarak kilometreyi ölçebilirsiniz.

Zamana Göre Çalıştırın

Ne kadar çok koştuğunuzu bilmenize yardımcı olsa da, özellikle de bir eğitim programını izlediğinizde, koştuğunuz mesafelere fazla takıntılı olmayın. Bir GPS uygulaması veya izleme kullanıyorsanız, bazen hava veya uzun bina buna engel olabilir, bu nedenle kesin ölçümü alamayabilirsiniz. Ama sorun değil, çünkü bazı zamanlarınızı genel süreye değil, mesafeye göre yapmak faydalı olabilir. Süreye odaklanıyorsanız, hızınıza odaklanma olasılığınız düşüktür, bu nedenle kendinizi hissetmiyorsanız veya hava koşulları idealin altındaysa belirli bir hızda koşmaya zorlamazsınız.