Bilmeniz Gereken 11 İlginç İnsan Belleği
İçindekiler:
- Bellek Hakkında Bilmeniz Gereken 10 İlginç Şey
- Hipokampus Hafızada Önemli Bir Rol Oynuyor
- Çoğu Kısa Süreli Anılar Hızla Unutulur
- Bilgi Üzerinde Test Edilmesi Aslında Daha İyi Hatırlamanıza Yardımcı Olur
- Hafızanızı Geliştirmeyi Öğrenebilirsiniz
- Şeyleri Unutmamanızın Dört Temel Sebebi Var
- Amnezinin Filmlerdeki Tasvirleri Genellikle Yanlış
- Amnezi Tasvirleri İçeren Filmler
- Kokusu Güçlü Bir Hafıza Tetikleyicisi Olabilir
- Her Bellek Oluşturduğunuzda Yeni Beyin Bağlantıları Oluşturulur
- İyi Bir Gece Uykusu Hafızanızı Artırabilir
- Yaşlılıkta Bellek Yetersizliği Kaçınılmaz Olabilir
Cünüp Gezdiğinizde Bakın Neler Oluyor ? ASLA YAPMAYIN ! (Eylül 2024)
Bellek Hakkında Bilmeniz Gereken 10 İlginç Şey
Hafızamız kim olduğumuzda bize yardımcı olur. Sevgiyle hatırlatan çocukluk olaylarından anahtarlarımızı nerede bıraktığımızı hatırlamaya kadar, hafıza hayatımızın her alanında hayati bir rol oynar. Bize bir benlik duygusu sağlar ve sürekli yaşam deneyimimizi oluşturur.
Belleği zihinsel bir dosya dolabı olarak düşünmek kolaydır, onlara ihtiyacımız olana kadar bilgiyi saklar. Gerçekte, beynin birçok bölümünü içeren oldukça karmaşık bir işlemdir. Anılar canlı ve uzun ömürlü olabilir, ancak yanlışlıklara ve unutmaya da duyarlıdır.
Hipokampus Hafızada Önemli Bir Rol Oynuyor
Hipokampus, beynin kısa süreli bellekten uzun süreli belleğe bilgileri birleştirmesinde önemli bir rol oynayan at nalı şeklindeki bir alandır. Duygularla ve uzun süreli hafızalarla ilişkili bir sistem olan limbik sistemin bir parçasıdır. Hipokampus, hatıraları biçimlendirme, organize etme ve saklama gibi karmaşık işlemlerde yer alır.
Beynin her iki tarafı simetrik olduğundan, hipokampus her iki yarım kürede de bulunabilir. Hipokampüsün zarar görmesi, anterograd amnezi olarak bilinen yeni anılar oluşturma yeteneğini engelleyebilir.
Hipokampüsün çalışması da yaşla birlikte düşebilir. İnsanlar 80 yaşlarına geldiğinde, hipokampustaki sinir bağlantılarının yüzde 20'sini kaybetmiş olabilirler. Yaşlı yetişkinlerin tümü bu nöron kaybını göstermese de, hafıza testlerinde performans düşüşü gösterenler.
Çoğu Kısa Süreli Anılar Hızla Unutulur
Kısa süreli hafızanın toplam kapasitesi oldukça sınırlıdır. Uzmanlar, yaklaşık 20 ila 30 saniye süreyle yaklaşık yedi maddeyi kısa süreli hafızada tutabileceğinizi düşünüyor. Bu kapasite, ilgili bilgilerin daha küçük "parçalar" halinde gruplandırılmasını içeren, yığın gibi bellek stratejileri kullanılarak bir miktar genişletilebilir.
1956'da yayınlanan ünlü bir makalede, psikolog George Miller, kısa süreli hafızanın bir öğenin listesini saklama kapasitesinin beş ile dokuz arasında bir yerde olduğunu öne sürdü. Bugün, birçok bellek uzmanı kısa süreli belleğin gerçek kapasitesinin muhtemelen dördüncü sayıya yakın olduğuna inanıyor.
Bu kısa süreli hafıza deneyini deneyerek bu işlemi kendiniz görün. Rastgele bir kelime listesini ezberlemek için iki dakikanızı ayırın, sonra boş bir kağıt alın ve hatırlayabileceğiniz birçok kelimeyi yazmaya çalışın.
4Bilgi Üzerinde Test Edilmesi Aslında Daha İyi Hatırlamanıza Yardımcı Olur
Bilgiyi incelemek ve prova etmek gibi gözükse de, hatırlayacağınızdan emin olmanın en iyi yolu, araştırmacılar bilgi üzerinde test edilmenin aslında hatırlatmayı iyileştirmenin en iyi yollarından biri olduğunu bulmuşlardır.
Bir deney, çalışılan ve test edilen öğrencilerin, testlerin kapsamına girmeyen bilgiler üzerinde bile, materyalleri daha uzun süre hatırlayabildiklerini buldu. Okumak için fazladan vakti olan ancak test edilmemiş öğrenciler, materyalleri hatırlamada önemli ölüde daha düşüktü.
5Hafızanızı Geliştirmeyi Öğrenebilirsiniz
Her gün kullandığınız şeyleri sürekli unutmuş veya yanlış yerleştirmiş gibi hissediyor musunuz? Kendinizi bir odaya girerken yalnızca ilk başta neden oraya girdiğinizi hatırlayamadığınızı fark ettin mi? Bu günlük sıkıntılara basitçe tahammül etmeye mahkum olmanıza rağmen, araştırmacılar hafızanızı nasıl geliştireceğinizi öğrenebileceğinizi keşfettiler.
2005 yılında bir kapak hikayesi Psikolojiyi İzleme Hafif bellek kaybıyla başa çıkmak için bir takım faydalı stratejiler ortaya koyan araştırmalar özetlendi. Bu teknikler şunları içerir:
- Bilgiyi takip etmek için teknolojiden yararlanma. Elde taşınan mobil cihazlar ve çevrimiçi hatırlatıcı takvimler gibi araçlar, insanların randevuları ve diğer önemli tarihleri izlemelerine yardımcı olabilir. Telefonunuzda bir hatırlatma uygulaması kullanmak, önemli tarih ve etkinliklerin üzerinde kalmak için kullanışlı bir yol olabilir.
- "Zihinsel bir resim" çekmek yardımcı olabilir. Sistematik olarak sık sık unuttuğunuz şeyleri (örneğin, araba anahtarlarınızı bıraktığınız yerler gibi) zihinsel olarak not almaya çalışmak şeyleri daha iyi hatırlamanıza yardımcı olabilir. Bir dahaki sefere anahtarlarınızı bir yere koyduğunuzda, zihinsel olarak nerede bıraktığınızı ve yakındaki diğer nesneleri de not almanız için biraz zaman ayırın. Kendinize "Anahtarlarımı masamın üzerinde masamın üzerinde bıraktım" diye düşünürseniz, muhtemelen daha sonra bilgileri hatırlatmayı daha kolay bulacaksınız.
- Ezberleme tekniklerini kullanın. Bilgiyi prova etmek, anımsatıcıları kullanmak ve diğer ezberleme stratejileri, küçük bellek problemlerini yenmenin en iyi yoludur. Bu stratejileri etkili bir şekilde kullanmayı öğrenerek, hafızanızdaki hatalı bölgelere dokunamaz ve beyninizi yeni şekillerde çalışması için eğitebilirsiniz.
Şeyleri Unutmamanızın Dört Temel Sebebi Var
Unutkanlıkla mücadele etmek için bazı önemli nedenlerin anlaşılması önemlidir. niye ya şeyleri unuturuz.İnsan hafızasında dünyanın en tanınmış uzmanlarından biri olan Elizabeth Loftus, unutmanın gerçekleşmesinin dört ana nedeni olduğunu belirtti. En yaygın açıklamalardan biri, bilgileri bellekten almak için basit bir başarısızlıktır. Bu, hatıralara nadiren erişildiğinde ve zaman içinde çürümelerine neden olduğunda oluşur.
Unutmanın başka bir yaygın nedeni, bazı anılar diğer anılarla rekabet ettiğinde ortaya çıkan girişimdir. Örneğin, bir kadının ilkokul öğretmeni olarak yeni bir okul yılına yeni başladığını hayal edin. Her bir öğrencinin ismini öğrenmek için biraz zaman harcıyor, ancak yıl boyunca kendini sürekli olarak belirli bir kızı yanlış isimle çağırarak buluyor. Niye ya? Çünkü kızın ablası önceki yıl aynı sınıftaydı ve ikisi de oldukça benzer görünüyorlardı. Küçük öğrencinin adını hatırlatmayı çok zorlaştıran ablası hafızasıdır.
Unutmanın diğer nedenleri arasında, bilgileri bellekte ilk etapta saklamamak ya da kasten rahatsız edici veya travmatik bir olayla ilişkili şeyleri unutmaya çalışmak sayılabilir.
7Amnezinin Filmlerdeki Tasvirleri Genellikle Yanlış
Amnezi, filmlerde yaygın bir komplo cihazıdır, ancak bu tasvirler çılgınca yanlış. Örneğin, ne kadar sıklıkla kurgusal bir karakterin kafasına çarptığından hafızasını kaybettiğini gördünüz, sadece kafatasına ikinci kez vurulduktan sonra hafızalarını büyülü bir şekilde restore ettiniz?
İki farklı amnezi türü vardır:
- İleriye dönük amnezi: Yeni anılar oluşturma yeteneğinin kaybına neden olur.
- Retrograd amnezi: Yeni anılar oluşturma yeteneği bozulmadan kalabilir, ancak geçmiş hatıraları hatırlama yeteneğini kaybetmeyi içerir.
Amnezi film tasvirlerinin çoğu retrograd amneziyi içerirken, anterograd amnezi aslında çok daha yaygındır. En ünlü anterograd amnezi vakası, literatürde H.M. 1953'te ciddi epilepsisinin neden olduğu nöbetleri durdurmak için beyin ameliyatı geçirdi. Ameliyat, her iki hipokampinin, beynin bellekle güçlü bir şekilde ilişkili bölgelerinin çıkarılmasını içeriyordu. Sonuç olarak, H.M. artık uzun süreli yeni hatıralar oluşturamadı.
Popüler filmler ve televizyon programları, bu tür hafıza kaybını oldukça yaygın olarak tasvir etme eğilimindedir, ancak kişinin geçmişi ve kimliği ile ilgili gerçek amnezi vakaları oldukça nadirdir.
Amnezinin en yaygın nedenlerinden bazıları şunlardır:
- Travma: Araba kazası gibi fiziksel bir travma, mağdurun olayın kendi anılarını kaybetmesine neden olabilir. Çocukluk çağı cinsel istismarı kurbanı olmak gibi duygusal travma, bireyin belirli durumların anılarını kaybetmesine neden olabilir.
- İlaçlar: Özellikle tıbbi prosedürler sırasında geçici amneziye neden olmak için bazı ilaçlar kullanılabilir. İlaçlar tükenirse, kişinin hafızası normal işleyişine döner.
Amnezi Tasvirleri İçeren Filmler
- Robocop (1987)
- Henry ile ilgili olarak (1991)
- İngiliz hasta (1996)
- hatıra (2001)
- Bourne Kimliği
- 50 ilk buluşma (2004)
- Kayıp Balık Nemo (2003)
Bilim blogu nörofelsefe Amnezi oldukça doğru tasvirleri içeren oldukça yeni iki film dikkat çekiyor: hatıra ve Kayıp Balık Nemo.
8Kokusu Güçlü Bir Hafıza Tetikleyicisi Olabilir
Belirli bir kokunun canlı anılara neden olabileceğini hiç fark ettiniz mi? Kurabiye pişirmenin kokusu, küçük bir çocukken büyükannenizin evinde vakit geçirmenizi hatırlatabilir. Belirli bir parfümün kokusu, ilişkinizin ekşi bir notla bittiği romantik bir ortağı size hatırlatabilir.
Koku neden bu kadar güçlü bir hafıza tetikleyicisi gibi görünüyor?
İlk olarak, koku alma siniri, beynin, duygusal hafıza yanı sıra duygusallık deneyimlerine bağlı olduğu alanı olan amigdalaya çok yakın bir yerde bulunur. Ek olarak, koku alma siniri, bu makalenin önceki bölümlerinde öğrendiğiniz gibi hafızayla ilişkili olan hipokampusa çok yakındır.
Gerçek koku alma kabiliyeti yüksek oranda belleğe bağlıdır. Araştırmalar, belleğe bağlı beyin bölgelerinin hasar gördüğünde, kokuları teşhis etme yeteneğinin gerçekte bozulduğunu göstermiştir. Bir kokuyu tanımlamak için, daha önce ne zaman kokladığınızı hatırlamanız ve ardından aynı anda oluşan görsel bilgilere bağlamanız gerekir. Bazı araştırmalara göre, bir kokunun varlığında bilgi çalışmak aslında o kokuyu tekrar kokladığınızda hatırlanan bilginin canlılığını ve yoğunluğunu artırır.
9Her Bellek Oluşturduğunuzda Yeni Beyin Bağlantıları Oluşturulur
Araştırmacılar uzun süredir beyin nöronlarındaki değişikliklerin anıların oluşumuyla ilişkili olduğuna inanıyorlar. Günümüzde uzmanların çoğu, bellek oluşturmanın mevcut bağlantıların güçlendirilmesi veya nöronlar arasındaki yeni bağlantıların büyümesi ile ilişkili olduğuna inanmaktadır.
Sinir hücreleri arasındaki bağlantılar sinaps olarak bilinir ve sinir impulsları şeklinde taşınan bilgilerin bir nörondan diğerine geçmesine izin verir. İnsan beyninde, hissetmemize, davranmamıza ve düşünmemize izin veren karmaşık ve esnek bir ağ oluşturan trilyonlarca sinaps var. Yeni bilgilerin öğrenilmesi ve saklanması ile ilişkili olan beyin korteksi ve hipokampus gibi beyin bölgelerinde sinaptik bağlantılardaki değişikliklerdir.
New York Tıp Okulu'nda yapılan bir çalışmada araştırmacılar, genetiği değiştirilmiş farelerin beyinlerinde sinaps oluşumunu gözlemleyebildiler. Keşfettiği şey, genç farelerde, nöronların alıcı ucunda bazen daha uzun dikenler haline gelen küçük çıkıntıların hızlı bir şekilde büyüdüğü idi.Bu büyüme oranı görsel korteksin hızlı bir şekilde gelişmesiyle aynı zamana denk geldi. Bu küçük çıkıntıların büyük bir kısmı nihayetinde yaşla birlikte kaybolurken, çoğu tam teşekküllü dikenlere dönüşmeye devam etti.
Lider araştırmacı Wen-Biao Gan, bilim sitesiyle röportajında WhyFiles.org, "Bizim fikrimiz, aslında yeni birçok sinaps yapmanıza ve öğrenirken eskilerden kurtulmanıza, ezberlemenize gerek kalmamasıydı. Kısa süre önce öğrenme ve hafıza için önceden varolan sinapsların gücünü değiştirmeniz yeterli. uzun süreli hafızaya ulaşmak için çok az sinaps yapılması ya da ortadan kaldırılması muhtemeldir."
Açıkça, sağlıklı bir beyin ve sinaps tutmak önemlidir. Hastalıklar veya nörotoksinlere bağlı sinapsların bozulması, bilişsel problemler, hafıza kaybı, ruh halindeki değişiklikler ve beyin fonksiyonundaki diğer değişiklikler ile ilişkilidir.
Peki sinapslarını güçlendirmek için ne yapabilirsin?
- Stresten kaçınmak: Araştırmalar, strese uzun süre maruz kalmanın aslında nörotransmitter işlevine müdahale edebileceğini keşfetti. Diğer çalışmalar stresin prefrontal korteks ve hipokampustaki nöronları küçüldüğünü bulmuştur.
- Uyuşturucu, alkol ve diğer nörotoksinlerden kaçının: Uyuşturucu kullanımı ve aşırı alkol tüketimi, sinaptik bozulma ile ilişkilendirilmiştir. Ağır metaller ve böcek ilaçları gibi tehlikeli kimyasallara maruz kalmak aynı zamanda sinaptik kayıplara da neden olabilir.
- Bolca Egzersiz Yapın: Düzenli fiziksel aktivite, sinaptik oluşum ve gelişim için hayati olan beynin oksijenlenmesini geliştirmeye yardımcı olur.
- Beynini canlandırın: Muhtemelen eski atasözünü "Kullan ya da kaybet" diye duymuşsundur. Anlaşılan, hafızaya gelince bununla ilgili çok fazla gerçek var. Araştırmacılar, zihinsel olarak teşvik edici faaliyetlerde bulunan yaşlı yetişkinlerin demans geliştirme olasılığının düşük olduğunu ve daha yüksek eğitim statüsüne sahip kişilerin beyinde daha fazla sinaptik bağlantı kurma eğiliminde olduğunu bulmuşlardır.
İyi Bir Gece Uykusu Hafızanızı Artırabilir
Muhtemelen iyi bir gece uykusu almanın birçok nedenini duymuşsunuzdur. 1960'lı yıllardan bu yana araştırmacılar uyku ile hafıza arasındaki önemli bağlantıya dikkat çekti. 1994 yılında yapılan bir klasik deneyde, araştırmacılar uykudan yoksun bırakan katılımcıların bir çizgi tanımlama görevindeki performansı iyileştirme yeteneklerini bozduğunu bulmuşlardır.
Hafızaya yardımcı olmasının yanı sıra, uyku yeni bilgilerin öğrenilmesinde de önemli bir rol oynar. Bir çalışmada, araştırmacılar yeni bir beceri öğrendikten sonra öğrencilerin uykudan mahrum kalmasının, bu becerinin hafızasını üç gün sonraya kadar önemli ölçüde azalttığını bulmuşlardır.
Ancak araştırmacılar, uykunun işlemsel bellek üzerindeki etkisinin bildirimsel bellek için olduğundan çok daha güçlü olduğunu bulmuşlardır. İşlemsel hatıralar, motorlu ve algısal beceriler içeren, hararetli hatıralar gerçeklerin ezberlenmesini içerenlerdir.
APA’da yayınlanan bir makalede Harvard Tıp Fakültesi’ndeki bir psikiyatri profesörü olan Robert Stickgold “Yarın 72 düzensiz Fransız fiil üzerinde test edilecekseniz, geç saate kadar kalabilirsiniz,” dedi. Psikolojiyi İzleme. “Ama sana bir eğri topu atıp, Fransız Devrimi ile Endüstri Devrimi arasındaki farkları açıklamanı isteyeceklerse, biraz uyumuş olman daha iyi olur.”
11Yaşlılıkta Bellek Yetersizliği Kaçınılmaz Olabilir
Alzheimer hastalığı ve yaşa bağlı diğer hafıza sorunları birçok yaşlı yetişkinleri etkilerken, yaşlılıkta hafıza kaybı kaçınılmaz olmayabilir. Bazı yetenekler yaşla birlikte düşme eğilimindedir, ancak araştırmacılar 70 yaşlarındaki bireylerin çoğu zaman 20'li yaşlarında olduğu gibi birçok bilişsel testte de başarılı olduklarını bulmuşlardır. Bazı bellek türleri yaşla birlikte artmaktadır.
Araştırmacılar hala bazı yaşlı yetişkinlerin neden diğerlerinin mücadelesi sırasında mükemmel bir hatıra sağlamayı başardıklarını anlamaya çalışırken, şu ana kadar birkaç faktör etkilenmiştir. Birincisi, birçok uzman, yaşlılık döneminde hafızada kalmanın genetik bir bileşeni olduğuna inanmaktadır. İkincisi, yaşam tarzı seçimlerinin de önemli bir rol oynadığına inanılmaktadır.
New York’taki Rockefeller Üniversitesi’nden bir profesör olan Dr. Bruce S. McEwen “Bence bu doğal olarak doğanın bir etkileşimi,” dedi. New York Times. “'Genetik bir güvenlik açığı, deneyimin bir etkisi olma olasılığını artırıyor.”
Peki, yaşlanmanın olumsuz etkilerinden kurtulmak için atabileceğiniz bazı adımlar nelerdir?
On yıl süren bir çalışmaya göre, güçlü bir öz-yeterlilik duygusuna sahip olmak, yaşlılık döneminde iyi hafıza yeteneklerini korumakla ilişkilendirilmiştir. Öz-yeterlilik, insanların kendi yaşamları ve kaderleri üzerinde sahip oldukları kontrol hissini ifade eder. Bu güçlü öz-yeterlilik duygusu, düşük stres düzeyleriyle de ilişkilendirilmiştir. Daha önce de belirtildiği gibi, beynin hafıza merkezlerindeki bozulmaya yüksek düzeyde kronik stres bağlıydı.
Araştırmacılar, hafızanızın yaşlandıkça bozulmadan kalmasını sağlamak için basit bir "hızlı düzeltme" olmamasına rağmen, araştırmacılar stresden kaçınmanın, aktif bir yaşam tarzı sürdürmenin ve zihinsel olarak meşgul olmanın, hafıza kaybı riskinizi azaltmanın önemli yolları olduğuna inanıyor.
Denemek için 5 ilginç Glutensiz Tane
Glutensiz yemek yerken denemek için ilginç tahıllar mı arıyorsunuz? Bu 5 tane tane ve sözde tahıllar, çeşitli farklı yemekler için potansiyel sunmaktadır.
Sindirim Sisteminiz Hakkında 10 İlginç Gerçekler
Sindirim sisteminizi bu eğlenceli ve ilginç gerçekler aracılığıyla öğrenerek iyi sindirim sağlığı için alışkanlıklar kurun.
İnsan Papilloma Virüsü (HPV) Hakkında Bilmeniz Gereken 9 Gerçek
HPV rahim ağzı kanseri ve genital siğillere neden olduğu bilinen bir virüstür, ancak çoğu kişi enfeksiyon kaptığından habersizdir. HPV ile ilgili ilginç gerçekleri öğrenin.