Elma Suyu Cevizli Düşük Karbeli Nar Salatası
İçindekiler:
- Beslenme Özeti (porsiyon başına)
- malzemeler
- Hazırlık
- Madde Çeşitleri ve İkameleri
- Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
- Bu tarifeyi değerlendir
Cevizli Elma Dolması I Hayatı Kolaylaştırır (Aralık 2024)
Beslenme Özeti (porsiyon başına)
Kalori 207 Yağ 15g Karbonhidrat 17g Protein 4g Gösterisi Beslenme Etiketi Beslenme Etiketini GizleBeslenme gerçekleri | |
---|---|
Porsiyon: 8 (her biri yaklaşık 1,5 fincan) | |
Porsiyon başına miktar | |
Kalori | 207 |
% Günlük değer* | |
Toplam yağ 15g | 19% |
Doymuş Yağ 1g | 5% |
Kolesterol 0mg | 0% |
Sodyum 246mg | 11% |
Toplam karbonhidrat 17g | 6% |
Diyet Lif 4g | 14% |
Toplam Şeker 10g | |
2g Eklenen Şekerler içerir | 4% |
Protein 4 g | |
D Vitamini 0mcg | 0% |
Kalsiyum 79mg | 6% |
Demir 1 mg | 6% |
Potasyum 519mg | 11% |
* Günlük Değer (% DV) size bir yemek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori harcı kullanılır. |
Bu salata, tatil boyunca eğlenceli bir ortam yaratmak için veya sıcak bir kış yemeğinin canlandırıcı bir tamamlayıcısı olarak mükemmeldir. Karbonhidratları düşüktür, bu nedenle diyabet dostu bir yemek için mükemmeldir ve ayrıca kalp-sağlıklı bir yemek planı için sağlıklı doymamış yağlar açısından zengindir. Ayrıca, nar taneleri bir antioksidan kaynağıdır ve ceviz ve ceviz yağı omega-3 yağ asitleri ekler.
malzemeler
- 3/4 su bardağı kıyılmış ceviz
- 2 yemek kaşığı elma sirkesi
- 1 çorba kaşığı akçaağaç şurubu
- 1/4 çay kaşığı ince deniz tuzu
- 1/4 su bardağı kızarmış ceviz yağı
- 5 bardak kereviz, dik bir sapta dilimlenmiş (3/4 inç genişliğinde), rezerv kereviz yaprağı
- 2 su bardağı çiğ kereviz kökü, kabuklu soyulmuş ve dilimlenmiş (1/8 "x 1/8" x 2 ")
- 2 su bardağı nar taneleri
- 4 su bardağı su teresi sapı, kalın sapları çıkarılmış
- 1/2 su bardağı maydanoz aldı
- 1/2 su bardağı kereviz yaprakları aldı (veya kereviz doğramadan ayırdığınız şey)
- 1/4 çay kaşığı ince deniz tuzu
- 1/2 çay kaşığı karabiber
Hazırlık
- Ön fırını 325F'ye ısıtın.Fırın önceden ısıtıldığında, cevizleri fırın tepsisine tek bir tabaka halinde serpilir ve yaklaşık 15 dakika boyunca veya bir "ceviz" aroması verinceye ve biraz koyulaşıncaya kadar kızartılır.
- Bu arada, pansuman için malzemeleri çırpın (ceviz yağı ile elma sirkesi).
- Somunlar kızartılıp hafifçe soğutulduğunda, kalan malzemelerle birlikte geniş bir kaseye ekleyin.
- Pansumanın iyi emülsifiye olduğundan emin olun (iyice çırpın veya kapalı bir kapta sallayın) ve salataya ekleyin.
- Yavaşça birleştirmek için atmak. Derhal servis yapın.
Madde Çeşitleri ve İkameleri
Kereviz ve ceviz birbirlerinin doğal bir tamamlayıcısıdır, ancak fındık veya badem gibi diğer fındıklar da iyi bir şekilde eşleşir. Farklı bir somun kullanıyorsanız, uygun bir somun yağı kullanabilirsiniz, yine de ceviz yağı kullanabilirsiniz ya da sızma zeytinyağı ile ikame edebilirsiniz (fındık yağı gerçekten çok fazla lezzet katsa da).
Bu tarif, normal ceviz yağına göre daha "tatlandırıcı" bir tada sahip olan ceviz yağı anlamına gelir, ancak mevcut değilse, normal ceviz yine de çok lezzetli olacak!
Su teresi bulamazsanız, roka gibi başka bir biber yeşili tercih edin.
Kereviz kökü, yani kereviz, kereviz ile yakından ilgili bir kök sebzesidir. Tanıdık kerevizin sapları kök olmamakla birlikte, benzer bir tadı paylaşır ancak çok farklı bir dokuya sahiptir. Çiğ (ince dilimlenmiş) olarak yenebilecek veya pişirilebilecek (kavrulmuş, buğulama, püresi veya püresi bir çorbada ana bileşen olarak) çok yönlü bir sebzedir.
Bulamazsanız, bu tarifin tamamen dışında bırakabilir veya ince dilimlenmiş çiğ rezene ile değiştirebilirsiniz.
Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
Cevizler önceden hazırlanabilir ve kilerdeki hava geçirmez bir kapta saklanabilir. Kereviz önceden dilimlenmiş ve önceki gün buzdolabında olabilir.
Yumuşar veya kahverengileşmeye başlarsa, kullanmadan önce bir kabın içinde buz suyunu tazeleyebilirsiniz. Pansuman önceden yapılabilir ve bir haftaya kadar buzdolabında saklanabilir.
Nar taneleri markette bulunabilir, ancak nar satın almaktan çok daha pahalıdır. Bir nar tohumundan çıkmanın en kolay yolu, ikiye kesmek, her bir yarıya bir kabın üzerinde tutun ve bir spatula ya da tahta kaşıkla hafifçe sıkarak tohumların dökülmesini sağlamak için hafifçe sıkmaktır. Kabuğun Biraz karışıklık yaratabileceğinden önlük giymek isteyebilirsiniz, ancak çok verimlidir!
Bu salata en iyisi hemen suya servis edilir çünkü su teresi çabucak solur. Önceden yapmak istiyorsanız, servis yapmadan hemen önce su teresini eklemeyi bekleyin.
Bu tarifeyi değerlendir
Bu tarifi zaten oyladınız. Puanladığınız için teşekkürler! Bu sayfa faydalı oldu mu? Geri bildiriminiz için teşekkürler! Endişelerin neler?Kilo Kaybı için Elma Elma Sirkesi - Yardımcı Olacak mı?
Elma sirkesi içeceklerinin veya haplarının kilo vermede yardımcı olup olmayacağına dikkat edin. Araştırma, faydaları ve olası yan etkileri öğrenin.
Tatlı ve Gevrek Rezene ve Elma Salatası
Bu elma salatası tarifi o kadar lezzetli ki yapmanın ne kadar basit olduğuna inanmayacaksınız; tek gereken rezene, elmalar ve bir tutam lezzet.
Nar Suyu Kolesterolü Düşürür
Nar ve suları sağlık yararları nedeniyle “süper meyve” olarak lanse edildi. Aynı zamanda kolesterolünüzü düşürebildiğini de bulun.