Tatlı ve Gevrek Rezene ve Elma Salatası
İçindekiler:
- Beslenme Özeti (porsiyon başına)
- malzemeler
- Hazırlık
- Madde Çeşitleri ve İkameleri
- Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
- Bu tarifeyi değerlendir
Cezerye Tarifi - Az Malzemeli Çok Pratik Tarif - Nefis Yemek Tarifleri (Aralık 2024)
Beslenme Özeti (porsiyon başına)
Kalori 96 Yağ 7g Karbonhidrat 9g Protein 1g Beslenme Etiketini Göster Beslenme Etiketini Gizle| Beslenme gerçekleri | |
|---|---|
| Porsiyon: 4 (her biri 1 bardak) | |
| Porsiyon başına miktar | |
| Kalori | 96 |
| % Günlük değer* | |
| Toplam yağ 7 g | 9% |
| Doymuş Yağ 1g | 5% |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Sodyum 176mg | 8% |
| Toplam karbonhidrat 9g | 3% |
| Diyet Lif 3g | 11% |
| Toplam Şeker 6g | |
| 0g Eklenen Şekerler içerir | 0% |
| Protein 1g | |
| D Vitamini 0mcg | 0% |
| Kalsiyum 31mg | 2% |
| Demir 1 mg | 6% |
| Potasyum 279mg | 6% |
| * Günlük Değer (% DV) size bir yemek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori harcı kullanılır. |
Öğle yemeğinde, hafta içi akşam yemeğinde veya hafta sonu brunchında bu 5 bileşenli salatası deneyin. Salata sosları, mide ekşimesi yaşayanlar için genellikle iyi bir fikir değildir, çünkü tüm asitler hassas bir mideye zarar verebilir. Bu salata, zeytinyağı, tatlı elmalar ve doğal bir sindirim yardımcısı olan taze rezene ile hafifçe giyinmiş. Pirinç sirkesi mide ekşimesine yatkın birçok insan tarafından daha iyi tolere edilir ve ihtiyaç duyulan her şey küçük bir sıçramadır.
malzemeler
- 1 ampul rezene, ince dilimlenmiş
- 1 tatlı elma (kırmızı lezzetli), soyulmamış ve ince dilimlenmiş
- 2 yemek kaşığı sızma zeytinyağı
- 2 çay kaşığı pirinç sirkesi
- Eas çay kaşığı koşer tuzu
Hazırlık
- Rezene, elma, zeytinyağı ve sirkeyi orta kabın içine yerleştirin.
- Malzemeleri tuzla baharatlayın, sonra hafifçe bir araya getirin.
- soğutulmuş veya oda sıcaklığında servis yapın.
Madde Çeşitleri ve İkameleri
Sirke mide ekşimesi için sorun çıkarırsa, kolayca çıkartabilir ve bu salatayı sadece zeytinyağı ile giyinmiş olarak çıkarabilirsiniz.
Diğer yıldız içeriklerine gelince, bu salata için her türlü mevsim elmalarını kullanın ve daha fazla lif ve hücre koruyucu antioksidanlar elde etmek için kabuklarını tutun.
Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
Taze rezene, çoğu büyük market marketinde veya ılık aylarda çiftçi pazarlarında bulunabilir. Sıkı, lekesiz, parlak renkli ve hoş kokulu parçaları seçin. İnce dilimlemeden önce yeşil gövdeleri ve sert dış tabakaları çıkarın. Mükemmel dilimlenmiş rezene ve elmalar için mandolin kullanın; küçük el modelleri uygun fiyatlı ve kullanımı çok kolaydır.
Bu salatası hazırlayın ve buzdolabında 24 saate kadar saklayın. Servis yapmadan önce, rezene ampulünün parlak yeşil tüylü “yaprakları” ile süsleyin. Onlar sadece güzel oldukları kadar lezzetli.
Bu tarifeyi değerlendir
Bu tarifi zaten oyladınız. Puanladığınız için teşekkürler! Bu sayfa faydalı oldu mu? Geri bildiriminiz için teşekkürler! Endişelerin neler?Kilo Kaybı için Elma Elma Sirkesi - Yardımcı Olacak mı?
Elma sirkesi içeceklerinin veya haplarının kilo vermede yardımcı olup olmayacağına dikkat edin. Araştırma, faydaları ve olası yan etkileri öğrenin.
Sağlıklı Elma Gevrek Tatlı Tarif
Sağlıklı bir doz meyve ve daha az sağlıksız yağ için bu hafifletilmiş elma gevrek tarifi seçin. Tatlı dişinizi tatmin edecek çok şey sunar.
Rezene ve Portakal Salsa Tarifli Orkinos Balık Salatası
Rezene kökü, bu düşük FODMAP balık salatası ile portakal salsalı soğanı beklemektedir. Balık, kurutulmuş ton balığı, bebek ıspanak yatağında servis edilir.
