Noel tatili keder hayatta kalmak için nasıl

Noel mevsimi sevilen birinin ölümünün yasını tutan birine özellikle zor gelebilir. Sadece etrafımızdaki tatilin manzaraları, sesleri ve kokuları değil, kaçınmak neredeyse imkânsız değil, aynı zamanda sık sık tatil sezonu ile ilişkilendirdiğimiz gelenekler, ritüeller ve toplantılar da sevgili bir aile üyesinin veya arkadaşının olduğu gerçeğini vurgulamaya meyillidir. artık bizimle değil, kayıp duygularımızı birleştiriyor. Bu makalede, sevdiğiniz birinin ölümüne üzülürseniz, Noel tatili sezonu ile başa çıkmanıza yardımcı olacak beş ipucu sunulmaktadır.

Kendine İzin Hediyesi Ver

Yas tutan kişinin ölüm yasını yas tutan herhangi bir zamanda acı çekenlere talihsiz ve gereksiz bir yük getirdiği zaman belli bir şekilde davranmak zorunda kaldığı baskı, ancak Noel sezonunda bu özellikle doğrudur. Tipik olarak bu tatille ilişkilendirilen neşe ve kahkaha, hüzün ve ağlamanın olmadığı ve tatilin başkaları için bozulmasına neden olabileceği hissini yaratabilir.

Kendinizi bu Noel sezonunda bulursanız, gözyaşlarınızı gizlemeniz veya cesur bir yüze koymanız gerektiğini (veya tam tersine) değil gül, ya da bazen kendinden zevk al), o zaman kendinize izin vermeniz gerekir. Kendine söyle, kendi yolunda yas tutmanın bir sakıncası yok.. Toplumsal baskılara - gerçek veya hayal edilmiş - ya da insanların aynı keder aşamalarını takip ettikleri yanlış algısına rağmen, sevilen birinin yasını tutmanın doğru bir yolu yoktur. Ve ölümün hiçbir zaman tatile çıkmaması gibi, ne de kederlenmez, bu yüzden baş etmek için ne gerekiyorsa yapmalısınız.

Kendini Sevme Uygulaması

Keder zor bir iştir ve yalnızca yas tutanlar için değil, aynı zamanda fiziksel olanı da duygusal olarak etkiler. Sıklıkla, kırgın yeme yetersizliği, egzersiz yeme yetersizliği ve / veya yetersiz uyku nedeniyle tükenmiş hissedersiniz. Maalesef ve biraz ironik bir şekilde, tatil isyanı genellikle aynı sıkıntılara neden olmayan insanlar için de aynı sorunlara neden oluyor; bu, Noel'in yasaklamadaki bu etkileri daha da arttırabileceği anlamına geliyor.

Bu sizi tarif ederse, o zaman Tatil boyunca fiziksel ihtiyaçlarınızı dikkate alarak kendine aşık olmak için pratik yapın. Bir tatil partisine katılmayı planlıyorsanız, yorgun veya biraz uyumaya ihtiyaç duyarsanız, erken ayrılabileceğinizi (önceden dilediğiniz zaman yola çıkabilmeniz için ayrı ayrı sürdüğünüzden emin olun) ev sahibine veya ev sahibine vaktinden önce ayrılabileceğinizi söyleyin. Tatil büfesinde dolanmak yerine, tatillerde sağlıklı beslenmek için bu altı yöntemi uygulayın. Ve ılımlı egzersizler bile daha iyi uyumana ve stres seviyeni düşürmene yardımcı olacak, bu yüzden köpeğini yürüyüşe çıkardığından veya bir arkadaşından parkta ya da yerel bir alışveriş merkezinde dolaşmasını istediğinden emin ol.

Korkununla Yüzleş

Şükran Günü'ne benzer şekilde, Noel tatilini genellikle aile üyeleri ve arkadaşlarımızın mutlu hatıraları ve mevsimsel kutlamalarımızı çevreleyen pek çok gelenekle ilişkilendiririz. Ne yazık ki, sevilen birinin ölümünden sonra, aynı ritüeller ve gelenekler yaslılar için bir acı kaynağı olabilir. Bir Noel ağacını süslemenin bir zamanlar sevilen, onur duyulan bir aile aktivitesi olduğu yerlerde, örneğin, basit süslemeler artık hüzünlerimizi ve kalplerimizi akıttığı zaman hüzün dalgalarını ve gözyaşlarını tetikleyen keder bir kara mayını haline gelebilir.

Endişeliyseniz veya tatil sırasında ayrılan sevdiklerinizi unutamayacağınızdan korkuyorsanız, o zaman denemeyeceğinizi ve hatta denememeniz gerektiğini anlamalısınız. Sevdiğiniz kişiyi hatırlamaya ve üzülmeye başlayacağınız korkuyu bırakmak yerine tatilinizi dikte etmek, hafızasını Noel tatili planlarına katarak kendinizi güçlendirin. Örneğin, var olan ya da satın aldığınız ya da yaptığınız yeni bir tane olsun, Noel ağacınızdaki sevdiğiniz fotoğrafı şeref yerine en iyi şekilde hatırlatan tek bir süs asın ya da sevdiğiniz fotoğrafın en sevdiğiniz fotoğrafını yerleştirin ve Sakin bir noktada yanan bir mum, tatil boyunca kalbinizde varlığını gösterir.

Kasten bu gibi eylemler yapmak korkularımızla yüzleşmemize yardımcı olur, olağanüstü derecede katartik olabilir ve Noel sezonunda rahatlık ve hatta sevinç anları bulmamıza yardımcı olur.

Sessizlik Komplosuna Son Verin

Sevdiklerimizin ölümünün ardından arkadaşlarımız, aile üyelerimiz, iş arkadaşlarınız ve diğerleri, yaslıları rahatlatmak ve konsolide etmek için en iyi şekilde mücadele ederler. İçimizden duyduğumuz üzüntü içinde kendimizi daha iyi hissetmeyi umduğumuzda, etrafımızdakiler de bizi ağlayan ya da ayrılan sevdiklerimizin üzücü anılarını tetikleyecek bir şey yapmaktan korkuyor. Net sonuç genellikle etrafımızdaki ölen kişinin adından bahsetmediği veya kullanmadığı - neredeyse hiç varmamış gibi - kederimizi birleştirebilecek bir "sessizlik komploları" yaratır.

Bunun sosyal çevrelerinizde olabileceğini düşünüyorsanız, o zaman sadece tanıdıklarınıza değil, çevrenizdekilere de söyleyerek kendinize yardım etmelisiniz. Noel tatili sırasında ölenlerin anılarını paylaşmak ve isminin açık bir şekilde kullanılması uygun., istenirse. Sosyal sıkıntılarının üstesinden gelmelerine yardımcı olmalarına izin verildikten sonra çoğu kişi sevdiklerinin kişisel hikayelerini ve hatıralarını kolayca paylaşacak. Bunu yapmak, yalnızca sevdiklerinizin özel harika niteliklerini kabul etmekle kalmaz, aynı zamanda kederinizde yalnız olmadığınız ve etrafınızdakilerin sizi sevip sevdiğini de pekiştirir.

Gerçekliğinizi Kabul Edin

Yukarıda belirtildiği gibi, sevilen birinin ölümünden sonra yaşanan keder, üzerimizde göz ardı edilmemesi gereken gerçek fiziksel, duygusal ve zihinsel etkiler yaratır. Bunun anlamı, keder yolculuğunuzda ilerledikçe, tatil mevsimi boyunca olağan enerjinizden ve / veya diğer şeylerin yanı sıra Yuletide geleneklerinden tipik olarak zevk aldığınız zamanlarda anları keşfedeceksiniz. Başka bir deyişle, şu an "normal" özünüz değilsiniz.

Bu yüzden yapmalısın önceden sınırlarını belirlemek ve bilmek. Örneğin, Noel hediyelerini satın almak için kalabalık alışveriş merkezleri ve mağazalarla mücadele düşüncesi bu yıl bunaltıcı hissediyorsa, o hediyeleri çevrimiçi satın almayı düşünün. Noel'i aile üyeleriyle veya arkadaşlarınızla geçirmek için geleneksel olarak kasabaya ya da ülke genelinde seyahat ediyorsanız, ancak şu anda bunu yapmakta olduğunuzu düşünmüyorsanız, bunu söylemek ve ruh halinize uygun şekilde diğer planları daha iyi hale getirmek tamamen kabul edilebilir. enerji seviyesi.

Sosyal aktivitelerinizi bu Noel sezonunda, yalnız kalmak istediğiniz için sınırlandırmak istiyorsanız, bunun da tamamen normal olduğunu bilin. Seni gerçekten seven ve uğraştığınız acıyı bilen herkes mutlaka anlayacaktır.

İlgili Makaleler

• Tatiller Acıtınca• Keder Gitmek• Şükran Günü Kederinden Nasıl Kurtulursunuz?• Sevgililer Günü Kederi Nasıl Kurtulur?

• Pay
• fiske
• E-posta
• Metin

Bu sayfa faydalı oldu mu? Geri bildiriminiz için teşekkürler! Endişelerin neler?