Endorfinler ve Runner Yüksek

Genellikle vücudun doğal ağrı kesiciler olarak adlandırılan endorfinler, vücudunuzun opiyatlardan yapılmış maddelerle aynı özelliklere sahip olduğu biyokimyasal maddelerdir. Ağrı veya stres gibi çeşitli durumlara bir yanıt olarak vücudunuza salınır, endorfinler ağrıyı azaltmaya yardımcı olur ve öfori, sakin, rahatlama ve esenlik duygularını beraberinde getirebilir.

Endorfinler Nasıl Çalışır?

Endorfinler "endojen opioid polipeptitleri" olarak sınıflandırılır ve 20'den fazla farklı tür vardır. Bunlar, yorucu egzersiz sırasında hipofiz bezi ve hipotalamus tarafından üretilen proteinlerin yanı sıra ağrı, heyecan ve diğer stres uyaranlarına tepki olarak proteinlerdir. Akupunktur da vücudunuzu endorfin üretmek için uyarır.

Ağrıya cevap olarak üretildiyse, endorfinler, sinir sisteminiz boyunca, ağrı algınızı azaltmak için opiat reseptörlerinizle etkileşime girecekleri şekilde dağıtılır. Bu nörotransmitterler sadece acıyı azaltmakla kalmaz, aynı zamanda bizi iyi hissettirir, bağışıklık sistemimizi güçlendirir, hafızaya yardımcı olur, iştahlarımızı dengeler, seks hormonlarının salınmasına katkıda bulunur ve vücut ısısını düzenler. Öyleyse, güldüğümüzde, stres attığımızda, cinsel bir aktiviteye girerken, egzersiz yaparken veya acı çekerken, endorfinlerin kan akışımıza salındığı konusunda bahse girebilirsiniz.

Tarihçe

Endorfinler ilk kez 1974'te, her ikisi de hayvanların beyinlerini kullanan ve araştıran iki ayrı bağımsız araştırmacı grubu tarafından keşfedilmiştir. Her ikisi de İskoçya'daki Aberdeen Üniversitesi'nden bilim adamları John Hughes ve Hans W. Kosterlitz, önce bir domuzun beyninden gelen endorfinleri tanımladılar ve izole ettiler. Eşzamanlı olarak, Amerika Birleşik Devletleri'nden Rabi Simantov ve Solomon Snyder, buzağı beyninde endorfinleri tanımladılar. Bu zaman zarfında, insan vücudundaki bu endorfinlerin ve birçok hayvanın vücudunun, morfin benzeri etkiler üretebildikleri de keşfedilmiştir.

Painkilling Etkisi

Bu çeşitli araştırmanın sonuçları, nörobilimcilerin, insan beyninin, vücudunuz stres altındayken veya ağrı duyduğunda hipofiz bezinizin salgıladığı acıyı sınırlamak için endorfin içerdiğini belirlemesine olanak sağladı. Bu endorfinler, daha fazla dopaminin vücuda salınmasına izin vererek genel ağrı algısını azaltmak için reseptörler ile etkileşime girer. Bu işlemin etkileri, morfin gibi bir ilacın kullanımına benzer.

Böylece, vücudunuza morfin gibi yapay bir ağrı kesici sokulursa, doğal olarak oluşan endorfinlere bir etkisi vardır. Böyle bir ağrı kesicinin ortaya çıkmasıyla, beyninizin ağrı reseptörlerini daha fazla kaplar. Vücudunuz bunu algılar ve sonuç olarak daha az doğal olarak oluşan ağrı azaltıcılar üretilir, vücudunuzun oluşturduğu dengeleme tekniği. Bununla birlikte, yapay kaynak kaldırıldığında, birçok ağrı reseptörü boşalır. Bu, çoğu zaman narkotik formunda, endorfinlerin özlemine neden olur ve bağımlılık bu şekilde başlayabilir.

Koşucunun Yüksek

Bazı kişiler için, uzun bir mesafe koşmak, uyuşturucudan alabileceğiniz yüksek oranla karşılaştırılabilecek bir öfori hissetmenize neden olabilir. Bu koşucunun yüksek olduğu bildirilen duygular arasında aşırı barış duyguları, yüzen, mutluluk hissi, öfori hissi ve artan ağrı toleransı sayılabilir. Bazı insanlar ayrıca uzun bir antrenmandan sonra koştukları yüksek duyguları da duymaktadırlar.

Bu koşucunun yüksek beyindeki yüksek seviyeli endorfinlere yatırıldı. Çalıştığınız ve kan dolaşımınızda kesinlikle arttıkça endorfinler vücudunuza sürekli olarak salınırsa da, araştırmalar kanınızdan beyninize taşınmak için çok büyük olabileceğini gösterdi, bu yüzden bir koşucu oluşturmanın sorumlusu kimyasal olmayabilir. yüksek.

Fareler üzerinde yapılan bir 2015 araştırmasına göre, bu hislerin arkasında ne olabilir, koşarken, endorfinler ile birlikte, kanla birlikte bırakılan bir endokannabinoid olan anandamide adı verilen bir nörotransmitterdir. Her iki kimyasal da, fareler çalıştırıldıklarında serbest bırakıldıkları için, çalışma, her bir kimyasalın etkilerini bloke etmek için ilaçlar kullanarak, bir tekerleğin üzerinde çalışan fareler ile yapıldı. Endorfin bloke edildiğinde, koşucunun sakin, ağrı toleransı ve sedasyon gibi semptomlarında hiçbir değişiklik olmamıştır. Ancak, anandamide engellendiğinde, tüm koşucuların yüksek işaretleri gitti. Böylece, araştırmacılar kanabinoid reseptörlerinin ve özellikle anandamidin salınmasının, bir koşucunun yüksekliğinin ardındaki hislerin anahtarı olabileceğini buldular.

Sonuç olarak, bilim insanlarının tam olarak hangi kimyasalların bir koşucunun yüksekliğinden sorumlu olduğunu anlamaları biraz zaman alabilir, ancak araştırmalar endorfinlerden ziyade endokannabinoidlere gittikçe daha fazla dikkat çekiyor.

Uzun Vadeli Faydalar

Beyin kimyasalları sayesinde, uzun mesafeli alışkanlığınız varsa, kaygı düzeyiniz ortalama insandan çok daha düşüktür ve ağrıya karşı daha az duyarlılığa sahip olabilirsiniz.Egzersiz yaptığınızda nörotransmitterler dopamin, serotonin ve norepinefrin de desteklenir; bu, bir egzersizle işimizi bitirdiğimizde birçoğumuzun iyi hissetmesine neden olabilir.

Eğer koşmaya yeni başlıyorsanız, bu seviyedeki sakin, rahatlama, ağrı toleransı ve iyi hissetme duygularını sürekli olarak orta dereceli yoğun egzersiz seviyelerine çekerek geliştirebilirsiniz. Aslında, uzun vadede elde ettiğimiz bu iyi hislerin ödülü, çoğu zaman anandamid gibi endokannabinoidlerden etkilenmiş gibi gözüküyor, bu da yaralanma riskine ve zaman ve enerjinin çalışmasına rağmen bizi tekrar tekrar yapmaya ilham veriyor. alır.