Menopozda Endorfinler ve Rolleri

Menopoz, bazı kadınlar için büyük bir karışıklık zamanı olabilirken, diğerleri geçiş boyunca tamamen soluk kalmaktadır. Kadınların çoğu, hatta erkekler bile, herhangi bir semptom için çocuk doğurma yıllarının sona ermesine neden olan değişen hormonal dengeyi suçlar. Ancak çoğunun fark etmediği şey, bu hormonlar ile vücudu ve beyni etkileyen birçok kimyasal madde arasında karmaşık bir etkileşim olduğudur.

Endorfin Nedir?

Bu tür bir kimyasal madde kategorisi olan nörotransmiterler sinir sistemi içinde bulunur ve bilgiyi iletmek için haberciler olarak hizmet eder, ruh halinden, uykudan ve konsantrasyondan ağırlık düzenlemesine kadar tüm vücut fonksiyonlarını etkileyebilir. Bilinen en az 300 farklı türü olan endorfinler, beyinde doğal olarak bulunan ve mutluluk, memnuniyet ve mutluluk duygusuyla bağlantılı olan nörotransmiterlerdir.

Endorfin salınımı ağrıdan egzersize kadar çeşitli farklı durumlar tarafından tetiklenir. Çikolata veya baharatlı biber gibi bazı yiyecekleri yemek bile endorfin salgılanmasına neden olabilir, bu da bazı insanların stresli zamanlarda neden çikolata çektiğini açıklayabilir.

Endorfinler beyindeki opiat reseptörleri ile etkileşime girerek, insanların morfin ve kodein gibi aynı hedefe ulaşmak için tasarlanan ilaçlara benzer şekilde ağrıyı nasıl yaşadıklarını denetler. Endorfinlerin salgılanması aynı zamanda öfori duygularını indükler, iştahı kontrol eder ve cinsel hormonların ve aynı zamanda bağışıklığın dikkatli dengesinde rol oynar.

Endorfinler ve Menopoz

Menopoz döneminde, azalmış östrojen ve progesteron seviyeleri düzensiz ve nihayetinde durduğu sürelere yol açtığında, hormonal dengedeki değişiklikler birçok kadın için rahatsız edici ve / veya rahatsız edici semptomlara yol açabilir. Bunlar şunları içerir:

• Sıcak yanıp söner
• Gece terlemeleri
• Kilo almak
• Ruh hali
• Rahatsız uyku
• sinirlilik
• Depresyon / anksiyete
• yorgunluk

Östrojen ve progesteron gibi, endorfinlerin de bu semptomların çoğunda rol oynadığı bulunmuştur. Araştırmalar, menopozal kadınların, menstrüasyon yapan kadınlardan daha düşük endorfin seviyelerine sahip olduklarını ve endorfinlerin sıcak bir parılmadan hemen önce düştüklerini ve ardından bir 15 dakika sonra düzenli bir şekilde yükseldiklerini keşfetmiştir.

Egzersiz ile Endorfinlerin Artırılması

Birçok insan, uzun mesafelerde koşan sporcuların zevkli bir coşku hissi verdiğini tarif ettiği "koşucuların yüksek" olduğunu duymuşlardır. Bu fenomen, sıkı egzersiz sırasında salınan endorfinlere atfedilebilir.

Aerobik egzersiz, endorfin salınımı için bilinen bir tetikleyicidir ve bu nedenle menopoz semptomlarının ciddiyeti ve süresi üzerinde etkili olan bir yoldur. Fiziksel aktivitenin sağlıklı bir yaşam tarzı, daha yavaş yaşlanma ve hastalıkların önlenmesine katkıda bulunduğu gösterilmiştir. Ek olarak, endorfin salınımı yoluyla hormonların dengelenmesine yardımcı olur, böylece menopoz semptomları üzerinde olumlu bir etkisi olur.

Özellikle, kardiyovasküler faaliyetler gibi kalp atış hızını yükselten egzersiz, endorfin salınımını tetiklemenin yanı sıra vücuttaki dolaşım ve oksijen akışını iyileştirir. Aslında, egzersiz ve endorfin salgısı arasındaki ilişki birçok araştırmacının egzersizi klinik depresyonu olan hastalar için bir tedavi olarak incelemesine neden olmuştur.

Endorphin Sekresyonunu Destekleyen Diğer Aktiviteler

Bazı çalışmalar, akupunktur, masaj ve meditasyonun endorfin salınımını tetiklemede etkili olabileceğini ve cinsiyetin endorfin salınımında da bilinen bir mekanizma olduğunu bulmuşlardır.