Sağ Burun Şeritleri Nasıl Nefes Alınır Horlama Nasıl Geliştirilir?

Horlamayı bırakmanın yollarını arıyorsanız, Breathe Right şeritleri gibi tezgah üstü nazal dilatörlerin uyku sırasındaki nefes almanıza nasıl yardımcı olabileceğini öğrenmek ilginizi çekebilir. Bu burun dilatörleri, burun içinden hava akımını iyileştirmek için burun deliğini veya burun geçişini açarak çalışır, ancak sizin için uygun mu? Uyku apnesini rahatlatabilir mi? Bu cihazlar hakkında daha fazla bilgi edinin ve denemeye değer olup olmayacaklarına bakın.

Sağ Şeritleri ve Nazal Dilatörleri Solunumla İlgili Temel Bilgiler

İki tür burun dilatörü vardır: burun deliklerini ya da dıştan burun geçişini açanlar ve burun deliklerini içten dilateleyenler. Dış dilatör genellikle, burnun dış yüzeyine, sertleştirilmiş bir Bant Yardımı gibi, yapışkanla uygulanan sert bir şeritten oluşur. Popüler markalardan biri Breathe Right burun şeritleri, diğerleri kesinlikle mevcut olsa da.

Burun dilatörleri, burun deliklerini ve burnun yanlarını çekerek çalışır, tıpkı iç kısımda daha fazla yer açmak için sivri bir çadırın kenarlarını kaldırmak gibi. Bu, burnunuzdan nefes almayı kolaylaştırmaya yardımcı olabilir ve horlamayı azaltabilir.

Bu büyük olasılıkla burundan hava akımının artması nedeniyle oluşur. İdeal olarak, bir hava nehri tamamen açık bir burnun içinden girer, boğazdan geçerek dilin tabanını geçer ve ciğerlere girer. Burun tıkandığında - anatomiden gelen darlık, sapmış bir septum veya soğuk algınlığı veya alerjilerdeki tıkanıklık nedeniyle - bunun yerine bir damlama veya hava akımı girer. Bu hava akımı, sığ ve kaya dolu bir akıntıya benzeyen çalkantılı hale gelir. Sonuç olarak, boğazı astarlayan dokular (özellikle yumuşak damak ve uvula) titrer ve horlama sesine neden olabilir. Bir burun dilatörünün kullanılmasıyla, buruna giren hava miktarı arttırılabilir ve türbülanslı hava hareketi hareketsiz kalır.

Sağ şeritleri soluyor horlamayı azaltır mı?

30 horlama yapan bir çalışmada, Breathe Right striplerine benzer bir harici nazal dilatörün, insanların% 73'ünde bir uyku çalışması veya polisomnogram ile ölçülen horlamanın yoğunluğunun azaltılmasında etkili olduğu bulundu. Bu dilatörler, eğer snörerlerin obstrüktif uyku apnesi gibi uyku sırasında nefes almalarını etkileyen başka bir koşulu yoksa, en iyi şekilde çalıştı. Diğer çalışmalar bu tedavilerin ne kadar etkili olabileceği konusunda daha karışık sonuçlar bulmuştur. Uyku apnesi riski azalsa da, hastalığın bu tedavi ile çözmesi pek olası değildir.

Burun açmak için başka hangi cihazlar var?

Diğer bir alternatif, uyku sırasında yerinde kalan burun deliklerine takılan bir tıkaç olan dahili bir burun dilatördür. Ne yazık ki, polisomnografi ile 15 horlama yapan bir çalışmada horlamanın sıklığı ve süresinde minimal bir iyileşme tespit edildi. Bu nispeten küçük çalışma birçok obez hastayı içeriyordu ve bu cihazın etkinliğini etkilemiş olabilir.

Provent adında bir reçete seçeneği ve Theravent adında reçetesiz bir varyasyon da vardır. Burun içine hava çekildikten sonra bunlar, dışarı verilen havanın miktarını azaltır. Hava yolunda dengeyi arttırmaya yardımcı olmak için daha fazla miktarda hava oluşturmaya çalışırlar, böylece horlamanın titreşimini azaltır.

Sağ Nefes Şeridi Kullanımıyla İlgili Yan Etkiler

Harici nazal dilatörler ile birlikte kullanılan yapıştırıcıdan olası bir cilt reaksiyonunun yanı sıra, cildin çıkarılmasıyla yaralanması dışında, bu tür ürünlerden herhangi birinde yan etkilerin riski az olabilir. Horlama iyileşebilse de, uyku apnesi gelişmeyebilir ve bu, kullanıcıya tedavinin etkinliğine yanlış bir güven duygusu verebilir.

Horlama Devam Ederse Fikirler

Genel olarak, nazal dilatörler güvenli, kullanımı kolaydır ve diğer koruyucu tedavileri denemelerine rağmen horlayanlarda makul bir seçenek olabilir. Yardımcı olup olmadıklarını görmek için bir denemeye değer olabilirler. Bununla birlikte, özellikle uyku apnesi varsa, nazal dilatörler sizin için doğru olmayabilir.

Başka fikirler neler? Bu seçenekleri göz önünde bulundurun:

• Burun salin spreyi
• Tuzlu su durulamaları (Neti kabı veya alternatif olarak)
• Alerji tedavisi (Flonase, Nasacort, Rhinocort vb. Gibi nazal steroid spreyler veya Allegra, Zyrtec, Claritin, Singulair vb. Gibi oral alerji hapları)
• Konumsal terapi (yan yatma)
• Yatağın başını yükseltmek
• Myfonksiyonel tedavi
• Kulak, burun ve boğaz uzmanı (ENT) uzmanı tarafından yapılan cerrahi

Sürekli horluyorsanız, nefes alıp verirken, soluk alırken veya boğulurken veya uyku apnesinin diğer semptomlarında veya belirtilerinde tanık olduysanız, daha fazla değerlendirme yapmayı düşünün. Durumu belirlemek için bir uyku çalışmasından geçmek gerekli olabilir. Tedavi, sürekli pozitif hava yolu basıncı (CPAP) makinesinin, bir diş hekiminin oral bir aletinin ve hatta burun veya boğazda ameliyatın kullanımını içerebilir. Bunların hepsi horlamayı tamamen ortadan kaldırabilir.

DipHealth'den Bir Kelime

Sürekli horluyorsanız, ek tıbbi değerlendirme almalısınız. Daha fazla bilgi için, test ve kesin tedavi için sizi kurul onaylı bir uyku ilacı doktoruna sevk edebilecek doktorunuzla konuşun.