ACL Yaralanmalar ve Yokuş Aşağı Kayak

ACL veya anterior cruciate ligament, diz eklemi içinde yer alan bir ligamenttir. Femur ve tibia ile eklemin kilit parçalarından birinin sabit, ancak esnek bir dizini korumak için önemli bir konnektörüdür.

Nedenler

ACL yaralanmaları çeşitli faktörlerden kaynaklanır. En yaygın olanı, bir büküm anında dizine uygulanan ve kuvvetli hiperekstansiyona neden olan travmatik bir kuvvettir. Kayakçıların, iniş takımları, kayak mogulsları ya da büzüşmeler sırasında bu tür suşlara özellikle duyarlı olmaları. Yaralanma, önden ya da yandan vurma gibi bir temas kuvvetine bağlı olarak da meydana gelebilir. Son olarak, ACL yaralanmaları, bağlamaların serbest kalmaması durumunda acemi bir kayakçı tarafından yapılan bir düşüş sırasında meydana gelebilir.

belirtiler

Şiddetli bir ACL hasarı olduğunda duyulan en yaygın ses, hemen etki anında duyulabilir bir "pop" olur ve bunu kısa, akut ağrı izler. Dizde şişme, ağrı ve instabilite yaygındır. Ayakta dururken kilonuzu desteklemede zorluk yaşayacaksınız ve diz kendini 'bırakacak' gibi hissediyor. Bu belirtilerden herhangi biriyle karşılaşırsanız, kayak devriyesinde bir arkadaş bayrağınız olmalı ve hemen bir doktor ofisine gidin. Bir MRG genellikle bir ACL yırtığını teşhis etmek için kullanılır, ancak artroskopi kısmi yırtığın saptanması için tek güvenilir araç olabilir.

prognoz

Tam bir yırtığıyla bile çalışmak mümkündür, ancak hareketliliği sınırlandırır ve ağrı azaldıktan sonra bile herhangi bir egzersiz sırasında diz çökme riskini ortaya çıkarır. Yaralanma ciddi ve genellikle atletik bir insanda cerrahi onarım veya rekonstrüksiyon gerektirir.Neyse ki, 1990'lardaki en son teknoloji, bir kayakçı, düzgün bir şekilde yapılan tamirat veya onarımın ardından, yıl içinde kayak yapmaya geri dönebilmesidir.

tedavi

Yaralanmanın ciddiyetine bağlı olarak, iyileşme egzersiz, bir küme veya ligamanın cerrahi rekonstrüksiyonunu içerebilir. Eğer nispeten ılımlı bir ACL yırtığı olsa bile, sezonunuz sona erer ve günlük terapi rutin hale gelir. Akut ACL hasarının ilk tedavisi sıklıkla, yaralı dizdeki hareket aralığının düzeltilmesine yönelik buz, iltihap önleyici ilaç ve fizik tedaviyi içerir. Tam bir yırtılma muhtemelen ACL'nin cerrahi rekonstrüksiyonunu gerektirir. Bu son derece yüksek başarı oranı ile ortak bir prosedürdür. En yaygın ACL rekonstrüksiyonu, tendon greftinin her bir ucunda patellar tendonun merkezi üçte birinin bir kemik bloğu ile toplanmasını içerir.

Yine de, ameliyat hiçbir zaman çekici bir düşünce değildir. Doktorlar arasında cerrahinin gerekli olduğu konusunda birtakım anlaşmazlıklar var, bu nedenle birden fazla görüş alın ve ameliyattan önce konuyla ilgili kendi araştırmanızı yapın.

Genelde uzun bir iyileşme süreci vardır. Terapi birkaç gün içinde başlayacak ve herhangi bir yoğunlukla düşük etkili egzersizler yapılabildiği sürece aylar boyunca ilerleyecektir. Kayaklara geri dönmen bir yıl alabilir.

önleme

Bir ACL yaralanma riskini azaltmak için sezon öncesi ve sezon dışı yapabileceğiniz birkaç şey vardır.

• Kayak sezonu başlamadan önce kuadriseps ve hamstringin kondisyon ve kuvvetlendirme çalışmaları başlar. Bu bir numaralı korumadır.
• Tipik olarak yorgun olduğunuzda, günün sonunda kayak daha kolay. Zor yollardan, büyük havalardan, bolca mogullerden ve buzda hız kayaklarından kaçının. Geç öğleden sonra kolay olsun.
• Hamstrings, kuadriseps, kalça, sırt, omuz için düzenli germe egzersizleri yapın. Ne kadar çok gerersen, o kadar az sıkarsın.
• Size uygun dişli kullanın ve ayarlı.
• Serbest kalma gerginliği için bağlantılarınızı kontrol edin. Onları çok sıkı ayarlamayın.