Sağlıklı ve Sağlıksız Nestle Şeker Seçenekleri

Bununla yüzleşelim - şeker mutlaka bir sağlık ürünü değil. Ancak, zaman zaman bir amaca hizmet edebilir. Örneğin, eğer diyabet hastasıysanız ve düşük kan şekeri (hipoglisemi) yaşamakta olan biri iseniz, şekerinizi yükseltmek için birkaç parça şekerli şeker yardımcı olabilir.

Buna ek olarak, şeker bir kez-in-a-olabilir hoşgörü olabilir çünkü bazen sadece gerek tatlı bir şey.

Ve eğer bir parça meyve için ulaşamıyorsanız veya istemiyorsanız, hangi tür şekerlerin biraz daha sağlıklı ve neden olabileceğini bilmek her zaman iyidir. Her zaman şeker yememek akıllıca olur, ancak seçim yapmak zorunda olsaydınız, aşağıda en popüler Nestle şekerinin en sağlıklı ve sağlıksız türlerini bulacaksınız.

En Sağlıklı Nestle Şeker Seçenekleri

Şeker tipik olarak şeker ve yağdan oluştuğu için sağlıklı şeker seçeneklerinin bulunması kolay bir iş değildir. Daha sağlıklı bileşenler içeren ürünler de yüksek kalorili ve yağ içeriğine sahip olabilir. Bu nedenle, porsiyon büyüklüğüne dikkat etmek ve şeker kalorilerinizi, ne yapıldığına bakılmaksızın, porsiyon başına yaklaşık 100 kaloriye tutmayı amaçlamak her zaman önemlidir.

Bu ürünler sağlıklı listede yer almaktadır, çünkü bunlar ya fındık ve kara çikolatası gibi sizin için daha iyi içerikler içerirler ya da bir porsiyon fiber gibi belirli bir sağlıklı besin maddesinin sayısız bir miktarını içerirler ya da diğer rakiplerden daha az kalori içerirler..

Son olarak, bunların bazıları daha sağlıklı olanlardır çünkü daha fazla doğal içerik ve daha az yapay tat ve renk içerirler.

Neslte Dark Chocolate Damak Beslenme Gerçekleri
Servis Boyutu 1/2 bar (40 g)
Hizmet Başına	% Günlük değer*
Kalori 220
Yağdan Kalori 140
Toplam yağ 15g	23%
Doymuş Yağ 7g	35%
Kolesterol 0mg	0%
Sodyum 310mg	13%
Karbonhidratlar 20 g	6%
Diyet Lif 3g	12%
Şekerler 14g
Protein 4 g
A Vitamini% 0 · C Vitamini% 0
Kalsiyum% 0 · Demir% 4
* 2.000 kalorili diyete dayalı

Nestle Damak:Bu özel şeker, antep fıstığı ve sütlü çikolata veya bitter çikolatadan yapılır. Kalorilerde düşük olmasa da (bir bardağın 1/2'si 220'de), sağlıklı yağ, protein ve diyet lifi de dahil olmak üzere bazı kaliteli besinler içerir.

Bazı çalışmalar, antepfıstığı ve kara çikolatanın enflamasyonu azaltarak kalp sağlığını destekleyebileceğini göstermektedir. Aslında, çalışmalar, bitter çikolatada az miktarda kakao yemenin kan basıncı, insülin direnci ve vasküler ve trombosit fonksiyonu üzerinde yararlı bir etkiye sahip olabileceğini göstermiştir. Bunun nedeni muhtemelen antioksidan ve anti-inflamatuar etkileri nedeniyle. Yararları, çikolata ürünlerinde sıklıkla tükettiğimiz işlenmiş sütlü çikolata için geçerli olmayabilir.

Bu çubuğu yerken, porsiyonunuzu kontrol edin - çubuğun yaklaşık dörtte biri ya da daha azı size iyi hizmet etmelidir. Antep fıstığından elde edilen lif ve protein sizi tam olarak tutmanıza yardımcı olur ve antep fıstığı ve çikolatada bulunan yağ içeriği doyurur. Tamamlanmış hissetmek için birkaç parçadan fazla yemeye gerek yoktur.

Bebek Ruth:Bu yaşamın en sevdiği lezzet, chewy tadı, yaşlanmıyor. Eğer tatlı bir şey arıyorsanız da içten ve bazı kalp-sağlıklı yağlar içerir, o zaman Baby Ruth tam size göre.

Çikolata ve fındıkların birleşimi tatlı özleminize doyurucu ve doyurucudur. Eğlenceli boyutu veya mini olanları satın almayı hedefleyin. Baby Ruth'un eğlenceli bir barı, 60 kalori, 3 gram yağ, 1.5 gram doymuş yağ, 0.2 gram lif, 7 gram şeker, 1 gram protein içerir.

Koyu çikolatalı üzümlü:Fındıklara alerjiniz varsa ve daha sağlıklı bir tatlı Nestle davranışı arıyorsanız, belki de Nestle Dark Chocolate Raisinets'i deneyebilirsiniz. Kuru üzümlerin şeker açısından doğal olarak yüksek olduğunu biliyoruz, ancak aynı zamanda toklukta yardımcı olabilecek, bağırsakları ve kan şekerini düzenleyen ve kolesterol üzerinde olumlu etkileri olan lifler de içerirler.

Raisinets'i tüketmenin kolesterolü düşürmeye yardımcı olacağını, lifin diyette önemli bir besin maddesi olduğunu öne sürmüyoruz. Ayrıca, kuru üzüm az miktarda demir ve potasyum içerir.

Buradaki kara çikolatanın yüzde kaçının kakaodan yapıldığı açık değildir, ancak çalışmalar koyu çikolatanın antioksidatif özellikler içerdiğini göstermektedir.Bunu dikkatlice tüketmek için, oturma başına en fazla 1/8 fincan (veya iki yemek kaşığı) tüketmeyi hedefleyin. İki yemek kaşığı yaklaşık 90 kalori, 4 gram yağ, 15 gram karbohidrat, 12 gram şeker, 1 gram fiber ve 1 gram protein içerir.

Sağlıksız Nestle Candy Seçenekleri

Onu en sağlıksız listeye getiren şekerler, çoğunlukla içerik olarak şeker içeren ve herhangi bir lif, sağlıklı yağ ve protein türünden olmayanlardır. Bu seçimler, aynı zamanda, çok yüksek kalorili, yüksek şeker içerikli malzemeler içerenlerin yanı sıra, yapay renkler ve tatlar içerenlerdir.

inekler:Bu küçük meyve aromalı şeker topları zararsız görünse de, bir yemek kaşığı Nerds şekeri 60 kalori ve 14 gram şeker (neredeyse tüm kaloriye katkıda bulunur) içerir. Servis büyüklüğü çok küçüktür ve bölümün üstesinden kolayca geçebilirsiniz.

İçindekiler listesi, herhangi bir çeşit madde içermez, sadece farklı şekerler, yapay renklendirme ve suni tatlar içerir. İçerikler şunları içerir: Dekstroz, Şeker, Malik Asit, Mısır Şurupunun% 2'sinden az, Yapay Tatlar, Karnauba Balmumu, Renk Eklendi, Carmine Renk, Mavi 1, Mavi 1 Göl, Mavi 2, Mavi 2 Göl, Kırmızı 40, Kırmızı 40 Göl, Sarı 5, Sarı 5 Göl, Sarı 6, Sarı 6 Göl. Tüm kaloriler şekerden geldiğinden, şeker, lif ve yağ içermediği için daha az muhtemel ve yumurtalık çekmeye daha az eğilimlidir.

100 Grand Bar: Bu çökmekte olan karamelli crunch çubuğu size parayı hatırlatabilir, ama aynı zamanda küçük bir parçada size biraz kalori ve yağ mal olacak. Sütlü çikolata, karamel ve kavrulmuş pirinçten yapılmış, bir adet 100 Grand Bar, 95 kalori, 4 gram yağ, 2.5 gram doymuş yağ, 0 gram lif, 11 gram şeker ve 0.5 gram protein ağırlığındadır. Bu küçük çubuk neredeyse 3 çay kaşığı şekerle eşdeğerdir. Ek olarak, diğer kırmızı bayrak bileşenleri yüksek fruktozlu mısır şurubu ve suni tatlandırıcı içerir.

Tatlı Tart Yumuşak Chewy Sours:Bu ısırık büyüklüğündeki ekşi kalorisi düşük (porsiyon başına 60) ve porsiyon başına neredeyse hiç yağ içermemesine rağmen (0,5 gram), içerik listesi etkileyici değildir ve porsiyon büyüklüğü küçüktür (10 parça). Dekstroz (şeker) olarak listelenen ve ikincisi mısır şurubu (bir başka şeker formu) olarak listelenen ilk madde ile, bu şekerler çoğunlukla şeker ve daha fazla şekerden yapılır.

Fazla şeker alımı obezite ve tip 2 diyabet ile bağlantılıydı ve bunlardan birkaçı. Ayrıca, saf şeker yemek, kan şekerinizin hızlı bir şekilde yükselmesine neden olabilir; bu da kısa bir süre sonra hızlı bir düşüşe neden olur ve bu da daha fazla şeker arzusuna ve yorgunluğa neden olabilir. Son olarak, bu renkli şekerler tartışmalı bir konu olan gıda boyaları ile üretilmiştir - bu katkı maddelerinin hiperaktivite ve otizme katkıda bulunup bulunmayacağı konusunda tartışmalar vardır.

Bu sayfa faydalı oldu mu? Geri bildiriminiz için teşekkürler! Endişeleriniz neler? Makale Kaynakları

• Corti R, Flammer AJ, Hollenberg NK, Norman HK, Thomas LF. Kakao ve kardiyovasküler sağlık. Sirkülasyon. 2009; 119: 1433-1441.