Ketonlar için İdrarınızı Nasıl Test Edebilirsiniz?

Hedefin bir kısmının beslenme ketozisinde olduğu bir diyete mi sahipsiniz? Atkins Diyeti gibi bazı diyetler vücudunuzun keton üretip üretmediğini bulmak için test etmenizi önerir. Bunu yapmanın en kolay ve en ucuz yolu Ketostix veya benzer bir test şeridi kullanarak idrarınızı test etmektir. En doğru yöntem olmasa da, özellikle ketojenik bir diyette yeniyken, ev testi için yardımcı olabilir.

Bireysel tepkiler değişkenlik gösterdiğinden, farklı miktarlarda karbonhidrat farklı insanlar için besinsel ketoza neden olur. Ayrıca, karbonhidratta fark ettiğinizden daha yüksek bir şeyi yiyor olabilirsiniz. Keton testi, diyetinizi kişiselleştirmenize yardımcı olacak bilgiler sağlayabilir. Ayrıca ketozda kalmak için motivasyon sağlar.

Beslenme Ketozu vs. Ketoasidoz

Diyabetli kişiler, ciddi bir durum olan ketoasidozu kontrol etmek için keton seviyelerini test eder. Okumayı çok farklı şekilde yorumlarlar. Bir ketojenik diyet sırasında üretilen ketonların miktarı, diyabetik ketoasidozda görülen tehlikeli seviyeden çok daha düşüktür. Diyabetiniz varsa, diyet planınızı doktorunuzla görüşün.

Diyabette Ketonlar

Keton Test Şeritleri Nasıl Kullanılır?

İdrarınızı test etmek için keton idrar test şeritlerine ihtiyacınız olacaktır. Ketostix ve Chemstrip gibi birçok marka var. Ketostix ismi, üreticiden bağımsız olarak, herhangi bir keton test şeridini belirtmek için kullanılır. Hangisini satın alırsanız alın, önerilerini genel talimatlardan farklı olup olmadığını görmek için ürün ekini ayrıntılı olarak okuyun. Ayrıca, renk körü olup olmadığınızı test etmenin zor olacağını unutmayın. Okumalarınızı kontrol etmesi için bir arkadaşınızdan veya aile üyesinden yardım istemeniz gerekebilir.

Bir çalışma, ketojenik bir diyet sırasında idrarı test etmek için günün en güvenilir zamanı sabahın erken saatlerinde veya akşam yemeği sonrası idrarda bulundu.

Test etmeye hazır olduğunuzda aşağıdaki adımları izleyin:

1. Şeritteki test ucunu idrar yaparken idrardan geçirebilir (tamamen ıslattığınızdan emin olun) veya temiz, kuru bir kapta idrar toplayabilir ve test şeridini batırabilirsiniz.
2. Fazla idrar damlalarını temizleyin.
3. Kullandığınız test şeridi markası üzerinde 15 saniye bekleyin veya ne zaman gelirse belirtilsin.
4. Şeritinizdeki rengi, şişenin yanındaki renk dizisiyle karşılaştırın.

Orijinal bej dışındaki herhangi bir renk idrarınızda bazı ketonlar olduğu anlamına gelir. Renk ne kadar koyu mora giderse, vücudunuzda o kadar fazla keton vardır. Bu, mutlaka daha koyu, daha iyi olduğu anlamına gelmez. Bazı insanlar düşük ila orta düzeyde ketozis seviyesinin kilo kaybı ve kendini iyi hissetmek için "tatlı nokta" olduğunu anlar.

Ketojenik Diyette İdrar Keton Testinin Dezavantajları

İdrar keton testi bilinen bir şekilde güvenilmezdir.Bunun nedeni, idrardaki keton seviyesinin mutlaka kandaki seviyeyi yansıtmamasıdır. Örneğin, idrarınızın seyreltilmesi büyük bir fark yaratıyor.

Ayrıca, zaman geçtikçe, ketojenik diyetlere sahip insanlar idrarlarında daha düşük seviyelerde ketonlara sahip olma eğilimindedir. Düşünce, bedenin zamanla geri dönüşümünde daha iyi hale geldiği ve fazla aseton salgıladığı yönündedir. Ketonların kan testleri çok daha güvenilirdir, ancak test şeritleri çok pahalıdır.

Daha yakın zamanlarda, ketojenik diyetlere sahip bazı insanlar nefes analiz cihazları kullanıyor. Ketonix, tüketicilerin evde kullanmaları için en iyi bilinenlerden biri.

Keton Test Kitleri için ipuçları

Tamamen doğru olmasalar da, birkaç şeyi aklınızda tutarak keton idrar testlerinin sonuçlarını iyileştirebilirsiniz.

1. Test kitindeki son kullanma tarihini kontrol edin. Son kullanma tarihi geçmiş kit size yanlış sonuçlar verebilir.
2. Test şeritlerinizi, kapağı sıkıca kapalı olarak sakladığınızdan emin olun. Herhangi bir nem veya havaya uzun süre maruz kalmak, şeritlerin düzgün çalışmamasına neden olur.
3. Eğer susuz kalırsanız, idrar keton konsantrasyonu bariz şekilde daha yüksek olacaktır ve size "yanlış bir pozitif" verecektir. Bu genellikle sabahları hafif derecede olur. Aynı şekilde, eğer çok fazla sıvı içiyorsanız, keton konsantrasyonu daha düşük olacaktır ve size "yanlış bir negatif" verecektir.
4. Kendinizi tutarsızlıklar nedeniyle idrar testleriyle ilgili hayal kırıklığına uğrarsanız, test etmemeyi veya bunun yerine bir kan keton testi yapmayı düşünün.