Yatmadan Önce Denemek İçin Akıllı Atıştırmalıklar
İçindekiler:
- Azaltılmış Yağ Peyniri
- Yağsız Yunan Yoğurt
- Türkiye-Turşu Roll-Up
- Nohut
- Elma + Fıstık Ezmesi
- Broth Bazlı Çorba
- PSA
Çok Güzel Hareketler 2 | 17.Bölüm (Tek Parça Full HD) (Eylül 2024)
Bazen, gece açlık grevleri. Bir Netflix tıkanıklığının ortasındasınız ve karnınız yanmaya başlıyor. Ancak, ışığa çok yakın olduğunda, atıştırmalıklarınızı akıllıca seçmeniz gerekir. Vücudunuz onu sindirmeye çalışırken gece boyunca sizi ağır tutacak ağır bir şey yemek istemezsiniz. Düşük kalorili, uykuyu indükleyen gıdalara, tatmin edecek besinlerle dolu hale gelir. İşte sizin için altı harika seçenek.
Azaltılmış Yağ Peyniri
Peynir de! Bu iştah açıcı muamele protein ve yağlıdır, bu yüzden izlerinde açlığı durduracaktır. Sadece aşırı soğumasını önlemek için hafif kontrollü, tercihen porsiyon kontrollüdür.
Sargento'nun Snack Bites peynirli atıştırmalıklarından (Chipotle BBQ Cheddar en iyisi), hafif dizili peynirlerden oluşan bir çubuk, az yağlı yağ kaşığı veya Mini Babybel Light'ın bir porsiyonunu alın. Bonus: Babybel'in kırmızı ruhu, peynirle işiniz bittiğinde ellerinizi meşgul edecektir (yemeğe devam etmenizi engellemek).
Yağsız Yunan Yoğurt
Düz tip, gece geç saatlerde açlıktan kurtulmak için en iyi seçim. Proteinle yüklüdür ve düşük kalori içerir. Genellikle kalorilerde ve şeker yemlerinde daha yüksek aromalı türlerden uzak durun.
Kendi başına çok tartılırsa, kalorisiz doğal tatlandırıcı ve vanilya özünü karıştırın. Önceden doldurulmuş kaplarda stok var, çünkü her zaman harika bir atıştırma yapıyorlar. Ayrıca sağlıklı bir pişirilmemiş kahvaltı için meyve ve fındık ile atmak olabilir!
Türkiye-Turşu Roll-Up
Muhtemelen türkiye'nin sizi uykuyu uyandırdığını duymuşsunuzdur, bu yüzden iyi bir ön yatak atıştırmalıktır. Gerçi tam bir sandviçe gerek yok! Düşük kalorili bir atıştırma için hindi dilimleri biraz turşu veya salatalık mızrakları etrafına sarın. Eklenen lezzet için hardalda Dunk. Muhtemelen yemeyeceğiniz akıllı aperatiflerden biridir.
Nohut
Bu küçük baklagiller, büyük bir protein ve diğer önemli besinleri yumruklar. Bir teneke tut, süzün ve durulayın ve sadece yaklaşık 110 kalori için hizmet veren 1/2 fincan tadını çıkarın. Daha da iyisi: Gevrek nohut aperatifleri giderek daha popüler hale geliyor. Biena'nın türlerini deneyin ya da basit tarifimle kendinize ait olun.
Çıtır Kavrulmuş Nohut Tarifi 1/4 (yaklaşık 1/4 bardak): 92 kalori, 1.5g yağ (0g doymuş yağ), 337mg sodyum, 15.5g karbonhidrat, 4.5g fiber, 1g şekerler, 5g protein
Bu kolay atıştırmalık, elmanın doldurma lifi ve PB'nin sağlıklı şişman ekibi ile açlığınızı pekiştirebilirsiniz. Çok ağır bir tedaviden kaçınmak için tek bir çorba kaşığı fıstık ezmesi ile karıştırın. Ve işte eğlenceli bir atıştırmalık atıştırmalık: En İyi Pişmiş Elmalar. Sıcak bir fincan çorba yatıştırıcıdır ve sizi samana çarpmadan önce istediğiniz sakinleştirici zihniyete sokmak için idealdir. Basit en iyisi: et suyu, protein ve sebzeler. Son zamanlarda, Boulder Organic'in çorbalarına takılıyorum! ve Campbell’ın Eh Evet! hat. Sadece gerçekten açsanız yiyin, iyi bir saatte yatmaya çalışın ve her gece 7 ila 8 saat uyumaya çalışın. Özellikle, kilo vermede endişe duyduğumuzda, düzgün çalışması için uykuya ihtiyacımız var. Uyku, herhangi bir kilo kaybı planının önemli bir bileşenidir! Ayrıca, günlük yemekleriniz boyunca sağlıklı yağlar, proteinler ve karbonhidratlar ekleyin ve bu gece istekleriniz daha az olasıdır. (Bu lezzetli aperatifler gün boyunca harika!) Suçsuz yemek tarifleri, yiyecek bulmaları, tüyoları ve daha fazlası için ücretsiz günlük e-postalara üye olun ya da Hungry Girl'ı ziyaret edin!
Elma + Fıstık Ezmesi
Broth Bazlı Çorba
PSA
Daha İyi Uyku için 30 Gün: Yatmadan Önce Alkolden Kaçının
Tarihsel olarak çok az uyku ilacı seçeneğiyle, bir kadeh alkol de dahil olmak üzere, ev ilaçlarında uykuya dalmakta zorluk çekilmiştir. Bu akıllıca mı?
Yatmadan Önce Denemek İçin Akıllı Snacks
Bazen açlık geceleri grev yapar. Çok ağır olmayan ve besleyici olan ne yemelisiniz? İşte denemek için 6 yatmadan aperatif seçenekleri.
Yatmadan Önce Tantrumları Önlemenin 10 Yolu
Yatma vakti evinizde bir kabus mu? Okul öncesi çocuklar için bu 10 yatma numaralarından birini deneyin; ebeveynler tarafından test edildi ve herkes için iyi bir gece uykusu vadetme!