PCOS'niz Varsa D Vitamini Almak İçin 3 Neden

İlginç gerçek: D vitamini sadece bir vitamin değil, aynı zamanda bir hormon. Bu, vücuttaki hücrelerin üzerinde D vitamini reseptörüne sahip olduğu anlamına gelir. Yeterli miktarda D vitamini almamak, vücuttaki çoğu sistemi etkileyebilir. D vitamini eksikliği, sadece kemik mineralleşmesine zayıflamakla kalmaz, aynı zamanda diyabet, metabolik sendrom, kalp hastalığı, kanser ve hipertansiyon gibi çok sayıda kronik hastalığa da neden olur.

Amerika Birleşik Devletleri'ndeki çoğu insan D Vitamini konusunda yetersizdir. Eksikliği, kış aylarında kuvvetli güneş ışınları almayan kuzey iklimlerde yaşama, D vitamini yağda eriyebilir ve yağ dokusu yapımında depolanabildiği için fazla kilolu olma etkin değil veya güneş kremi kullanıyor. Düşük D vitamini durumu PKOS popülasyonu arasında oldukça yaygındır ve hastalıkla ilişkili birçok metabolik komplikasyonla bağlantılıdır.

D vitaminin insan vücudundaki rolü daha fazla araştırıldığından, bu vitaminin PKOS'lu kadınlar için ne kadar önemli olduğunu her zamankinden daha fazla biliyoruz. PCOS'niz varsa, D vitamini almanız için 3 neden.

Doğurganlığı Artırır

D vitamini yumurta kalitesi, gelişimi ve genel doğurganlıkta rol oynadığı gösterilmiştir. Yayınlanan bir çalışma Kadın Hastalıkları ve Doğum Dergisi İnfertil PKOS kadınlarının, 3 aylık takviyenin ardından D vitamini başına günde 1000 miligram kalsiyum ve 400 uluslararası birim (IU) ile adet düzeninde iyileşme gösterdiğini göstermiştir.

D vitamini durumunun, yardımcı üreme terapisi sırasında doğurganlığı ve hamilelik oranlarını arttırdığı gösterilmiştir. Yayınlanan bir çalışmada Avrupa Endokrinoloji Dergisi, Clomid stimülasyonu yapılan PKOS'lu infertil kadınların daha olgun folikülleri vardı ve D vitamini seviyelerinin yüksek olması durumunda gebe kalma olasılıkları daha fazlaydı. Tersine, D vitamini eksikliği olanlar daha az olgun foliküllere ve daha düşük gebelik oranlarına sahipti.

Metabolik Markerleri Geliştirir

Çalışmalar, D vitamini ile insülin direnci, kolesterol, trigliseritler, testosteron ve ağırlık gibi metabolik risk faktörleri arasında ters bir ilişki olduğunu göstermektedir. 'De yayınlanan randomize bir çift kör plasebo kontrollü klinik çalışmada Klinik Beslenme Dergisi DOS eksikliği olan ve sekiz hafta boyunca D vitamini desteği alan aşırı kilolu kadınlarda insülin, trigliseritler ve kolesterol seviyelerinde düzelme görüldü. Pal ve arkadaşları, 3 ay boyunca D vitamini ve kalsiyumla takviye etmenin PKOS'lu kadınlarda testosteron ve kan basıncını önemli ölçüde azalttığını buldu.

Daha iyi ruh hali

PKOS'lu kadınların, durumu olmayanlara göre depresyondan daha fazla muzdarip oldukları gösterilmiştir. Moran ve arkadaşları D vitamini eksikliğinin PKOS olan ve olmayan her iki kadında depresyonun önemli bir bağımsız göstergesi olduğunu bulmuşlardır.

D Vitamini Ne Kadar Gerekli?

PKOS'lu kadınlar için optimal D vitamini miktarı bilinmemektedir. D vitamini için günlük önerilen alım miktarı her gün 600 IU'dur, ancak PKOS'lu kadınlar için bu yeterli olmayabilir.

D Vitamini Kaynakları

Çok az sayıda gıdada, D vitamini takviyeli süt, yumurta, D vitamini eklenmiş tahıllar ve yağlı balıklar ile zenginleştirilen süt dışında önemli miktarda D vitamini bulunur.Cildin güneşe maruz kalması, vücudun D vitamininin% 80 ila% 90'ını sağlarken, üretim güneş koruyucu kullanımı ve coğrafi konumla sınırlıdır.

D Vitamini Seviyelerini Tespit Etmek

D vitamini kan seviyeleri 25-hidroksivitamin D (25 (OH) D) ile ölçülebilir. D vitamini eksikliği, 20 ng / mL'nin altında 25 (OH) D seviyeleri olarak tanımlanmaktadır. Endokrin Uygulama Komitesi, kan seviyelerini tutarlı bir şekilde 30 ng / mL'lik optimum değerin üstünde tutmak için günlük 1.500 ila 2.000 IU D vitamini alımını önermiştir.