Bunyon Ağrısı için 4 Harika İpuçları
İçindekiler:
- Bunyonlar Neden Ağrılıdır?
- Cinsiyet açığı
- Rahatsızlığınızı Kolaylaştırın
- Bir Ayakkabı Eklemesi kullanın
- Bir Topikal Analjezik Uygula
- Doğru ayakkabıyı seç
- Boyut Önemlidir
- Ayak ağrısı tedavi
- Ameliyat Zamanı Ne Zaman Olabilir
Başparmak Çıkıntısı BUNYON Ağrısını Doğal Yollarla Giderme Yöntemleri (Eylül 2024)
Halluks valgus olarak da bilinen bir bunyon, sabit veya tekrarlayan ağrılara neden olabilen ayağın kemik ve yumuşak doku deformitesidir. Bunyon tedavisi için ameliyat bazen gerekli olsa da, bundan kaçınmak ve yaşadığınız kronik ağrının bir kısmını hafifletmek için yapabileceğiniz şeyler vardır.
Bunyonlar Neden Ağrılıdır?
Bunyonlar yıllar süren anormal basınçtan sonra gelişir ve dış parmakları içe doğru zorlar. Kalıcı yanlış hizalama metatarsofalangeal eklemin bozulmasına ve eklem boşluğunda kemiğin ossifikasyonuna yol açabilir. Zamanla, eklem o kadar sertleşebilir ve hatalı biçimlendirilebilir ki yürüyüş yapmak veya bir çift ayakkabı giymek dayanılmaz hale gelebilir.
Cinsiyet açığı
Kadınlar, kısmen erkeklerden daha fazla bunyon geliştirme eğilimindedir, çünkü kadınların giydiği ayakkabıların çoğu dar parmak kutularına sahiptir. Yüksek topuklu ayakkabılar, parmakları daralmış uca daha da zorlayarak zorlayabilir.
Kelime bunyon için Fransızcadan türetilmiştir çarpmak, tipik olarak ayak başparmağının kenarından zıplayan kemik çıkıntısı için uygun bir açıklama. Küçük parmağın yanına geldiğinde, öforik olarak terzi bunyonuna denir.
Rahatsızlığınızı Kolaylaştırın
Bu stratejiler, genellikle önemli bir ağrı olan şeyle başa çıkmak için çok küçük görünebilir, ancak gün içinde daha kolay geçmenize yardımcı olmak için uzun bir yol kat edebilirler.
Bir Ayakkabı Eklemesi kullanın
Ağrılı bir bunyon varsa, bunyonun dışını yayarak veya ayak parmaklarını daha doğal bir pozisyona zorlayarak ağrının bir kısmını rahatlatabilirsiniz.
Bunyon pedleri çoğu eczanede kolayca bulunur ve moleskin, neopren, köpük, silikon veya jel dolu bir plastikten yapılır. Ayakkabı giyerken bunyon üzerine uygulanan basıncı azaltırlar ve geniş bir parmak kutusuyla ayakkabı giyerken en iyi şekilde çalışma eğilimindedirler. Bunyon pedlerinin çoğu çıkarılabilir bir yapışkan şeritle uygulanırken, diğerleri çıkarma botlarının dokusuna dokunur.
Ayak parmağı paspayı, adlarına göre, ayak parmaklarının arasına yerleştirilir. Çoğu şekillendirilmiş köpük veya plastikten yapılmıştır. Bazıları sadece ayak başparmağı arasındaki boşluğu açarken, daha yeni, eldiven benzeri modeller neoprenden yapılmış ve beş ayak parmağının hepsini ayırmış.
Bunyon yardım cihazlarının çeşitliliği arasında gece atelleri bu ayak hizasını kademeli olarak düzeltebilir ve hatta geçmeli uçlar bunyon yastığını bireysel ayak parmağı ayırıcılarıyla birleştiren
Bir Topikal Analjezik Uygula
Çevrimiçi olarak veya eczanelerde satılan birçok farklı topikal ağrı kesici jel ve krem vardır. Bazıları serinletici rahatlama sağlayan mentol içerir, bazıları ise at kestanesi gibi doğal malzemelerle yapılır. Aesculus hippocastanum) ve arnika (Arnica montana) Bazılarının enflamatuar ve analjezik özelliklere sahip olduğuna inanıyoruz.
Daha etkili ağrı kesici formülasyonların bazıları, uygulama alanındaki acı sinyallerini geçici olarak bloke eden acı biberlerden elde edilen bir bileşik olan kapsaisin içerir.
Doğru ayakkabıyı seç
Taktığınız ayakkabıların topuklu ayakkabıları ve kare ayaklı bir kutusu olsa bile, düzgün şekilde yerleştirilmemiş olabilir. Pek çok ayak problemi, modayı konfor ve destek yerine seçme eğiliminde olduğumuz için ortaya çıkıyor.
Doğru bedeninizi tanıdığınızı düşünmekle birlikte, üretici bedenleri büyük ölçüde değişebilir, bu da sizi bir kaç ayakkabıyla yüzmenize ve başkalarını giymenize zorlaştırabilir. Dahası, ayağınıza yerleştirilen dikey basınç zamanla kemiklerin ve kıkırdakların tam anlamıyla düzleşmesine ve yayılmasına neden olabileceğinden, ayakkabı büyüklüğünüz yaşlandıkça değişebilir.
Boyut Önemlidir
Ayak problemini önlemek veya düzeltmek için ayaklarınızı her beş yılda bir doğru ölçün.
Özel bir koşu ayakkabısı mağazası, ayaklarınızı ölçmek için harika bir yer çünkü bu perakendeciler kapsamlı bir ayak değerlendirmesi yapacaklar. Bu sadece ayağınızı ölçmekle kalmaz, aynı zamanda ayak hizanız ve kemerinizin değerlendirmesini de içerir.
Değerlendirme, özel ortezlere veya kemer desteklerine ihtiyaç duyup duymamanız da dahil olmak üzere herhangi bir ayakkabı alırken daha bilinçli bir seçim yapmanıza yardımcı olabilir. Ayakkabılarınız ne kadar iyi uyuyorsa, ayak parmaklarınızın öne kayması ve sıkışma olasılığı o kadar düşüktür.
Bunyon ağrısını tedavi etmek için doğru ayakkabıyı arıyorsanız, daima aşağıdaki özellikleri arayın:
- Parmaklarınızı kıpırdatmak ve yaymak için yeterince büyük bir kutu
- Bir ila iki inçten daha yüksek olmayan bir topuk
- Tuval veya yumuşak deri gibi dövülebilir ayakkabı malzemesi
- Bunyon pedleri veya tabanlıklarını yerleştirmek için yeterli iç alan
- Orta derecede esnek bir taban (sert veya dayanıksız bir tabanın aksine)
Ayak ağrısı tedavi
Akut bunyon ağrısı ile uğraşıyorsanız, diğer eklem ağrısından farklı şekilde tedavi etmemelisiniz. Bazı sağduyulu ipuçlarından bazıları:
- Ayakkabılarınızı çıkarın ve basınç ve iltihapların bir kısmını hafifletmek için ayaklarınızı yükseltin.
- Acı ve şişlik aşırı ise bir buz torbası uygulayın. Bunu, 15 dakikadan uzun süre uygulamayın, soğuk ısırmasını önlemek için paketi sürekli hareket ettirin.
- Şişliği azaltmak için ayaklarınızı serin (buz değil) suyla ıslatın. Eklem sertliği yaşıyorsanız, ılık ayak banyosu veya nemli, buğulanmış bir havlu kullanın.
- Ara sıra ağrı kesmek için Advil (ibuprofen) veya Tylenol (asetaminofen) gibi reçetesiz bir ağrı kesici kullanın. Mide rahatsızlığına, ülser veya karaciğer problemlerine yol açabileceğinden aşırı kullanımdan kaçının.
- Ayağınızı esnek tutmak ve sertliği önlemek için basit bir rutin egzersizlerle ayaklarınızı gerin.
Aynı zamanda, sağlıklı bir kilonun korunmasının her tür eklem ağrısının azaltılmasında yardımcı olabileceğini bilin.
Ameliyat Zamanı Ne Zaman Olabilir
Doğru ayakkabıları alırken ve ayaklarınızı nazikçe tedavi ederken bunyon ağrısını azaltmak için çok şey yapabilirsiniz, bu durumun kendisini tersine çeviremez. Bir bunyon geliştikten sonra, esasen kalıcıdır ve sadece tıbbi yöntemlerle geri döndürülebilir.
Bu, osteotomi (kemik yeniden hizalama), artrodez (eklem füzyonu), rezeksiyonal artroplasti (hasarlı eklemin çıkarılması) veya ekzostektomi (sadece bunyon şişesinin çıkarılması) dahil olmak üzere herhangi bir sayıda bunyon düşürücü ameliyatı içerebilir.
Bunyon ağrısı mobiliteyi etkiliyorsa veya yaşam kalitelerini düşürüyorsa çoğu kişi ameliyatı düşünecektir. Ameliyatın sizin için uygun olup olmadığından emin değilseniz, çocuk doktorunuza sorun:
- Tedavinin riskleri ve faydaları nelerdir?
- Hangi sonuçları bekleyebilirim?
- İyileşmeye ne katılıyor?
- Ameliyat sonrası ağrı nasıl yönetilir?
Bu yanıtlar, önerilen prosedürün maliyeti ile birlikte, bilinçli bir seçim yapmanıza yardımcı olabilir.
Hamilelik sırasında Kaşıntılı bir karın ile ilgili ipuçları için ipuçları
Hamilelik sırasında kaşınan bir karnınız varsa, kaşıntıyı ve neye sebep olduğunu rahatlıkla gidermeye yönelik ipuçları da dahil olmak üzere ne yapacağınızı öğrenin.
Aileler için Harika Bir Yaz Planlamanın İpuçları
Çocuk bakımı seçeneklerini, tatil tarihlerini, son başvuru tarihlerini ve daha fazlasını çizmenize yardımcı olacak bir yaz planlama rehberi edinin.
Bunyon Tedavisi İçin Bunyon Cerrah İpuçları
Basit bunyon tedavilerinden bunyon cerrahisine kadar önemli bunyon tedavisi önerileri. Bunyonunuzu tedavi etmek için en iyi yöntemleri öğrenin.