Antioksidan Berry Smoothie Tarif
İçindekiler:
- Beslenme Özeti (porsiyon başına)
- malzemeler
- Hazırlık
- Madde Çeşitleri ve İkameleri
- Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
- Bu tarifeyi değerlendir
Antioksidan Smoothie Tarifi | Koşu Öncesi ve Sonrası Beslenme Nasıl Olmalı? (Kasım 2024)
Beslenme Özeti (porsiyon başına)
Kalori 268 Yağ 1g Karbonhidrat 55g Protein 13g Gösterisi Beslenme Etiketi Beslenme Etiketini Gizle| Beslenme gerçekleri | |
|---|---|
| Porsiyon: 1 | |
| Porsiyon başına miktar | |
| Kalori | 268 |
| % Günlük değer* | |
| Toplam yağ 1g | 1% |
| Doymuş Yağ 0g | 0% |
| Kolesterol 6 mg | 2% |
| Sodyum 65mg | 3% |
| Toplam karbonhidrat 55g | 20% |
| Diyet Lif 6g | 21% |
| Toplam Şeker 43g | |
| 10g Eklenen Şekerler içerir | 20% |
| Protein 13g | |
| D vitamini 2mcg | 10% |
| Kalsiyum 195mg | 15% |
| Demir 2mg | 11% |
| Potasyum 793mg | 17% |
| * Günlük Değer (% DV) size bir yemek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori harcı kullanılır. |
Bu lezzetli, üç bileşenli antioksidan meyve yüzlü tarifi ile güçlü bir antioksidan yumruğu alın. İçecek kolay sağlık ve anahtar sağlık yararları ile birlikte lezzetli lezzet sağlar.
Meyveler, özellikle yaban mersini ve böğürtlen gibi karanlık olanlar, meyvelere renk veren ve sağlık açısından birçok fayda sağlayan bir antioksidan olan antosiyanin ile yüklenir. Antosiyanin, kanseri önlemeye, kalp hastalıklarıyla savaşmaya ve hatta kan basıncınızı düşürmeye yardımcı olabilir. En zengin besin kaynaklarından biri olan nar suyunda bulunan antioksidanların, kan basıncının yanı sıra düşük iltihaplanmanın azaldığı ve meme ve prostat kanserleriyle savaşmaya yardımcı olduğu da gösterilmiştir.
malzemeler
- 1 kap (5,3 oz) az şekerli karışık meyveli Yunan yoğurt
- 1 su bardağı dondurulmuş karışık meyveli
- 1/2 su bardağı% 100 nar suyu
Hazırlık
- Tüm malzemeleri yüksek güçlü bir karıştırıcıya yerleştirin ve yumuşayana kadar karıştırın.
- Bir bardak içine dökün ve tadını çıkarın.
Madde Çeşitleri ve İkameleri
Elinizdeki herhangi bir yoğurt lezzetini kullanın.
Sahip olduğunuz dondurulmuş meyve çeşitlerini kullanabilirsiniz, ancak yaban mersini ve böğürtlenin en fazla antioksidan içerdiğini unutmayın.
Süt içermeyen bir yüzlü için, favori süt içermeyen yoğurt alternatifinizi değiştirin.
Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
Bu tarif birden fazla porsiyon için kolayca iki katına çıkarılabilir veya üçe katlanır.
Tam tahıllı tost ve haşlanmış yumurta ile servis edin ve kahvaltıda daha fazla güç kalmasını sağlayın.
Bu tarifeyi değerlendir
Bu tarifi zaten oyladınız. Puanladığınız için teşekkürler! Bu sayfa faydalı oldu mu? Geri bildiriminiz için teşekkürler! Endişelerin neler?Kolay Şekersiz Üç Berry Şurubu veya Sos Tarif
Bu kolay, şekersiz üç meyveli şurup, tatlı için krep veya sos için mükemmeldir ve yaban mersini, ahududu ve böğürtlen ile yapılır.
Kepekli Tahıl Mini Berry Cips Tarif
Taze meyveler ve kepekli tahıllar ile yapılan mevsimsel mini berry cips ile tatlı dişinizi doyurun. Yerleşik porsiyon kontrolü var.
Tatlı ve Tuzlu Kakao-Berry Patlamış Mısır Tarif
Sağlıklı ve hızlı bir atıştırma için bu aromalı DIY patlamış mısırını yapın. Dondurulmuş kuru meyveler ve şekersiz kakao tozu lezzet ve eğlenceyi arttırır.
