Kepekli Tahıl Mini Berry Cips Tarif
İçindekiler:
- Beslenme Özeti (porsiyon başına)
- malzemeler
- Hazırlık
- Madde Çeşitleri ve İkameleri
- Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
- Bu tarifeyi değerlendir
Ah Bu Şeker! (HD) (Ödüllü Belgesel) (Türkçe Dublajlı) ve Altyazılı (Eylül 2024)
Beslenme Özeti (porsiyon başına)
Kalori 187 Yağ 9g Karbonhidrat 26g Protein 3g Beslenme Etiketini Göster Beslenme Etiketini GizleBeslenme gerçekleri | |
---|---|
Porsiyon: 4 | |
Porsiyon başına miktar | |
Kalori | 187 |
% Günlük değer* | |
Toplam yağ 9g | 12% |
Doymuş Yağ 4g | 20% |
Kolesterol 15mg | 5% |
Sodyum 4mg | 0% |
Toplam karbonhidrat 26g | 9% |
Diyet Lif 4g | 14% |
Toplam Şeker 10g | |
4g Eklenen Şekerler içerir | 8% |
Protein 3g | |
D Vitamini 0mcg | 0% |
Kalsiyum 25mg | 2% |
Demir 1 mg | 6% |
Potasyum 177mg | 4% |
* Günlük Değer (% DV) size bir yemek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori harcı kullanılır. |
Taze mevsim meyveleri, doğal tatlılıkları ve yüksek lif içeriği sayesinde harika tatlılar yapar. Taze meyveler aynı zamanda yüksek oranda kanserle mücadele eden antioksidanlar ve C vitamini içerir. Hızlı ve kolay bir yemek sonrası tedavi için yalnız yemek için yeterince lezzetlidirler, ancak biraz daha özel bir şey istiyorsanız, bireysel meyve cipslerinin kullanımı kolaydır. eğlenceli ve neşeli bir yaz tatlısı için çırpın. Meyveler fırında pişirildiğinde daha da tatlıdır ve ılık, cevizli kekikli tepesi ile lezzetli bir tada sahiptir.
Bu mini berry cipslerinin en iyi yanı, dahili porsiyon kontrolüne sahip olmaları. Kendine bütün bir ramekin olabilir ve tek bir kısımdan memnun hissedebilirsin. Vanilyalı dondurma, yoğurt dolgusu veya çırpılmış krema ile doldurun!
malzemeler
- Yağ spreyi
- 2 su bardağı çilek (çilek, böğürtlen, yaban mersini ve / veya ahududu karışımı)
- 1/2 su bardağı haddelenmiş yulaf
- 1/4 su bardağı beyaz kepekli un
- 2 yemek kaşığı kahverengi şeker
- 2 yemek kaşığı kıyılmış ceviz
- 1 çay kaşığı tarçın
- 1/4 çay kaşığı öğütülmüş hindistan cevizi
- 2 yemek kaşığı tuzsuz tereyağı, erimiş
Hazırlık
- 350F'ye ısıtın fırın. Yağ ile ramekinler püskürtün.
-
Çilekleri 1/2-inç parçalar halinde doğrayın. Küçük bir kasede meyveleri karıştırın.Meyveleri ramekinler arasında bölün.
-
Bir kapta yulaf, un, kahverengi şeker, ceviz, tarçın ve hindistan cevizini karıştırın. Karışımın üzerine tereyağı dökün ve karıştırmak için karıştırın. Meyveleri üzerine eşit serpin.
-
Bir fırın tepsisine ramekinler yerleştirin ve 25 dakika pişirin ya da meyveler kabarcıklı ve üstleri altın olana kadar pişirin. Fırından çıkarın ve servis yapmadan önce en az 5 dakika soğumaya bırakın.
Madde Çeşitleri ve İkameleri
Bir veya birden fazla çeşit çilek kullanın, hatta doğranmış şeftali veya vişne ekleyin.
Bu süt içermeyen yapmak için, tereyağı yerine eritilmiş hindistan cevizi yağı kullanın.
Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
Bir tutam Yunan yoğurt, krema ya da dondurma ile servis yapın.
Bu tarifeyi değerlendir
Bu tarifi zaten oyladınız. Puanladığınız için teşekkürler! Bu sayfa faydalı oldu mu? Geri bildiriminiz için teşekkürler! Endişelerin neler?Tam Tahıl ve Rafine Tahıl Arasındaki Farklar
Tam tahıl ürünleri, tahılın tüm kısımlarını içerirken, rafine edilmiş tahıl ürünleri sadece nişastalı kısmına sahiptir. Tam tahılın neden daha sağlıklı olduğunu öğrenin.
Düşük Carb Avokado Ton Balığı Salatası Cips Tarif
Zengin avokado ve taze kişnişin cesur tadıyla, bu düşük karbonhidratlı ton balıklı salata tarifi, tüm öğleden sonra sizi tam tutmak için besleyici bir aperatif.
Fırında Fırında Peynirli Cips Tarif
Bu kolay peynir cipsleri, hızlı, çıtır çıtır bir atıştırmalık olarak istediğiniz şekilde - sarımsak, baharatlı ve hatta tarçınla - baharatlanabilir.