Romatoid Artrit ile Yardımcı Olabilecek Yiyecekler
İçindekiler:
Katarakt Tedavi Doğal Ev Telafiler (Aralık 2024)
Romatoid artrit, çoğunlukla el ve ayaklarda olmak üzere çeşitli eklemleri etkileyen inflamatuar bir hastalıktır. Bu bir otoimmün hastalıktır, yani bağışıklık sisteminizin kafası karışır ve kendi dokularınıza saldırır. Kesin nedeni bilinmemektedir ve hiç kimse herhangi bir özel yemeğin romatoid artrite neden olduğunu veya semptomları daha da kötüleştirdiğini ispatlamamıştır.
Kaçınılması gereken yiyecekler
Romatoid artritli bazı insanlar, domates, patates, biber ve patlıcan gibi bitkilerin geceleri aileden gelen yiyeceklerden kaçınırlarsa kendilerini daha iyi hissederler.
Belirtilerinizin iyileşip iyileşmediğini görmek için bir süre bu yiyeceklerden kaçınabilirsiniz, sadece onları diğer besleyici gıdalarla değiştirdiğinizden emin olun.
Kaçınmanız gereken bazı yiyecekler var, çünkü kimseye iyi gelmiyor. Bazı atıştırmalık yiyeceklerde ve çubuk margarinde hala bulunan trans yağların yüksek olduğu yiyeceklerden uzak durun.
Aynı zamanda süt ürünlerinden ve kırmızı etlerden elde edilen doymuş yağın kesilmesine de yardımcı olabilir. Kırmızı eti daha sağlıklı balık ve deniz ürünleri ile değiştirin ve tereyağı yerine kanola veya zeytinyağı seçin. Şeker, tatlı ve hamur işlerinden kaçınarak eklenmiş şekerleri tekrar kesin.
Sodyuma duyarlıysanız, tuzlu yiyecekleri ve işlenmiş yiyecekleri kesmek yardımcı olabilir. Tüketmeniz için ne kadar sodyumun uygun olduğundan emin değilseniz doktorunuzla konuşmalısınız.
Sağlıklı bir Anti-İnflamatuar Diyet
Kanıtlar, belirli bir gıda maddesinin iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olacağı konusunda net değildir, ancak birçok meyve, sebze ve kepekli tahıllar, sağlıklı yağlar ve kalsiyum kaynakları içeren sağlıklı bir anti-enflamatuar diyet yemek, genel sağlık ve harika Kilonuzu izlemek için bir yol.
Spesifik olarak, araştırmalar omega-3 yağ asitlerinin iltihaplanmayı azaltmada yardımcı olabileceğini göstermektedir. Omega-3 yağ asitlerini balık, ceviz, soya, kanola yağı, keten tohumu ve kabak çekirdeği gibi yiyeceklerde bulacaksınız.
Ayrıca, meyve ve sebze yemek, romatoid artritin önlenmesine yardımcı olabilir. Bir çalışma, meyve ve sebzelerde daha yüksek diyetler yiyen kadınların, tipik Batı diyetleri yiyen kadınlara göre romatoid artrit geliştirme ihtimalinin daha düşük olduğunu gösterdi.
Aynı çalışma, meyve ve sebze yemenin, kadınlar zaten rahatsızlık duyduğunda romatoid artrit semptomlarını iyileştireceğini göstermedi. Ancak, çoğu insan yeterince meyve ve sebzenin yakınında bir yerde yemek yemediğinden, renkli meyve ve sebzelerinizin alımını artırmak, diyetinizi anında iyileştirmenin kolay bir yoludur.
Kaynaklar:
Calder PC. "n-3 çoklu doymamış yağ asitleri, iltihaplanma ve iltihaplı hastalıklar." Am J Clin Nutr. 2006 Jun; 83 (6 Ek): 1505S-1519S.
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri. "Meyve ve Sebze Alım Önerileri Toplanan Yetişkinler - ABD, 2013."
Cerhan JR, Saag KG, Merlino LA, Mikuls TR, Criswell LA. "Antioksidan mikro besinler ve yaşlı kadınlardan oluşan bir kohortta romatoid artrit riski." Am J Epidemiol. 2003 15 Şubat; 157 (4): 345-54.
Akciğer Kanseri ile Mücadeleye Yardımcı Olabilecek Yiyecekler
Akciğer kanseriyle savaşmaya yardımcı olan yiyecekler var mı? Bu yiyeceklere bir göz atın ve neden hastalığa yakalanma riskiniz kadar bir fark yaratabileceklerini öğrenin.
Romatoid Artrit veya Romatoid Hastalıklar
Eğer romatoid artrit romatoid hastalık olarak yeniden adlandırılsaydı, daha açık anlaşılır mıydı? Bazı insanlar öyle düşünüyor, bazıları ise önemli olmadığını söylüyor.
Öğrenme Engelli Çocuklara Yardımcı Olabilecek Yiyecekler
Öğrenme güçlüğü çeken çocuklara yardımcı olabilecek iyi besinler hakkında ipuçlarını bulun. Kötü bir diyet, ruh halini değiştirebilir ve muhtemelen öğrenme güçlüğünü artırabilir.
