Yeni Başlayanlar İçin Yoga Ekipmanları Rehberi

İlk kez yoga yapmaya başladığınızda, gerçekten ne satın almanız gerektiğini bilmek zor. Yoga sanayi kompleksi, bir stüdyoya adım atmadan önce yüzlerce dolar harcamanız gerektiğini düşündüğünüz çok fazla giysi ve ekipman geliştirmeye devam ediyor.

İyi haber şu ki, başlamak için gerçekten çok az şey lazım. Bununla birlikte, bir ev uygulamasına başlıyorsanız ya da birinci sınıfınızdan önce yogaya özgü giysi ve ekipman satın almaktan daha iyi hissediyorsanız, bilmeniz gereken şey.

Temel Ekipman

Giyim

Çoğu yoga stüdyosunun giymenizi istediğini söylemeden gitmeli. bir şey sınıfa, ancak akranları tarafından kabul edilmek için baskılı yoga pantolonu veya tasarımcı kıyafetlerine ihtiyacınız yok. Elinizdeki rahat, nefes alabilen atletik kıyafetlerle başlayın ve eksik olduğunuz her şey için orta seviye temel bilgileri satın alın.

• Pantolon veya şort: Siyah, koyu gri, lacivert veya kahverengiden birkaç çift düz renkli yoga pantolonu ile yanlış gidemezsiniz. Bu taytları çok çeşitli üstlerle karıştırıp eşleştirebilir ve yüksek kaliteli seçenekler satın alırsanız uzun süre dayanabilirler.
  • Sıkı pantolon eşyalarınız değilse, jogger tarzı pantolonlara veya ayak bilekleri etrafında elastik olan popüler harem stili pantolonlara bakın. Bu pantolonlar esnektir ve biraz fazladan oda sunmaktadır, ancak ayak bileği elastik nedeniyle, onlar uygulama boyunca yerinde kalacaklar.
  • Şortlar erkekler için popüler bir seçenektir ve kadınlar için de uygundur, özellikle de sıcak yoga yapmayı planlıyorsanız. Aklınızdan çıkarmayın, formda oturan spandeks şortlar veya altta bağlı külotlu şortlar giymek isteyebilirsiniz çünkü bazı pozlar, bacaklarınızı sizi gevşek, koşu tarzı şortlarla rahatsız bir şekilde ortaya çıkaracak şekilde konumlandırmanızı gerektirir.
• Tops: Oldukça formda olan üst kısımları giymek önemlidir, bu nedenle ön eğimleriniz sırasında gömleğiniz başınızın üzerinden uçmaz. Fitilleme materyali, özellikle çok fazla terleme eğilimindeyseniz veya sıcak bir yoga dersine katılmayı planlıyorsanız yardımcı olur.
  • Yoga odaları çoğu zaman serin tutulduğundan, yanınıza hafif bir örtü ya da kazak getirebilirsiniz. Dersi başlatana kadar giyebilirsin, ve eğer matın yanında kalırsan, son savasanadan önce onu giyebilirsin.
• Spor Sütyenleri: Eğer bir kadınsanız, spor sutyeni giydiğinizden emin olun. Yoga, düşük etkili bir aktivite olma eğiliminde olsa da, iyi bir spor sutyeni, "kızlar" ı, pozlar arasında geçiş yaparken, egzersizinizi daha rahat hale getirirken, yerinde tutmanıza yardımcı olabilir.
• Saç bağları veya kafa bantları: Bir erkek ya da kadın olsanız da, uzun saçlarınız varsa, gözlerinize ve yüzünüze düşen kirli kilitleri önlemek için derse başlamadan önce yerine sabitlemeniz gerekir. Basit bir saç tokası veya kafa bandı hile yapmalıdır.
• Yoga Çorapları: Açık olmak gerekirse, yoga çorapları bir sınıfa katılmak için bir zorunluluk değildir. Aslında, yoga yalınayak yapmak tercih edilir. Eğer çoraplarınızı ve ayakkabılarınızı yabancıların önünde geçirme düşüncesini özleyemezseniz, iyi bir çekiş sağlarken ayaklarınızı kapalı tutabilmeniz için altta bir çorabın üzerine yoga çorapları yatırın. Standart çorap kesinlikle yapmaz, çünkü tüm minderinizin üzerinde kayma ve kayma olur.

Günümüzde, pratik olarak her yerde yoga kıyafeti satın alabilirsiniz ve yoga pantolonunu 100 dolardan fazla fiyattan görmek alışılmadık bir şey değil. Tek bir çift pantolon için o kadar para yatırman gerektiğini hissetme! Hedef, Amazon ve YogaOutlet, 50 ABD dolarının altında kalite seçenekleri sunuyor. Birkaç çift pantolon al ve birkaç tane üstleri al ve aylar için ayarlanacaksın.

Kendinizi uygulamanıza adadıkça, gardırobunuza modaya uygun baskılar veya stiller eklemeye karar verebilirsiniz.

Yoga matı

Spor salonlarında ve yoga stüdyosunda, yapışkan mat olarak da adlandırılan bir yoga matı kullanmak sıra dışıdır. Paspas, kişisel alanınızı tanımlamanıza yardımcı olur ve daha da önemlisi, elleriniz ve ayaklarınız için çekiş yaratır, böylece kayma yapmazsınız, özellikle de biraz terlettiğinizde. Mat ayrıca sert bir zemin üzerinde biraz yastıklama sağlar.

Çoğu spor salonları paspaslar sağlar ve stüdyolar onları genellikle bir dolar veya iki sınıf için kiraya sahiptir. Bu, ilk birkaç sınıfınız için iyidir, ancak bu paspasların dezavantajı, bir çok insanın bunları kullanması ve ne sıklıkla temizlenmekte olduklarından emin olamamanızdır, bu yüzden kendi almayı düşünebilirsiniz.

Premium yoga paspasları pahalı olabilir, genellikle 80 ila 120 dolar arasında olabilir, ancak Target ve Amazon gibi perakendecilerin 20 $ 'a kadar bir marş matı bulmak mümkün. Aklınızdan çıkarmayın, daha ucuz bir mat satın almaya karar verirseniz, sık sık kullanıyorsanız, kısa bir süre içinde kendinizin yerini alacaksınız. Bir yoga pratiğine bağlı kalmaya gerçekten hazırsanız, matınız bir miktar para yatırmaya değer bir yer.

Hangi altlık özelliklerinin sizin için önemli olduğuna karar verin (örneğin, uzunluk, kalınlık, malzeme, dayanıklılık, konfor, çekiş veya nasıl temiz tutulacağından emin olun), ardından ihtiyaçlarınıza göre iyi değerlendirmeler içeren bir altlık satın alın. Manduka ve Lululemon, sırasıyla Pro Mat ve The Reversible Mat'ın kalitesiyle bilinir, ancak Jade ve Yellow Willow dahil olmak üzere diğer markalar da iyi çekiş ve destekle yüksek kaliteli, dayanıklı matlar sunar.

İsteğe Bağlı Donanımlar

Yoga sahneleri yeni bir yoga pratiğine bir nimet. Sahne, vücut eğildikçe, kıvrılarak ve açıldıkça öğrencilerin en sağlıklı hizalamayı çeşitli pozlarda tutmasına izin verir. Yaralanmalardan kaçınarak her pozdan en iyi şekilde yararlanmanıza yardımcı olurlar.

Kendinizi aşağıda açıklanan prodüksiyonlar hakkında bilgilendirmelisiniz, ancak kendi evinizi satın almanıza gerek yoktur (çünkü bir ev pratiği yapmaya başlamadığınız sürece) çünkü bunlar her zaman stüdyolar ve spor salonları tarafından sağlanır.

Mat Çanta veya Sling

Kendi yoga minderinize sahipseniz ve stüdyoya düzenli bir şekilde ileri geri götürüyorsanız, bir mat çanta veya askı satın almak için yapılacak meşru bir dava var. Bu aksesuarlar tam olarak önerdikleri şeyleri yaparlar - haddelenmiş minderinizi omzunuzun üzerinden açılmadan çıkarmanızı kolaylaştırır.

Sapanlar genellikle minderinizi yuvarlatılmış konfigürasyonunda omzunuzun üzerine atabileceğiniz bir bağlantı kayışı ile bağlamak için cırt bantlar kullanırlar. Sapanlar bazen depolama için ek cepler sunar, ancak her zaman değil. Diğer taraftan çantalar tipik olarak iki tarzdan birine gelir. Bir versiyonda, yuvarlatılmış minderinizi daha büyük bir spor çantasına karşı güvende tutmak için cırt bantlar kullanılıyor. Diğer versiyon, esasen haddelenmiş minderinizi tutmak için tasarlanmış bir geçmeli veya fermuarlı kapatma torbasıdır. Her iki stil de giysiler, cüzdanlar, cep telefonları ve benzerleri için ekstra depolama alanı sağlar.

Seçtiğiniz stil ve marka, kişisel tercihlere ve bütçeye çok az gelir, çünkü sapanlar 10 $ 'a kadar mal olabilir ve ağır hizmet torbaları 100 $' ın üzerinde mal olabilir. Çeşitlilik için, makul fiyatlarda bir dizi marka bulabileceğiniz YogaOutlet'e göz atın.

battaniyeler

Yoga stüdyosunda genellikle öğrencilerin ders sırasında kullanabilecekleri battaniyeler bulunur. Sınıfın başında bir veya iki battaniyeyi tut.

Katlanmış battaniyeler, oturmuş pozlar sırasında kalçaları kaldırmak ya da yalancı pozlar sırasında destek sunmak için kullanılabilir. Örneğin, bağdaş kurup oturduğunuzda, dizlerinin üstündeki kalçayı yükseltmek için sit kemikleri altına bir battaniye yerleştirebilirsiniz. Battaniyeler, ders sırasında her türlü şey için elverişlidir ve eğer soğuksa, son gevşeme sırasında bunları örtmek için kullanabilirsiniz.

Bir ev çalışması için, yeni battaniyeler satın almak için gerçekten bir sebep yok. Sadece evin etrafında elinizde olanları kullanın. Bununla birlikte, fazladan battaniyeleriniz yoksa, YogaOutlet onları 13 $ 'a kadar sunar.

Bloklar

Battaniyeler gibi, yoga blokları sizi daha rahat ve uyumlu hale getirmek için kullanılır. Bloklar, ellerinizin zeminde olması beklenen pozlar için özellikle kullanışlıdır.

Elinizin altındaki bir bloğun yerleştirilmesi, elin altında kalması için elin bir araya gelmesi yerine "zemin kaldırılması" etkisine sahiptir. Bu yarım ay poz görülebilir. Birçok insan, pozisyonu uygun formda tutabilmek için hamstring esnekliğine veya temel kuvvetine sahip değildir.

Yere doğru uzayan bir blok yerleştirerek göğsün açık kalmasını ve gövdenin sağlam kalmasını kolaylaştırır. Blok olmadan, göğüs zemine dönme eğiliminde olabilir, destekleyici diz eğilmeye meyilli olabilir ve gövde "çökmek" e eğilimli olabilir. Bloğun basit kullanımı, düzgün hizalamanın korunmasına yardımcı olur.

Yoga blokları köpük, tahta veya mantardan yapılır. Üç farklı yükseklikte durmak için döndürülebilirler, bu da onları çok uyumlu hale getirir. Evde bir sürü yoga yapmayı planlıyorsanız, bir takım bloklar elde etmek (her iki elin yere doğru uzandığı yerler için faydalıdır) için buna değer. Derslere katılacaksanız, bloklar sizin için sağlanacaktır.

İyi haber şu ki, hemen hemen her blok yeterlidir, bu yüzden bu, üzerinde kaygılanma konusunda endişelenmenize gerek olmayan bir alandır. Ancak biraz daha geniş bloklar - en az dört inç genişliğindekiler - daha iyi stabilite sağlar. YogaOutlet ve Amazon, her biri 10 ABD dolarının altında birkaç boyut ve stil sunuyor. Biraz daha fazla ödeme yapmaya istekli iseniz, Yoga Hustle, 24 $ pop için bazı eğlenceli seçenekler sunuyor.

sapanlar

Kemerler olarak da adlandırılan yoga bantları, ayaklarınızın üzerinde durmanız gereken ancak onlara ulaşamayacağınız pozlar için özellikle yararlıdır. Kayış temelde bir kol uzatıcı görevi görür. Örneğin, pascimottanasana'da, ayaklarınızı ellerinizi öne doğru katlayarak elinize ulaştıramazsanız, kayışı tabanınızın alt kısmına sarın ve ileriye yaslanmak yerine düz bir sırt korumak için kayışı tutun.

Sapanlar da ellerinizi arkasından bağladığınız pozlar için harikadır (örneğin, marichyasana). Omuzlarınız bağlama için yeterli esnekliğe sahip değilse, her iki elinizi aşırı gerilmeden "bağlamanız" için bir kayış kullanabilirsiniz. Ve kayış yardımı ile, tam bağlama doğru ilerlemek için ellerinizi birbirine doğru hareket ettirebilirsiniz.

Muhtemelen evinizin etrafında bir kayış (kemer ya da havlu gibi) ve yoga stüdyosu olarak kullanılabilecek bir şey var. Gerçekten resmi bir versiyon satın almak istiyorsanız, 10 $ 'ın altında kayışlar bulabileceğiniz YogaOutlet fiyatını yenmek zor.

yastıklar

Bolsters, yoga öğrencileri için birçok kullanıma sahiptir. Oturmuş ve öne eğilme pozlarını daha konforlu hale getirmek için bunları bir battaniye yığını yerine kullanabilirsiniz. Destek ve pasif gerdirme için uzanırken bunları dizlerinin veya sırtınızın altına yerleştirebilirsiniz. Özellikle restoratif ve prenatal yoga sınıflarında kullanışlıdırlar. Eğer bu tür bir sınıfı alırsanız, yastıklar sağlanacaktır. Evde restoratif yoga yapmak istiyorsanız, kendi desteğinize yatırım yapmak buna değer olabilir.

İki temel destek şekli vardır: yuvarlak ve düz (daha çok dikdörtgen şekil). Düz yastıklar daha ergonomik olma eğilimindedir; Ancak, daha fazla destek veya daha derin bir streç istediğinizde yuvarlak destekler kullanılabilir. Kişisel tercihe iner.

Seçeneğiniz varsa, ev alışkanlığınıza en uygun olanı seçmeden önce sınıftaki iki stili de kullanın. Amazon, çeşitlilik ve fiyat için alışveriş yapmak için en iyi yerdir, ancak güzel bir destek istiyorsanız, Hugger Mugger, Inner Space veya Chattra'yı kontrol edin. Fiyatlar piyasaya uygun (40 ila 80 $) ve tasarımlar parlak ve güzel.

Tekerlekler

Yoga jantları, yoga stüdyosunda ayak basmaya başlayan nispeten yeni bir pervasyondur. Bu tekerlekler yaklaşık 12 inç çapında ve yaklaşık dört inç genişliğindedir. Dik olarak ayarlandığında, tekerleğe geri uzanabilir veya gerginliklerinizi derinleştirmek ve esnekliği arttırmak için tekerleğin üzerine bir ayak veya el yerleştirebilirsiniz, her bir streçte gevşerken, yavaşça tekerleği yuvarlar. Tekerlekler aynı zamanda daha gelişmiş uygulamalarda stabiliteye meydan okumak ya da zorlu pozlar sırasında destek sunmak için kullanılabilir.

Bir yoga tekerleğine yeni başlayan bir oyuncu olarak ihtiyaç duyamayacağınız halde, hatta bir satın alma işlemini düşünebilirsiniz. Çoğu tekerlekler 40 ila 60 dolar arasındadır. Örneğin, Yoga Tasarım Laboratuvarı, 48 dolar için bir teklif sunuyor.

Yeni Başlayanlar İçin Bazı Temel Yoga Pozları Nelerdir? Bu sayfa faydalı oldu mu? Geri bildiriminiz için teşekkürler! Endişeleriniz neler?