Düşük Carb Avokado Ton Balığı Salatası Cips Tarif
İçindekiler:
- Beslenme Özeti (porsiyon başına)
- malzemeler
- Hazırlık
- Madde Çeşitleri ve İkameleri
- Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
- Bu tarifeyi değerlendir
World of Tanks - The Object 252 - Idiot-Proof (Eylül 2024)
Beslenme Özeti (porsiyon başına)
Kalori 101 Yağ 3g Karbonhidrat 9g Protein 10g Beslenme Etiketini Göster Beslenme Etiketini GizleBeslenme gerçekleri | |
---|---|
Porsiyon: 2 | |
Porsiyon başına miktar | |
Kalori | 101 |
% Günlük değer* | |
Toplam yağ 3g | 4% |
Doymuş Yağ 0g | 0% |
Kolesterol 15mg | 5% |
Sodyum 31mg | 1% |
Toplam karbonhidrat 9g | 3% |
Diyet Lif 3g | 11% |
Toplam Şeker 0g | |
0g Eklenen Şekerler içerir | 0% |
Protein 10g | |
D Vitamini 0mcg | 0% |
Kalsiyum 12mg | 1% |
Demir 0mg | 0% |
Potasyum 200mg | 4% |
* Günlük Değer (% DV) size bir yemek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori harcı kullanılır. |
Ton balıklı salata, en sevilen kolay atıştırmalık (veya öğle yemeği) seçenektir, ancak klasik mayonez yüklü versiyon her zaman en besleyici değildir. Olgun ve kremsi avokado için mayonezi silerek ve doğranmış taze kişniş ekleyerek, bu ton balığı salatası çok ağır olmadan zengin ve lezzetli.
malzemeler
- Suda 4 ons konserve ton balığı, düşük sodyumlu, süzülmüş
- 1/4 olgun avokado
- 1 çay kaşığı limon suyu
- 1 çorba kaşığı kırmızı soğan doğranmış
- 1-2 tatlı kaşığı ince doğranmış kişniş
- Tutam kırmızı pul biber
- Garnitür için isteğe bağlı taze kişniş
- Acı sos, isteğe bağlı, garnitür için
- 4 kahverengi pirinç keki
Hazırlık
-
Küçük bir kapta ton balığı, avokado, limon suyu, kırmızı soğan, doğranmış kişniş ve kırmızı biber gevreğini birleştirin. Kabaca bir araya gelinceye kadar bir çatalla karıştırın.
-
Kahverengi pirinç keklerinin üzerine ton balığı salatası servis edin. Bir tekme için taze kişniş ve birkaç tutam acı sos serpin.
Madde Çeşitleri ve İkameleri
Mükemmel avokadoyu bulmak, bilhassa derhal olgunlaşmaya ihtiyaç duyduğunuzda oldukça zordur. Taze avokado için mükemmel bir alternatif, herhangi bir markette satın alabileceğiniz önceden hazırlanmış guakamoldur.
Sadece uygun değil, avokado için hazırlanmış guakamolün yerine geçerek, avokado'nuz tamamen olgunlaştığında ton balığı salatası yapmak istemezseniz, bir yemek planına bağlı olmazsınız.
Önceden hazırlanmış guakamol satın alırken, bütün malzemelerle yapılan çeşitlere bakın; gerçekte tüm guakamolün avokado, limon veya limon suyu, tuz ve bazen soğan ve biber olması gerekir.
Konserve somon bu tarifte eşit derecede işe yarar ve somon aynı zamanda mükemmel bir beyin arttırıcı omega-3 yağ asidi kaynağıdır. Ton balığı ile olduğu gibi, su içinde konserve veya düşük sodyumlu veya ilave tuzsuz çeşitler seçin. Ayrıca daha sürdürülebilir, omega-3 bakımından zengin bir balık olan sardalye kullanmayı seviyorum. Deneyin - gerçekten hoşunuza gidebilir!
Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
Kahverengi pirinç kekleri bu ton balıklı salata için güzel bir ışık tabanı iken, tam tahıllı kraker veya tostların üzerine veya hatta kraker veya çiğ sebzelerle besleyici bir sos olarak servis yapmaktan çekinmeyin.
Bir parti meze için servis yapıyorsanız ya da sadece gününüze daha fazla sebze eklemek istiyorsanız, ton balıklı salataya "salatalık kaplarında" süper eğlenceli bir parmak yemeği servis etmeyi deneyin. Bir salatalık uzunlamasına soyun, ancak “saat” yöntemini dediğim şeyi kullanarak cildin yarısını soyun.
Salatalığın bir ucundan aşağıya baktığınızı düşünün; salatalığın uzunluğunu saat 12 yönünde soyarak başlayacak, saat bir yönünde atlayacak, saat iki yönünde başka bir şerit soyacağınız, saat üç yönünde geçmeyeceksiniz. ve tüm yol boyunca devam edin.
Bir miktar cildin üzerinde bırakılması sadece salatalık kabınızın iyi kalmasına yardımcı olmakla kalmaz, kalan cilt, yemek için alındığında daha iyi kavrama sağlar.
Oksidasyon nedeniyle avokadolar kesildikten sonra çabuk kızarırlar.Bu tarifte sadece bir avokado (ya da yarısının yarısı) kullandığınız için, eşsiz bir numara, kalan çeyrekliğin temiz kalmasına yardımcı olacaktır - su banyosu! Avokado yarım kesilmiş yüzü aşağıya bakacak şekilde derinin kenarına su ile sığ bir kaba koyun ve 24 saate kadar buzdolabında saklayın.
Bu tarifeyi değerlendir
Bu tarifi zaten oyladınız. Puanladığınız için teşekkürler! Bu sayfa faydalı oldu mu? Geri bildiriminiz için teşekkürler! Endişelerin neler?Bebek Balığı ve Kabuklu Balığı Ne Zaman Verebilirim?
Bebeğinizin diyetine balık ve kabuklu deniz ürünlerini güvenle tanıtabildiğiniz zaman öğrenin. Onları tanıttığında sağlık yararları olabilir.
Baharatlı Lahana salatası tarifi ile ızgara yayın balığı Tacos
Mısır ekmeği kullanarak klasik ızgara yayın balığı tacosunu glütensiz yapın. Yayın balığı, balık takoları için mükemmel bir seçenektir - civa açısından sağlıklı ve düşüktür.
Düşük Carb Orkinos Ceviz Salatası Tarif
Kızartılmış cevizler ve bir tarçın dokunuşu, bu günlük ton balıklı salata tarifini süsleyerek günlük ton balığı şirket kaliteli öğle yemeği malzemesine dönüştürür.