Çocuk Uyku ve Yaz Saati

Gün ışığından yararlanma saati, Amerika Birleşik Devletleri'nin çoğu kesimindeki insanların saatlerini bir saat ileriye doğru hareket ettirdikleri ilkbaharda başlar; Fakat Amerika Birleşik Devletleri saatlerini hareket ettiren tek ülke değil. Yetmiş diğer ülke, farklı zamanlarda başlayıp bitmesine rağmen, gün ışığından yararlanmaktadır.

Ebeveynlerin çoğu, gün ışığından yararlanma saatinin başlangıcını kutlar, böylece çocuklar akşamları dışarıda daha fazla zaman geçirebilirler.

Bu 'ileriye doğru yay' ın ana olumsuz yanı, çocuklarınızın uyku programlarına müdahale edebilmesidir. Yetişkinler genellikle yeni bir uyanma ve uyku süresine hızlı bir şekilde uyum sağlasalar da, özellikle de zaten küçük bir uykudan mahrum kalıyorlarsa, daha küçük çocuklar için daha zor olabilir.

Saatleri bir saat ileriye taşıdıktan sonra, saat 7 ya da akşam 8'de karanlıkken yatağa alışmış olan çocuklar artık 6 ya da 7'de yatacaklar, ancak dışarıda hafif olabilirler.

Gün Işığından Tasarruf Süresinin Sonu

Gün ışığından yararlanma saatleri, Amerika Birleşik Devletleri'nin çoğu kesimindeki insanlar saatlerini bir saat geriye doğru hareket ettirdiklerinde, son sonbaharda sona eriyor.

Gün ışığından yararlanma saatinin sonu birçok insan için daha az yararlı görünüyor. Saatleri bir saat geri taşıyarak, şimdi aniden, daha erken karanlık oluyor.

Saatleri bir saat geriye taşıdıktan sonra, saat 8'de karanlıkta ve 7: 00'de uyanırken uyumaya alışmış çocuklar şimdi saat 7'de yatağa gitmek için (veya hazır) olacaklar ve Tamam, onlar da 6'da uyanmak için hazır olacaklar.

Küçük çocukların uyku programları, iç saatlerine daha fazla bağlıdır ve yorgun olduklarında veya uyumaya alıştıklarında, saatin ne zaman olduğunu söylemezler.

Çocuklarınızı Gün Işığından Tasarruf Zamanına Hazırlayın

Gün Işığından Tasarruf zamanının başlangıcına hazırlanmak için alışılagelmiş öneri, çocuğunuzu yavaş yavaş yeni uyku zamanına alıştırmaktır. Böylece, gün ışığından yararlanma saati başlamadan önce, akşam saat 8'e kadar bir uyku yerine, çocuğunuzu birkaç günde bir 5-15 dakika önce yatağa koyabilirsiniz.Bu şekilde, saatinizi bir saat ileriye doğru hareket ettirdiğinizde, çocuğunuz daha önce 'erken' zamanda yatacaktı.

Ayrıca çocuğunuzu her gün aynı saatte uyandırabilir. Böylece, çocuğunuzu ileriye doğru hareket ettirdikten sonra uyumaya bırakmak yerine, aynı zamanda uyandırın (genellikle bir saat bile olsa). Ayrıca, şekerleme sürelerini düzenli olarak ve genellikle onları aldığı aynı ayarlanmış süre boyunca saklayın.

Birçok ebeveyn, gün ışığından yararlanma saati başladığı günlerde çocuklarını uykuya bırakma hatasını yapar. Ve bunu yapmak caziptir, böylece çocuğunuz uykudan mahrum olmaz. Fakat o zaman çocuğunuz muhtemelen bir sonraki gece yatağa gidemez ve programa geri dönmesi daha uzun sürer.

Çocuğunuzun yatma saatine kademeli bir ayarlama yapmadıysanız, gün ışığından yararlanma saati başlamadan bir saat önce onu uyandırmayı deneyebilirsiniz. Sonra o gece daha uykulu olacak ve onu bir saat önce uyuyabilirsin. Bu şekilde, aslında bir saat kaybetmez, her zamanki uyanma saatinde onu uyandırırken, gün ışığından yararlanma saati sabahında uyur.

Yaşı yitiren ve uykudan mahrum bırakan yaşlı çocuklar ve yetişkinler için, gün ışığından yararlanma saatinden hemen sonraki erken öğleden sonra kısa bir şekerleme işe yarayabilir.

Erken bir yükseltici olan bir bebeğiniz varsa, en iyi niyetinize rağmen sabah saat 5'e kadar uyanıyorsanız, ileriye doğru bir geçiş gerçekten yardımcı olabilir.

Diğer çocukların çoğu için, yeterince uyku almadıkları için, gün ışığından yararlanma saati başlangıcında kolay bir ayarlama yapmak önemlidir.

Ve Yaz saati uygulamasının sonunda benzer bir kademeli ayar yapabilirsiniz. Çocuğunuzu yeni yatma zamanına alıştırın, böylece Gün ışığından yararlanma saati bitmeden önce, saat 20: 00'a kadar, çocuğunuzu 5 ila 15 dakika sonra bir kaç gün sonra yatağa koyabilirsiniz. Bu şekilde, saatinizi bir saat geri döndürdüğünüzde, çocuğunuz daha önce 'erken' zamanda yatacaktı.

Ayrıca, gün ışığından yararlanma saatinin başlamasının ve bitmesinin, evinizin etrafındaki güvenlik önlemlerine uyulması, duman dedektörlerindeki pilleri değiştirmek ve ilaç kabinlerinizi temizlemek gibi iyi bir fırsat olduğunu unutmayın.