Metabolik Sendrom için Doğal Tedaviler

Dikkatli bir şekilde yapıldığında, genel sağlığınızı korumakta metabolik sendrom tedavisi çok uzun bir sürebilir. Metabolik sendrom, birlikte ortaya çıkan ve aşağıdakileri içeren kalp hastalığı ve diyabet riskinizi artıran bir grup durumdur:

• yüksek tansiyon
• yüksek kan şekeri seviyeleri
• yüksek seviyelerde trigliseritler (kan yağları)
• HDL düşük ("iyi") kolesterol
• beline aşırı yağ

Metabolik sendromlu bireylerin kalp hastalığı gelişmesi iki kat, metabolik sendromu olmayan insanlar olarak da diyabet geliştirmek için beş kat daha fazladır. Ulusal Sağlık Enstitüleri, Amerikalıların yaklaşık% 25'inin şu anda metabolik sendrom olduğunu tahmin ediyor.

Metabolik sendromda yer alan koşulların çoğu hiçbir belirti veya semptom üretmez. Ancak, yüksek kan şekeri, yorgunluk ve bulanık görme gibi semptomlara neden olabilirken, yüksek tansiyon donuk baş ağrısına ve baş dönmesine neden olabilir.

Metabolik Sendromun Nedenleri

Aşağıdaki faktörler metabolik sendrom gelişimine katkıda bulunabilir:

• fazla kilolu veya obezite
• yerleşik yaşam tarzı
• insülin direnci
• aşırı kan pıhtılaşması
• kronik iltihap
• yağlı karaciğer

Yaşlandıkça, metabolik sendrom riskiniz artar. Genetik ayrıca metabolik sendromun başlamasında rol oynayabilir. Polikistik over sendromu, safra taşı ve uyku apnesi olan kişilerde metabolik sendrom riskinde artış olabilir.

Metabolik Sendrom için Doğal Çözümler

Metabolik sendromun kalp hastalığı, diyabet ve felç gibi hayati tehlike oluşturan sağlık sorunları riskinizi artırma potansiyeli göz önüne alındığında, size uygun bir metabolik sendrom tedavi planı geliştirmek için doktorunuzla yakın çalışmak çok önemlidir. Metabolik sendrom tedavisinde doğal maddeler kullanmayı merak ediyorsanız, doktorunuza bu ilaçlarla ilgili danışmanlık almayı düşünün:

1) Antioksidanlar

Araştırmaya katılan 374 yetişkinden oluşan 2009 yılında yapılan bir çalışmada araştırmacılar, karotenoid tüketiminin (meyve ve sebzelerde bulunan bir tür antioksidan) metabolik sendromda yer alan bazı risk faktörlerini iyileştirmeye yardımcı olabileceğini bulmuşlardır. Örneğin, daha yüksek karotenoid alımı, daha küçük bellere, daha az göbek yağına ve daha düşük seviyelerde trigliseritlere bağlanmıştır.

Karotenoidler, ıspanak, tatlı patates, kırmızı biber, domates, lahana, kabak, havuç, papaya ve yaka gibi birçok gıdada doğal olarak bulunur.

2) Üzüm Çekirdeği Ekstresi

2009 yılında yayınlanan küçük bir çalışmada, üzüm çekirdeği ekstresi ile dört hafta tedavi metabolik sendromu olan kişilerde kan basıncını düşürdüğü ortaya çıktı. Bununla birlikte, kolesterol seviyelerinde önemli bir değişiklik olmamıştır.

3) Kudzu

Ot kudzu, 2009'da yayınlanan ön araştırmaya göre, metabolik sendrom tedavisinde umut vaat ediyor. Metabolik sendromlu fareler üzerinde yapılan testlerde, bilim adamları kudzu ile beslenen hayvanların daha az kilo aldıklarını ve daha sonra kan basıncı, insülin ve kolesterol seviyelerinin daha sağlıklı olduğunu keşfettiler. iki ay (kudzu beslenmeyen hayvanlarla karşılaştırıldığında).

tedavi

Bazı ilaçlar (tansiyon ilaçları gibi) bazen risk faktörlerini kontrol etmek için kullanılırken, yaşam tarzı değişikliklerinin metabolik sendrom tedavisine en önemli yaklaşım olduğu düşünülmektedir.

Metabolik sendrom tedavisinin temel taşları şunlardır:

• düzenli egzersiz yapmak
• sağlıklı bir kiloyu korumak
• sigarayı bırakmak
• sağlıklı bir diyet sonrası

Metabolik Sendrom İçin Diyet

Metabolik sendrom tedavisinin önemli bir parçası olan metabolik sendrom diyetinin şu unsurları içermesi gerekir:

• çeşitli meyve ve sebzeler
• kepekli tahıllar (beyaz pirinç ve beyaz ekmek gibi rafine tahıllar yerine)
• doymuş yağ, trans yağ ve kolesterol açısından düşük gıdalar
• Yağsız veya az yağlı süt ürünleri (eğer süt yerseniz)
• Düşük miktarda tuzlu gıda alımı
• şeker ilave edilmiş yiyecek ve içecek alımı

önleme

Metabolik sendromu önlemek için vücut kitle indeksini (BKİ) 25'ten düşük tutmanız önemlidir. (BMI'nizi nasıl hesaplayacağınızı öğrenin.) Kadınlar bel ölçmek için 35 inçten daha düşük bir bel ölçümü yapmalı 40 inçten daha az ölçüm.

Ayrıca kolesterol, tansiyon ve kan şekeri seviyelerinizi test ettirmek için doktorunuzu düzenli olarak ziyaret etmenin yanı sıra bol miktarda egzersiz yapmalı ve kalp sağlıklı bir diyet uygulamalısınız.

Ayrıca, ortaya çıkan kanıtlar, gece başına altı saatten daha az uyuyan bireylerin artan metabolik sendrom riskiyle karşı karşıya kalabileceğini göstermektedir. Sağlıklı uyku, metabolik sendrom tedavisinde de faydalı olabilir.

Metabolik Sendrom için Doğal Çözümler Kullanma

Araştırma eksikliğinden dolayı, metabolik sendrom tedavisi için herhangi bir doğal ilaç önermek için çok erken. Bir durumu kendi kendine tedavi etmenin ve standart bakımdan kaçınmanın veya geciktirmenin ciddi sonuçları olabileceğini not etmek de önemlidir. Herhangi bir alternatif ilaç kullanmayı düşünüyorsanız, önce doktorunuza danışın.

• Pay
• fiske
• E-posta
• Metin

Bu sayfa faydalı oldu mu? Geri bildiriminiz için teşekkürler! Endişelerin neler? Makale Kaynakları

• Salon MH, Muldoon MF, Jennings JR, Satın Alma DJ, Flory JD, Manuck SB. "Kendini Bildiren Uyku Süresi, Orta Yaş Yetişkinlerde Metabolik Sendrom ile İlişkilidir." Uyku. 2008 1; 31 (5): 635-43.
• Peng N, Prasain JK, Dai Y, Moore R., Arabshahi A, Barnes S, Carlson S, Wyss JM. "Kronik Diyet Kudzu İzoflavonları, İnme Eğilimli Spontan Hipertansif Sıçanlarda Metabolik Sendrom Bileşenlerini Geliştiriyor." J Agric Food Chem. 2009 26; 57 (16): 7268-73.
• Sivaprakasapillai B, I. Edirising, Randolph J, Steinberg F, Kappagoda T. "Üzüm Çekirdeği Ekstraktının Metabolik Sendromlu Hastalarda Kan Basıncı Üzerine Etkisi." Metabolizması. 2009 58 (12): 1743-6.
• Sluijs I, Beulens JW, Grobbee DE, van der Schouw YT. “Diyet Karotenoid alımı, Orta Yaşlı ve Yaşlı Erkeklerde Metabolik Sendromun Düşük Prevalansı ile İlişkilidir.” J Nutr. 2009 (5): 987-92 sayılı belgeler.