Golfçü Dirseği için Fiziksel Terapi

Dirseğinizde ağrı varsa, golfçü dirseği olarak bilinen bir durumdan muzdarip olabilir ve durumunuzu kontrol altına almak ve normal aktivitenize geri dönmenize yardımcı olmak için fizyoterapistinizle birkaç seans olabilir. Golfçü dirseği veya medial epikondilit, tenisçi dirseği veya lateral epikondilit ile karıştırılmamalıdır.

Golfçünün dirseğini almak için golf oynamak zorunda değilsin.Aslında, durumdan muzdarip birçok insan hiç golf oynamamış; dirseklerine yakın olan el bileği fleksör tendonlarını tahriş etmişlerdir. Tahriş ağrıya neden olur ve dirsek ve üst ekstremite kullanımınızın azalmasına neden olur.

Anatomi

Golfçü dirseği, tipik olarak dirseğinizin iç kısmında veya iç kısmında ağrı olarak hissedilir. Bileğinizi bükmeye yardımcı olan kaslar, orada humerusunuzun medial epikondiline bağlanır. Ağrı genellikle kavrama ve kaldırma faaliyetleriyle daha da kötüleşir. Ayrıca, golf vuruşunda meydana gelenler gibi, kollarınızla kuvvetli hareketlerle artan dirsek ağrısı hissedebilirsiniz.

Medial epikondilitin tipik olarak çarptığı noktayı bulmak için dirseğinizi dümdüz ve avuç içi öne bakacak şekilde kolunuzu yanınızda tutun. Şimdi diğer elinizi üst kolunuzun iç kısmından dirseğinize doğru kaydırın. Medial epikondil adı verilen küçük kemikli bir çıkıntı dirseğinizin yakınında hissedilebilir. Yaygın bilek fleksör kaslarının ortaya çıktığı yer burası ve golfçü dirsek ağrısının hissedildiği yer.

Teşhis

Golfçü dirseği için spesifik bir tanı testi yoktur ve tanı tipik olarak dirsek ağrınızın öyküsü ve palpasyon veya medial dirsek kaslarınız ve yapılarınız aracılığıyla yapılır.

Golfçü dirseğinin belirtileri tipik olarak şunları içerir:

• Dirseğinizin iç kısmında veya medial tarafında ağrı
• Önkol ağrı
• Eşyaları kavrama ve kaldırma zorluğu
• Bileğinizi bükerken ağrı

Düşme veya spor yaralanmaları gibi travmalar medial dirsek ağrınıza neden olmuşsa, doktorunuz dirsek kırığını acınızın nedeni olarak ekarte etmek için röntgen çekebilir.

Tedavide Fizik Terapinin Rolü

Golfçü dirseği için ilk fizik tedavi seansınız ilk değerlendirme olacaktır. Bu seansta, PT'niz dirsek ağrınızın doğasını sizinle tartışacak ve doğru tedavi sürecini belirlemeye yardımcı olacak özel testler ve ölçümler yapacaktır. Golfçü dirseği için ortak ölçümler şunları içerir:

• elle muayene
• Hareket ölçüm aralığı
• Güç ölçümleri
• Fonksiyonel mobilite taraması

Fiziksel terapistiniz durumunuzla ilgili gerekli verileri topladığında, rehabilitasyon hedeflerini belirlemek ve uygun bir bakım planı geliştirmek için sizinle birlikte çalışabilir.

Golfçü dirseğine yönelik bakım planınız, genel fleksör tendonlarında ağrınızı ve iltihaplarınızı yönetmek için tasarlanmış çeşitli tedaviler ve modaliteleri içerebilir. Bu yöntemlerden bazıları şunları içerebilir:

• buz
• Sıcaklık
• Ultrason
• Elektriksel stimülasyon
• Dirsek için kinesiyoloji bantları
• İyontoforez
• Dirsek destekleri veya destek kolları

PT'niz, dirseğinizin iç tarafındaki tendonlara çapraz sürtünme masajı yapabilir. Bu teknik, durumunuz sırasında oluşabilecek yanlış hizalanmış yara dokusunun düzeltilmesine yardımcı olur.

Fiziksel terapideki birçok tedavinin pasif olduğunu ve birçok kas-iskelet sistemi rahatsızlığı için pasif tedavilerin kullanılmasının en iyi tedavi yöntemi olmadığına dair bazı kanıtlar olduğunu unutmayın. Fiziksel terapistiniz pasif yöntemler kullanmaya karar verirse, bu tür tedavilerin amacını anladığınızdan ve aktif egzersizin rehabilitasyonunuzun bir parçası olduğundan emin olun.

Egzersizler

Fiziksel terapistiniz, golfçünüzün dirseğini yönetmek için yapabileceğiniz çeşitli egzersizler önerebilir. Bu egzersizler tipik olarak dirsek ve bileğinize ve bu eklemleri çevreleyen kaslara normal hareket aralığını ve kuvvetini geri yüklemeye odaklanır.

Egzersizler şunları içerebilir:

• El bileği fleksörü ve uzatıcı gergileri
• El bileği ve dirsek güçlendirme egzersizleri
• Dirsek eklemi mobilizasyon egzersizleri
• Omuz ve omuz bıçağınızın sağlamlığını ve dengesini arttırmak için egzersizler

Fiziksel terapistiniz, ev egzersiz programının bir parçası olarak bağımsız olarak yapabileceğiniz egzersizler önerebilir. Tüm egzersizlerinizi anladığınızdan ve bunları doğru yaptığınızdan emin olun.

Rehabilitasyon sürecinde, PT'niz zamanınız da kolunuzdaki normal fonksiyonel hareketliliği restore etmeye odaklanabilir. Spora geri dönmeyi planlıyorsanız, dirseğiniz, bileğiniz ve omzunuz için üst düzey plyometrik egzersizler önerebilir.

Golfçünüzün dirseğini tedavi etmeye başladığınızda, durumunuzda birkaç hafta içinde bir iyileşme olduğunu fark etmelisiniz. Dört ila altı hafta içinde normal etkinliklerinize dönmeyi bekleyebilirsiniz. Belirtileriniz şiddetli ise veya altı haftadan uzun sürerse, dirsek için kortizon enjeksiyonları veya ameliyat dahil diğer tedavileri araştırmak için doktorunuzla görüşmeniz gerekebilir.

DipHealth'den Bir Kelime

Dirseğinizin iç kısmında ağrı hissediyorsanız, golfçü dirseğine veya dirsek medial epikondilitine sahip olabilirsiniz. Endişelenme; Acı, hafif bir esneme ve güçlendirme egzersizleri ile gider. Ağrınızı azaltmanıza ve kolunuzun işlevsel hareketliliğini arttırmanıza yardımcı olmak için bir fizik tedavi seansından faydalanabilir, böylece normal aktivitelerinize hızla geri dönebilirsiniz.