Golfçü Dirseği (Medial Epikondilit) Belirtileri
İçindekiler:
The Binding of Isaac: AFTERBIRTH - Let's Play - Episode 252 [Prophecy] (Eylül 2024)
Aynı zamanda medial epikondilit olarak da adlandırılan Golfçü Dirseği, tenis dirseğine benzer ve çok fazla golf oynarsanız, bu kümülatif travma yaralanmasından muzdarip olabilirsiniz.
genel bakış
Zamanla kol ve önkol kaslarının tekrar tekrar kullanılması, tendonlarda dirsek ağrısı ve zayıflığı ile sonuçlanan küçük yırtıklara neden olabilir.
Spesifik olarak, eli aşağı çekmek için kullanılan kaslar olan bilek fleksörleri, ön kolun avuç tarafına yerleştirilir ve dirsek iç kısmında bulunan medial epikondile bağlanan ortak fleksör tendonuna bağlanır.. Bilek fleksörleri aşırı kullanıldığında, genel fleksör tendonu inflamasyon ve ağrılı hale gelir. Bir tendondaki bu iltihaplanma "tendinit" olarak adlandırılır.
Tendonit veya Tendinopati
Daha sık, doktorlar, tenisçi dirseği ve golfçü dirseğinin tipik ağrılarını tanımlamak için tendinopati terimini kullanıyor. Bunlar, tendonun iltihabına neden olan akut bir yaralanma yerine uzun süreli aşırı kullanımın neden olduğu yaralanmalardır.
Bu ayrım önemlidir, çünkü tendinit iltihabı tendinopatiden farklı olarak tedavi edilir. Akut yaralanmadan kaynaklanan iltihap, ilaçlara ve iltihap önleyici tedaviye sıklıkla hızlı bir şekilde yanıt verir. Bununla birlikte, yaralanma tendon dokusu dejenerasyonundan kaynaklanıyorsa, tedavi oldukça uzayabilir ve tendonun gücünü ve dokuları yeniden oluşturmaya odaklanacaktır.
belirtiler
Yoğun kullanım sırasında veya sonrasında dirseğin içindeki ağrı genellikle medial epikondiliti gösterir. El bileği fleksiyonu sırasında ağrı artar ve sıklıkla ön kola yayılır. Bu golfçülerde sıkça meydana geldiği için, 'golfçü dirseği' olarak bilinir.
Golfçü dirseğinin diğer belirtileri şunlardır:
- Dirseğin iç kısmındaki belirli acı, özellikle de nesneleri kavrarken.
- El bileği fleksiyonu sırasında el bileği zayıflığı ve ağrı.
- Bilek pronasyonuna direnç gösterirken zayıflık ve / veya ağrı.
tedavi
Tendinit şüphesi varsa atmanız gereken ilk adım, ağrıya neden olan aktiviteleri durdurmak, kolu dindirmek ve R.I.C.E. yöntem (dinlenme, buz, sıkıştırma ve yükseklik). Bu, iltihabı ve şişmeyi azaltmanın yanı sıra geçici bir ağrı kesici de sağlar. Bu genellikle kronik bir problem haline gelmeden iyileşmeyi kolaylaştırır. Tendinit genellikle birkaç gün ila birkaç hafta arasında iyileşir.
Ne yazık ki, tendinopatiden iyileşmek için iki ila altı ay daha uzun sürer. Çoğu medial epikondilit vakası, atlet dirsek ağrısına rağmen aktiviteye devam ettiği için giderek kötüleşen kronik problemler haline gelir.
Doktora Ne Zaman Gidilir?
Dirsek ağrınız dinlenmenize ve R.I.C.E.'yi yapmanıza rağmen birkaç günden fazla sürerse yöntem, bir değerlendirme için bir spor hekimliği uzmanı ve muhtemelen bir fizyoterapist görmelisiniz.
Bir fizyoterapist, tendinopatinin iyileşmesine yardımcı olmak için ultrason veya başka yöntemler kullanabilir. Bazı durumlarda, bir atel veya destek önerilir. Medial epikondilit için rehabilitasyon süreniz, tanı ve yaralanmanın nedenine bağlıdır. En yaygın tedaviler şunlardır: ultrason, ilaçlar, masaj, canlanma veya splintleme.
Anti-enflamatuar ilaçlar, akut yaralanma aşamalarında yanma ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir ve kronik veya yoğun durumlarda, doktorunuz rahatsızlığı gidermek için kortizon enjeksiyonlarını kullanmayı düşünebilir.
Cerrahi olmayan tedavi biçimleri bu durumun acısını ortadan kaldırmazsa, son seçenek olarak ameliyat önerilebilir. Bir el uzmanı, olası tedaviler ve cerrahi için olası sonuçlar hakkında önerilerde bulunabilir.
Tendinit için rehabilitasyonun son aşaması güçlendirme ve esneklik egzersizleri içerir. Tendinopati için germe egzersizleri faydaları ile ilgili bazı soru var. Terapistiniz sizin için en iyi yolu belirlemeye yardımcı olacaktır, ancak tendon iyileşmeden önce herhangi bir alıştırmaya başlamanın sorunu daha da kötüleştirebileceğini anlamak önemlidir, bu nedenle terapistinizin veya doktorunuzun önerilerini takip etmeniz önemlidir.
Yönetim ve Önleme
Kol ve dirseğinizi aktiviteler için kullanmaya başladığınızda, R.I.C.E. hem acı hem de şişliği yönetme yöntemi. Bir seferde dirseği 10-15 dakika boyunca dondurmak iltihabı ve şişmeyi azaltır ve ağrıyı hafifletir. Ön kolun dirseğin yakınına sarılması, yaralı kasları iyileşirken korur.
Yinelemenin yaygın olması nedeniyle, etkinliğe çok hızlı bir şekilde geri dönmeyin. Ağrınız düzeldikten sonra bile kasları sürekli olarak güçlendiren koruyucu egzersizler yapın.
Son olarak, dirsek ağrınızın tendinit veya tendinopatiden gelip gelmediğini derhal tedavi istirahati içermesi gerektiğini unutmayın. Ardından, yaralanmanın nedenini tespit edip düzeltemediğinizden emin olun. Dirsek ağrınız aşırı kullanıldıysa, bu aktiviteyi azaltın veya durdurun ve yerine bir aktivite bulun. Ağrı kötü teknik veya zayıf ergonomik ise, beceri eğitimi için bir antrenöre veya eğitmene danışın. Rahatsız edici faktörleri ortadan kaldırabilirseniz, tam iyileşme olasılığınız çok daha fazla olur.
Golfçü Dirseği: Dirsek Ağrısına Neden Olan Medial Epikondilit
Golfçü dirseği dirseğin iç tarafında ağrıya neden olan bir tendon tahrişi durumudur. Bu sorunun nedenleri ve tedavisi hakkında bilgi edinin.
Golfçü Dirseği için Fiziksel Terapi
Golfçü dirseği veya medial epikondilit için fizik tedaviden nasıl faydalanabileceğinizi öğrenin, ayrıca ağrıyı kontrol etmek için egzersiz önerileri alın.
Tenisçi Dirseği, Lateral Epikondilit ve Tendinopati
Tenisçi dirseği seni oyundan atıyor mu? Lateral epikondilit sporcular için yaygın bir ağrı nedenidir. Sebepleri, belirtileri ve tedavisi hakkında bilgi edinin.