Körili Beyaz Fasulye ve Kaju Sosu Tarifi
İçindekiler:
- Beslenme Özeti (porsiyon başına)
- malzemeler
- Hazırlık
- Madde Çeşitleri ve İkameleri
- Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
- Bu tarifeyi değerlendir
प्रीतम पड़वार-सुमन कुर्रे-CG Song-मोला कोसना पियादे बाई-Mola Kosna Piyade Bai-Pritam-Suman Kurre-2018 (Eylül 2024)
Beslenme Özeti (porsiyon başına)
Kalori 119 Yağ 6g Karbonhidrat 14g Protein 5g Beslenme Etiketini Göster Beslenme Etiketini GizleBeslenme gerçekleri | |
---|---|
Porsiyon: 8 (her biri 1/4 bardak) | |
Porsiyon başına miktar | |
Kalori | 119 |
% Günlük değer* | |
Toplam yağ 6g | 8% |
Doymuş Yağ 1g | 5% |
Kolesterol 0mg | 0% |
Sodyum 171mg | 7% |
Toplam karbonhidrat 14g | 5% |
Diyet Lif 3g | 11% |
Toplam Şeker 1g | |
0g Eklenen Şekerler içerir | 0% |
Protein 5 g | |
D Vitamini 0mcg | 0% |
Kalsiyum 34mg | 3% |
Demir 1 mg | 6% |
Potasyum 232mg | 5% |
* Günlük Değer (% DV) size bir yemek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori harcı kullanılır. |
Humusları her zaman bu diyetisyenin buzdolabında bulabilirsin - ucuzdur, doldurur ve doyurucu bir atıştırmalık yapan sağlıklı yağlar ve protein içerir.
Satın aldığım humus satın almayı sevmeme rağmen, bazen sadece birkaç dakika içinde yapılabilecek bu köri beyaz fasulye ve kaju sosu gibi diğer ev yapımı fasulye dalmaları ile değiştirmeyi seviyorum. Daha kremalı bir dokuya sahip beyaz fasulye kullanır, bu yüzden daha az yağ kullanmak kolaydır. Bu tarif sadece az miktarda ıslatılmış kaju fıstığı ve birkaç yemek kaşığı zeytinyağı gerektirir.
malzemeler
- ¼ fincan kaju fıstığı
- 1 14 ons beyaz fasulye olabilir
- 1 limon suyu
- 2 çay kaşığı köri tozu
- Po çay kaşığı kimyon
- Po çay kaşığı tuz
- 1 diş sarımsak (soyulmuş ve kıyılmış)
- 2 yemek kaşığı sızma zeytinyağı
- 2 yemek kaşığı kişniş (doğranmış)
Hazırlık
- Kaju fıstığını bir kaseye yerleştirin ve suyla kaplayın. En az 3 saat bekletin ve yumuşatmak için oturun.
- Kajuları boşaltın ve fasulye, limon suyu, köri tozu, kimyon, tuz ve sarımsak ile birlikte bir mutfak robotuna ekleyin. Kremsilaşmaya başlayana kadar karıştırın, gerektiği gibi yanlarını çizin.
- Karışım halinde zeytinyağında akar, dip kremsi ve iyice birleşir. Servis tabağına kazıyın ve kişniş ile süslenmiş servis yapın.
Madde Çeşitleri ve İkameleri
Bu yemeğin yumuşak ve kremsi beyaz fasulyeyle en iyi şekilde tadabildiğini düşünüyorum. Ancak, diğer tatlandırıcı fasulyelerin yerine kullanabilirsiniz - garbanzos, lima fasulyesi ve hatta mercimek bu dalda lezzetli olur. Özellikle beyaz fasulyeye benzer şekilde nişastalı ve kremsi bir dokusu olan lima fasulyelerini kullanmayı seviyorum.
Bu yemeği ağaç fındıklarına alerjisi olan biri için yapıyorsanız, ¼ fincan tahin, normal olarak humusta kullanılan öğütülmüş susam tohumu ezmesi veya şekersiz ayçiçeği yağı kullanın.
Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
Kurutulmuş limon ile sıkışmış? Meyve sularını serbest bırakmak için tezgâh üzerinde yuvarlayın veya mikrodalgada 10 saniye bekletin. Hala fazla meyve suyu alamıyor musun? Daldırma lezzetini tatlandırmak için kabuğu kullanın ve istediğiniz kıvamda inceltmek için konserve fasulyeden bir miktar ayrılmış sıvı ekleyin.
Bu dalmayı büyük bir gevrek, çiğ sebze tabağı ile servis etmeyi seviyorum. Ben sadece sarı daldırma ve güzel, parlak sebzelerle renk kontrastını seviyorum.
Sebzeli bir tepsi için insanlar yemek yemek isteyecekler; mini salatalık, gökkuşağı havuç, kiraz domates, beyazlatılmış ya da kavrulmuş karnabahar, yarıya turp ve biber. Ayrıca kan şekeri kontrolü için daha iyi olan kızarmış pide veya naan ekmeği parçalarını, tercihen tam tahılı da atabilirsiniz.
Ayrıca bu öğle yemeğini lezzetli bir öğle yemeği hazırlamak için kullanmayı seviyorum. Kepekli tortilla ile köri sos, marul yaprağı, çok sayıda sebze, pişmiş ve parçalanmış tavuk ve beyaz peynir veya keçi peyniri serpin.
Bu tarifeyi değerlendir
Bu tarifi zaten oyladınız. Puanladığınız için teşekkürler! Bu sayfa faydalı oldu mu? Geri bildiriminiz için teşekkürler! Endişelerin neler?Tay Hindistan Cevizi Körili Tavuk Tarifi
Bu lezzetli ve kolay Thai Coconut Curry Chicken, harika bir gece yemeğidir, çünkü sizin için bir tavada ve daha sağlıklı bir şekilde hazırlanır.
Biberiye Zeytinyağı Beyaz Fasulye Sosu
Biberiye zeytinyağlı beyaz fasulye sosu, hiçbir zaman basit, lezzetli malzemelerle yapılan lezzetli bir atıştırmalıktır. Lif ve proteinle dolu.
Kömürleşmiş Beyaz Fasulye Kahvaltı Pizza
Güne pide ekmeğinden yapılan bir kahvaltı pizzasının üzerine yığılmış renkli sebzelerle başlayın. Yanında kömürleşmiş fasulye doldurmak için bir doz var.