Diyabetli Kişiler İçin Yemek Alışverişi Listeleri

Şeker hastası olduğunuzda ne yiyeceğinizi bulmak zor olabilir. Bu nedenle, tabağınızda doğru gıda dengesini elde etmek için farklı yöntemler vardır. Bu yöntemlerden biri diyabetik yiyecek alışverişi listeleridir. Ne olduklarını ve kan şekerinizi kontrol etmenize nasıl yardımcı olabileceklerini öğrenin.

Diyabetle Birlikte Beslenmenin Ana Hedefleri

Diyabetle yemek yerken en büyük hedefiniz, her öğün ve atıştırmada doğru miktarda karbonhidrat, protein ve kalori tüketmektir. Bunu yapmak kan şekerinizi iyi bir aralıkta tutmanıza yardımcı olabilir. Doktorunuz, diyabet eğitimciniz veya kayıtlı bir diyetisyen, optimal kan şekeri kontrolü için her gün ne kadar karbonhidrat almanız gerektiğini (ve günün hangi saatlerinde yiyeceğinizi) bulmanıza yardımcı olabilir. Diyabetik yiyecek değişim listeleri, yemeklerinizi planlarken çok yardımcı olabilir.

Diyabetik Gıda Borsaları Nedir?

Diyabetik yiyecek alışverişi, karbonhidrat tüketiminin kontrol edilmesini sağlamanın yanı sıra çeşitli seçeneklere sahip bir yemek planı oluşturmanın kolay bir yoludur. Benzer gıdalar, aynı miktarda karbonhidrat, protein, kalori ve / veya yağ içeren kategorilere - veya "değiş tokuşlara" göre gruplandırılır. Genellikle siz ve bir beslenme uzmanı tarafından tasarlanan yemek planları, her değişim listesinden alabileceğiniz porsiyon sayısını belirtir. Aynı listedeki yiyecekler, başka türlü yapılandırılmış bir yemek planına çeşitlilik ve seçenek vermek için birbirleriyle değiştirilebilir.

Yani, örneğin, atıştırmalıklarınızın iki karbonhidrat değiş tokuşu olabileceğini söyleyin. Bu, iki dilim ekmek veya bir bardak süt ve bir elma almayı seçebileceğiniz anlamına gelir.Tercihlerinize göre karıştırıp eşleştirebilirsiniz, ancak takas sistemi size ne tür bir yiyeceğe sahip olabileceğinizi ölçmek için bir yol sunar.

Özellikle yiyecek alışverişini kullanmaya başladığınızda, ölçüm kaplarının ve yiyecek skalasının kullanılmasının, alışveriş bölümlerini doğru tutmanıza yardımcı olacağını göreceksiniz.

Daha fazla seçenek ve çeşitlilik için, saymadan tüketilebilecek "ücretsiz" yiyeceklerin bir listesi vardır.

Diyabetik Gıda Değişim Yöntemini Kullanmalı mıyım?

Bu bağlıdır. Bazı insanlar değişim listelerini çok sert buluyorlar, özellikle de bir gruba tam olarak uymayan yiyecekleri bir arada yiyorlarsa. Kek ve kurabiyeler bu tür yiyeceklere bir örnektir. Özel günlerinde yiyecekleri içeren bazı listeler var.

Öte yandan, gıda değişim yöntemi karbonhidrat tüketiminizi tutarlı tutmanıza yardımcı olacak basit bir yöntemdir. Bir diyetisyen ile çalışın ve optimum kan şekeri kontrolü için değişim listelerini takip edin.